|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #20 poslato: Maj 19, 2015, 08:56:12 pre podne » |
|
šta tačno radiš na atletici (kako izgleda trening)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dutella
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #19 poslato: Maj 16, 2015, 07:31:55 pre podne » |
|
Meni su atletski treninzi organizovani klubski. Ceo tim ide na atletiku. Ti treninzi su prilagodjeni kosarci. U teretanu idem samostalno.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Maj 15, 2015, 05:01:32 posle podne » |
|
takodje - opterećenje na listovima koje se stvara atletikom - zbog eksplozivnosti i sprintova, skokova (udalj, vis, prepone) + skokovi u košarci > preopterećuje mišiće listova!!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Maj 15, 2015, 04:58:26 posle podne » |
|
atletski trening nije kompatibilan sa košarkom - korist atletskog treninga u košarci nije najadekvatnija...
u košarci eksplozivnost, brzina i koordinacija koja se dobija atletikom - nije ono što je primarno korisno za unapredjivanje sportskih sposobnosti i postignuća...
teretana je korisna....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #16 poslato: Maj 15, 2015, 04:53:36 posle podne » |
|
da li ti je neko savetovao atletiku ili si sam to organizovao?
mislim da je to previše opterećenja u tvom uzrastu - 6 treninga košarke + 2 atletike + teretana/nedeljno - to je mnogo opterećenja, bez prostora za odmor i oporavak...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dutella
Član početnik
Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #15 poslato: Maj 14, 2015, 05:28:32 posle podne » |
|
Treniram kosarku, ali idem i na atletiku zbog koordinacije, brzine... Treninge jednostavno imam svaki dan, pa nemam kada da napravim pauzu. Tokom cele nedelje imam kosarkaske treninge, dva puta nedeljno atletiku i dva puta teretanu. Na kosarci trcim u dubokim patikama, a na atletici u plitkim. Radim ono istezanje u pretklonu i mogu da pipnem pod prstima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Maj 14, 2015, 03:44:41 posle podne » |
|
istezanje (posebno listova) i zadnje lože.... treba da radiš 15ak minuta na kraju svakog treninga....
moraš dosta vremena posvetiti istezanju ,posebno listova, istezanje uvek na kraju treninga kada su miići zagrejani....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Maj 14, 2015, 03:43:02 posle podne » |
|
koliko cm fali od vrhova prstiju do poda u pretklonu sa pravim kolenima?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Maj 14, 2015, 03:41:49 posle podne » |
|
da li radiš ovo istezanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Maj 14, 2015, 03:39:50 posle podne » |
|
razumeo sam da treniraš košarku,a napisao si da ponekad odigraš basket...
kako ti izgledaju fizičke aktivnosti (sport) u 7 dana pon-ned? napiši da ti iskorigujem program gde grešiš... listovi ne mogu da izdrže toliko opterećenje (preopterećenje - skokovi + trčanje...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #10 poslato: Maj 14, 2015, 03:37:28 posle podne » |
|
trčiš u dubokim patikama?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #9 poslato: Maj 14, 2015, 03:36:53 posle podne » |
|
ne razumem tačnošta treniraš - košarku ili trčanje ili.... (zašto ne napraviš neki dan odmora?)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dutella
Član početnik
Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #8 poslato: Maj 13, 2015, 10:13:27 pre podne » |
|
Redovno istezanje pre i posle treninga. 15 godina 180cm 72kg. Uspone ne trcim. Trcim na parketu, tartan stazi i ponekad igram basket na betonu. Koristim duboke patike i plitke za tartan stazu. Magnezijum ne uzimam. Unosim proteine, zdrava ishrana, sveze voce i povrce. Idem u teretanu pa uzimam i proteine u prahu. Nemam slobodan dan skoro nikada.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #7 poslato: Maj 13, 2015, 08:00:02 pre podne » |
|
struktura treninga - km po treningu?
day off (dan pauze?)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #6 poslato: Maj 13, 2015, 07:59:18 pre podne » |
|
da li uzimaš magnezijum?
ishrana - proteini? sveže voće i povrće?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor