kako mislis da istezanje radim na spoljnoj strani i da se spustam po cm? Da mi stopalo nije celo paralelno uz pod vec da prebacim na spoljni deo?

da oslonac tj težinu  prebaciš na spoljni deo stopala pri istezanju...
(dozirano da nema bola...)

Ne osetim bol ni prilikom istezanja sa stopalom na spoljnoj strani, jedino mi je malo nezgodan polozaj, ali ne osetim bol, takodje ne osetim ni nikavav bol ni kada radim zadrzaj 20 sek na spoljnoj strani stopala. Posle svakog istezanja osetim tu bolnu tacku da sam je bas pogodio sa tim, ali je to trenutan bol, nakon prestanka istezanja ubrzo ne osetim vise.

Krenucu onda danas bas sa vezbama za noge. Ono sto mene najvise brine da li cu ja moci da igram fudbal,tj da li ce oporavak biti potpun? Bas predugo ovo traje pa me dosta zabrinjava

Juce odradio kardio 35 min bez pauze na traci, odlican tempo, bez problema dok trcim, ne osecam smetnje, s obzirom da je u pitanju pravolinijsko trcanje, ne znam da li bih imao problema prilikom naglih promena pravaca itd, verovatno bih..bol i dalje prisutan prilikom istezanja stopala na dole, jaci bol osetim kada radim sa otporom (trakom)

bol pri istezanju stopala na dole je - sa unutrašnje strane stopala iza i ispod skočnog zgloba?

6 date=1433750656]

Juce odradio kardio 35 min bez pauze na traci, odlican tempo, bez problema dok trcim, ne osecam smetnje, s obzirom da je u pitanju pravolinijsko trcanje, ne znam da li bih imao problema prilikom naglih promena pravaca itd, verovatno bih..bol i dalje prisutan prilikom istezanja stopala na dole, jaci bol osetim kada radim sa otporom (trakom)

bol pri istezanju stopala na dole je - sa unutrašnje strane stopala iza i ispod skočnog zgloba?
[/quote]

Da,slikacu kasnije pa cu oznaciti tacnije gde me boli. A kada blago savijem kolena ili krenem u cucanj bol osetim u celom zglobu sa unutrasnje strane,kao da mi treba da se malo razdrma,da krcne,kao da je ukoceno nesto,nikako to da popusti,ali osetim i tu bolnu tacku koja je najveci problem izgleda,jer sve sto osetim mimo toga osetim i na levoj nozi,kao posledicu trcanja itd.Radim povremeno presu i listove sa opterecenjem,jer radim vezbe za zglob. Sad vec razmisljam za par dana da odem do Ns na ultrazvuk,i da odradim ako treba jos 20,30 terapija i tamo pa sta bude

da li radiš leg press?

radiš pregibe zazadnju ložu?

da li radiš leg ekstenzije na šutalici?

da li radiš listove sa opterećenjem?

Da li smem nesmetano da vezbam u teretani? Tj da li mi smetaju vezbe tipa stojeci pregib biceps sipkom ili bucicama, letenja za ramena itd..sve sto se radi stojeci..do nekih 40kg

radi slobodno sve osim čučnjeva sa opterećenjem...

Juce odradio kardio 35 min bez pauze na traci, odlican tempo, bez problema dok trcim, ne osecam smetnje, s obzirom da je u pitanju pravolinijsko trcanje, ne znam da li bih imao problema prilikom naglih promena pravaca itd, verovatno bih..bol i dalje prisutan prilikom istezanja stopala na dole, jaci bol osetim kada radim sa otporom (trakom)

bol pri istezanju stopala na dole je - sa unutrašnje strane stopala iza i ispod skočnog zgloba?

Osecam dosta manji bol u zglobu kada iz stojeceg polozaja spustim kolena blago i prebacim opterecenje na stopala...

gde je tačno taj bol?

Sve vezbe izvodim bez problema, bol osetim samo kada stopalom guram na dole, i nakon istezanja na istom mestu osetim bol, nisam trcao 10ak dana sigurno, sutra cu krenuti opet lagano da vidim kako ide..

bol je sa spoljašnje strane stopala ispred i ispod kosti (skočnog zgloba) ili sa unutrašnje strane iza i ispod skočnog zgloba?

kako mislis da istezanje radim na spoljnoj strani i da se spustam po cm? Da mi stopalo nije celo paralelno uz pod vec da prebacim na spoljni deo?

da oslonac tj težinu  prebaciš na spoljni deo stopala pri istezanju...
(dozirano da nema bola...)

Juce odradio kardio 35 min bez pauze na traci, odlican tempo, bez problema dok trcim, ne osecam smetnje, s obzirom da je u pitanju pravolinijsko trcanje, ne znam da li bih imao problema prilikom naglih promena pravaca itd, verovatno bih..bol i dalje prisutan prilikom istezanja stopala na dole, jaci bol osetim kada radim sa otporom (trakom)

Osecam dosta manji bol u zglobu kada iz stojeceg polozaja spustim kolena blago i prebacim opterecenje na stopala, a na mestu gde je bio prekid ligamenta, odnosno na mestu koje je prvobitno nakon izvrnuca i bilo problem, nekad osetim nesto prilikom nekih brzih ili naglih pokreta, nije bol ostar, samo osetim da zigne nesto

Sve vezbe izvodim bez problema, bol osetim samo kada stopalom guram na dole, i nakon istezanja na istom mestu osetim bol, nisam trcao 10ak dana sigurno, sutra cu krenuti opet lagano da vidim kako ide..