Pa sta ima lose u tome deco, morate malo da razvijate i libido, mora ta lepa tela neko i da pipa nece samo da se stiskate u ogledalo dakle funturujijevicu javi se Cici, svi te podrzavamo.. Nemoj samo sa cao kako si

Pa pravi si ortak! Hvala.

Cico, ladno te imam na fb, nisam ni znao da si to ti, do danas, naleteo na status i vidim poznata slika.

Već si se javio na čet, osećam

Hhaha Nije, udaljena je mnogo.

Zato je tu čet

Katlere, ubedices me! Prestani...

Cico, ladno te imam na fb, nisam ni znao da si to ti, do danas, naleteo na status i vidim poznata slika.

Već si se javio na čet, osećam

Hhaha Nije, udaljena je mnogo.

Cico, ladno te imam na fb, nisam ni znao da si to ti, do danas, naleteo na status i vidim poznata slika.

Hahah da, vec par meseci

Cico, ladno te imam na fb, nisam ni znao da si to ti, do danas, naleteo na status i vidim poznata slika.

Već si se javio na čet, osećam

Nije nije

Cico, ladno te imam na fb, nisam ni znao da si to ti, do danas, naleteo na status i vidim poznata slika.

Svim nasim damama uvek preporucujem da proctaju jedan tekstic o psihosomatskim poremecajima koji se ticu "nerealne" percepcije sopstvenog tela i "umisljene" nesavrsenosti...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/psihosomatski-poremeaj-u-ishrani-kod-ena.html

Inace...osnovna preporuka je da restriktivne dijete ne bi trebalo da traju duže od 12 nedelja...
Više od ovoga dovešće do gubitka mišićne mase ili bar ograničenja kapaciteta za dobijanje mišića. Ako niste došli „do željene definicije” posle 12 nedelja dijete, uzmite 4 nedelje odmora od dijete . tzv. METABOLIČKI RESTART (nastavite da jedete dobro i čisto, ali povećajte kalorije) i onda krenite u još jedan ciklus.

Dakle, strateski isplanirati "trasu uspeha"...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/rotacije-hidratima-univerzalno-reenje.html

Od kad su devojke otvorile temu, Pedjoni nikad aktivniji, nije ga bilo nedeljama, vidi ga sad...

Malo off sa topica, posto smo ustanovili da su devojcice dobre macke

Pecha - sramota jedna da me oslovljavas sa celavi Pedja, nisam celav nego procelav, mislim stvarno nema smisla ovde da se tako izrazavas, mogao si reci pametni Pedja, presveti Pedja, Pedjica med, i tako to, a ne celavi pff, a respektovao sam te zalicu se urednici foruma

Ma ne ti baki. To ja mislim na Pedju Petrovica.

Znam bre Baki, nasalio sam se, da si rekao ^procelav^ Pedja pa ajde i da pomislim, jer nisam celav nego procelav hah

Niko kao general Petrovic

Pedjica med haha 

Malo off sa topica, posto smo ustanovili da su devojcice dobre macke

Pecha - sramota jedna da me oslovljavas sa celavi Pedja, nisam celav nego procelav, mislim stvarno nema smisla ovde da se tako izrazavas, mogao si reci pametni Pedja, presveti Pedja, Pedjica med, i tako to, a ne celavi pff, a respektovao sam te zalicu se urednici foruma

Ma ne ti baki. To ja mislim na Pedju Petrovica.

Malo off sa topica, posto smo ustanovili da su devojcice dobre macke

Pecha - sramota jedna da me oslovljavas sa celavi Pedja, nisam celav nego procelav, mislim stvarno nema smisla ovde da se tako izrazavas, mogao si reci pametni Pedja, presveti Pedja, Pedjica med, i tako to, a ne celavi pff, a respektovao sam te zalicu se urednici foruma

Lepo si napisala " umišljaš"

Izgleda ona bas kako treba i nije debela. Triper

Kao i vecina zena, zar ne?

Svaka zena je lepa na svoj nacin

Naravno, a "unutrasnja lepota je nabitnija".

slazem se

Lepo si napisala " umišljaš"

Izgleda ona bas kako treba i nije debela. Triper

Kao i vecina zena, zar ne?

Svaka zena je lepa na svoj nacin

Naravno, a "unutrasnja lepota je nabitnija".

Lepo si napisala " umišljaš"

Izgleda ona bas kako treba i nije debela. Triper

Dobro, buckasta 

Hvala svima na lepim rečima, slažem se svim izrečenim...

Naše drage dame moraju da shvate da su nežniji pol, da, znam, priče o ravnopravnosti i sl., sve to poštujem, ali endokrini sistem žene je jako osetljiv...čak i niži BF( % telesnih masti), može negativno uticati na reproduktivno zdravlje, smatra da se već ispod 12-15% BF kod žena mogu da se jave neredovni ciklusi...i sl. poremećaji...svemu tome doprinosi i stanje hronične pretreniranosti...kao i nizak unos ugljenih hidrata( kao i "nizak kalorijski unos uopšte")..tu je i uticaj i štitnu žlezdu i sl.

Mlada, ima vremena za sve, samo se dobro fokusiraj na prirotete...

Rotacije bi mogle biti dobro rešenje, ali smatram da razuman kalorijski deficit( oko 500 kCal dnevno u odnosu na "potrebe" ) može imati solidan efekat...

Koliko hidrata unosiš dnevno? Zdravih masti? Koliko si visoka, teška?

P.S. ne zaboravi da je i višak proteina, ipak samo višak, ako nije ispraćen adekvatnim unosom hidrata...biće iskorišćen kao alternativni izvor energije...

2-2,5 gr po kg proteina je sasvim dovoljno...

Još si na početku...čeka te mnogo učenja...

Hidrati kako kad, 50-100-150 grama, jednom nedeljno povecam. Masti 40ak grama. Visina 166, tezina 59.