TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398712 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 02, 2024, 02:44:37 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moja ishrana, sugestije.  (Pročitano 21079 puta)
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #3 poslato: April 12, 2015, 09:51:02 posle podne »

U pravu si, mada ne potpuno, 3.5g je na jaje od 50g ako se ne varam,a s'tim sto ja konzumiram domaca jaja koja su dosta veca. A i greska je moja tu u kucanju, prvo sam napisao 5 belanaca sto podrazumeva jedan obrok, ali vecinom jedem jaja dva puta dnevno, i prosek je oko 30 proteina iz jaja. Eto.
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815


« Odgovor #2 poslato: April 12, 2015, 09:28:45 posle podne »

Fali ovde zdravih masti 0,6-0,8g po kg

I kako si dobio da 5 belanaca imaju 30g proteina kad jedno ima ~3g prot
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #1 poslato: April 12, 2015, 09:01:19 posle podne »

Pozdrav,
Hteo bih da objavim kako izgleda moj jelovnik ne bi li mi ulozili kakve sugestije kako bih mogao da unapredim. Plan je da skidam body fat sto je nize moguce (naravno ne takmicarski), problematican deo je oko struka iako sam uspeo da skinem 7.5cm u obimu za neki period od mesec i 20 dana. Konstantno sam u deficitu od oko 500 kcal i treniram 5-6 puta nedeljno. Tako da evo mog jelovnika za naredni period, naravno rasporedjenog u 5-6 obroka.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.