lokalno treba primeniti - led (krioterapiju) lagana masaža 5-7minuta na mestu bola 2-3x na dan
posle leda se utrlja lioton gel

kriterijum za program lečenja je - karakter bola:
- bol u miru?
- bol na dodir?
- bol pri svakodnevnim aktivnostima?
- bol koji se javlja samo pri naporu/opterećenju?

bol sa spoljašnje strane lakta je povreda po tipu teniskog lakta (lateralni epikondilitis) - upala pripoja ekstenzornih mišića podlaktice
bol sa unutrašnje strane lakta je povreda po tipu golferskog lakta (medijalni epikondilitis) - upala pripoja fleksornih mišića podlaktice

Ovde imas txt o teniskom laktu
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

ne vidim šta nam svoj trojici može pomoći više od ovog teksta...

Ovde imas txt o teniskom laktu
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

ne vidim šta nam svoj trojici može pomoći više od ovog teksta...

najgore je sto reaguje na volumen a bez volumena nema progresa... mene je pred proslo takm prosao i odma 10kg vise
sad krece sve jace i jace ponovo :/

Ja sa tim imam problem već 4 godine i nekad bude bolje nekad lošije ali nikako da proĂ°e, radio istezanja,izbacivao vežbe, čak 6 meseci nisam uopšte trenirao i ništa...

Pozdrav,  na moru sam pa nisam odg nekliko dana...
Da li je bol sa spoljasnje ili sa unutrašnje strane lakta?

Bol je sa spoljašnje strane. Ako simulira biceps pregib (bez šipke/tegova, ''na prazno'') bol je najveći kada imam stisnutu pesnicu u pravcu podlaktice ili ka spolja kad je ruka negde na 90 stepeni. Već kada stisnuta pesnica ide ka unutra-bol je manji, ali i dalje prisutan.

Imam neki osećaj da mi se u zadnjih par nedelja malo taj bol od spolja prenosi jednim delom i na unutra, kao da malo boli u toj ''jami'', tačno ispod bicepsa. Stavio sam par slika ispod gde se vidi malo bolje kuda se kreće bol...

@exe
dal je teniski il golferski smara me već skoro 4 meseca, nikad da proĂ°e... mažem kremom svaki trening + onaj rukav što steže ruku od ramena do ručnog zgloba - a la Alen Ajverson  

ja bi rekao da je ovo cak golferski a ne teniski. ja imam oba xd inace welcome to the club xD

istezanje, izbacivanje svih accessory vezbi za triceps, svih veslanja gde te boli. mazi ihtiol kamfor i fastum, pojacane masti posebno omega3, kcal suficit... i sto kazu u onom filmu za 10-ak godia ti bude bolje :/

iskreno meni je to malo skenj ali cim povecam volumen potisaka ubija...

Da li radiš istezanja za podlaktice?
Da li radis vezbe za podlaktice?

Ovde imas txt o teniskom laktu
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

Pozdrav,  na moru sam pa nisam odg nekliko dana...
Da li je bol sa spoljasnje ili sa unutrašnje strane lakta?

Oj doco evo mene opet 

Treba mi preporuka za neku kremu/gel za teniski lakat. Patim se već 3 meseca sa bolom u laktu, mažem http://www.sombrausa.com/warm-therapy ali stalno se vraća bol  najveći problem mi pravi u vučenju kod pokreta na vežbi ''face pulls'', i kad je šaka stisnuta u supinaciji - biceps pregib je nemoguće da radim od bola.

Imaš neke ideje/predloge?