Na zalost ecipeci, grudi moraju da ti se smanje, jer su pretezno masno tkivo - taj problem ne uspevaju da reshe ni one profi ribe. Guza ce se takodje smanjiti, ali za razliku od grudi nju mozesh popraviti treningom. Jedino shto ti preostaje je neki dobar sagorevach, krema za mrshavljenje i pojas -skeptik sam po pitanju delotvornosti poslednja dva, ali pokushaj tako, nemash shta da izgubish.
PozZ

wilkomen Ecipeci 
nazalost, nema sanse da na prirodan nacin ostavis popunjene delove tela koje zelis a neke druge da stanjis.
generalno, vecini se prvo "hvata" salo na stomaku tako da sa njega potonje i odlazi.
a ovo sta i kako unositi od hrane u toku dana kako bi se izvrsilo selektivno "popunjavanja" verujem da je cista utopija.
a za savet ishrane - evo generalno i pojednostavljeno, poceti postepeno smanjivati proste uh i zasicene masti, uvoditi namirnice sa zaista slozenim uh, kao i uvesti izvore nezasicenih masnih kiselina u ishranu (riblje ulje - supplement, maslinovo ulje, bademe, seme lana itd..).
u toku dana - sto je ranije tj prepodne - dozvoljen je veci unos uh, a kako odmice dan tako njih smanjivati a unos proteina treba de sa ostvaruje celodnevno. ishranu podeliti na vise manjih obroka, nikako samo 2-3 obroka dnevno.
ovako uopsten okvir ishrane gledaj da prilagodis svojim potrebama, tj prosto naprosto - prati kako se tvoje telo ponasa i menja u zavisnosti od ishrane i kolicine te u skladu sa tim istu koriguj dok ne dodjes do zadovoljavajuce kombinacije.
naravno, raznovrsnost u ishrani je obavezna.
i nikako gladovati kad se trenira.

anything else? 

pozz, Mare 

Pa moraćeš da se dobro pozabaviš ishranom , znači smanjuj masti i proste uh a povećavaj proteine

Kao prvo dobrodosla!

Pa svi bi mi voleli da nam ne ide prvo u stomacic,ali mora tako.Nego da se ja ne bih pravio mnogo pametan,jer znam da kod devojaka drugacije funkcionisu stvari,moraces da sacekas Danijelu da se javi,neces dugo cekati.

posto na ovom forumu ima dosta kompetentnih molila bih nekog da me posavetuje....treniram 4 puta nedeljno, veoma jak aerobni trening  a trudim se da 2 puta nedeljno budem u teretani.jer mi je cilj da masnocu koja mi se nagomilava iskljucivo oko stomaka i u "pistoljcice" nekako eliminisem,trudim se i da vodim racuna o ishrani...delimicno mi polazi za rukom da skinem tu masnocu ali to onda rezultuje i tim sto mi se grudi smanje za citav broj kao i guza a posto sam visoka i veoma vitka onda izgledam prilicno mrsavo ....svaki povratak tezine,koji mi generalno bolje stoji,prvo se vidi na stomaku a tek kasnije pocinju da mi se "popunjavaju" ostali delovi tela ....ima li neko savet za devojke sa ovakvim problemom?
PS.Da li neko moze da mi da i neki konkretan savet u vezi ishrane i koliko su tacne price da unosenjem pojedinih namirnica u odredjeno vreme dana moze da se kontrolise mesto njihovog nagomilavanja? ja bih da ta hrana nekako zaobidje moj stomacic...