da li provodiš dosta vremena za računarom? povijena ledja?

kako spavaš - na stomaku?
jastuk dobar?

Pedja, ja da ti se javim posle nekog vremena... Ovako, provalio sam da se bol u vratu pojacava kada se naprezem pri treniranju. Kada se zagrevam na pocetku treninga, uvek osecam taj isti bol sa desne strane vrata, donjem delu. Kada se zagrejem ili prestane ili se smanji. Ne boli me iz cista mira vec kad pomerim glavu unazad do kraja ili u stranu i takodje u krajnjem polozaju. Ovo je vec drugi put u mesec dana da mi se desilo da me pored vrata zabolelo i kod gornjeg dela lopatice ali ne bas kod lopatice vec malo vise ka sredini ledja i taj bol je konstantan i ne mogu vrat da pomeram uopste bez bolova. Prosli put me je to drzalo oko 3-4 dana i prestalo je. Juce se desilo posle mrtvog dizanja. Zagrevam se i istezem redovno. A par puta mi se desilo kad krenem da vrtim glavu ili radim vezbe za nju kao da me uhvati neka mucnina u sekundi ali to u toku treninga pa ne znam jel od jakog treninga ili od vrata.

edit: evo i slike... gornja linija je ovaj bol koji je stalan vec oko 2 meseca kao sto sam gore opisao a donja tacka je mesto gde me je zabolelo posle treninga vec drugi put u mesec dana.

http://postimg.org/image/lft66in0n/

Vazi, daj mi ako ima jos neko istezanje za vrat.

i ovo istezanje

ovo istezanje radi

radi ovo istezanje

radii ovu vežbu

Ne, sve isto. Nemam nikakvih bolova i ogranicenja osim kad gurnem glavu skroz unazad osetim bol negde u sredini sa leve strane. Npr, kad se napnem na latu da radim triceps sa konopcem na tom istom delu osetim bol.

Da li to predstavlja (bitno) poboljšanje problema?

Radio sam standardne vežbe, radim nešto kao full body. Istezao sam se i zagrevao. Spavam na leĂ°ima a jastuk je mekan i malo visok. Namestim se tako da su mi i vrat i glava na jastuku. Najvise osećam bol kad gurnem glavu skroz unazad.

kakvo j stanje trenutno, da li ima poboljšanja?

da li si se istezao?
kakav je jastuk, kako spavaš?

šta si radio od treninga?

Pedja, jel normalno da sam počeo da osećam ogranicenost pokreta i blagi bol u vratu? Nije me bolelo par dana i sad je počelo opet iz čista mira. Boli me u vratu sa desne strane kad guram glavu unazad ili u levu stranu ali samo u onom skroz krajnjem položaju. S tim da više kad pomeram unazad nego u levu stranu. Radim zagrevanja vrata i istezanja pre i posle treninga. Bol je stvarno mala ali je tu.