|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #37 poslato: Avgust 20, 2015, 02:54:39 posle podne » |
|
posle vežbe radi istezanja, koja si prethodno dobio...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #36 poslato: Avgust 20, 2015, 02:53:58 posle podne » |
|
posle navedenih vežbi - možeš raditi i ovo - plank statički zadržaj 15-30sec, 3 serije...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #35 poslato: Avgust 20, 2015, 02:53:38 posle podne » |
|
Hvala Pedja, radicu te vezbe.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Avgust 20, 2015, 02:50:14 posle podne » |
|
ovo kreni sa manjim težinama pa polako pojačavaj...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Avgust 20, 2015, 02:47:45 posle podne » |
|
ova vežba može i sa malo većim težinama - 12-15kg...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Avgust 20, 2015, 02:44:54 posle podne » |
|
ova vežba - 8-10kg..., 3 serije 10ak ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Avgust 20, 2015, 02:42:17 posle podne » |
|
da, postaviću ti nekoliko vežbi za jačanje tog dela....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #30 poslato: Avgust 20, 2015, 02:41:16 posle podne » |
|
Jel time ojacavam taj deo?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Avgust 20, 2015, 02:39:52 posle podne » |
|
ova vežba sa malom težinom - bučice 6,8kg...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #28 poslato: Avgust 20, 2015, 02:36:38 posle podne » |
|
Hvala Pedja, medjutim, radio sam ona istezanja i proslo je. Sad me ne boli vise i treniram normalno. Nastavicu da radim ona istezanja posle treninga kako bih sprecio sledeci put to isto... valjda ce to biti dovoljno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Avgust 20, 2015, 02:35:00 posle podne » |
|
mogao bi raditi vežbe sa malim težinama (koje ću ti dati), posle vežbi - istezanja....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Avgust 20, 2015, 02:34:08 posle podne » |
|
Juce sam odradio trening ruku i mogao sam sve bez problema. Da ne prekidam treninge?
ako je ok - radi treninge, koliko tegobe dozvoljavaju... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
belgrade style
|
|
« Odgovor #25 poslato: Avgust 17, 2015, 06:16:07 posle podne » |
|
Radim te 2 posle svakog treninga...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Avgust 17, 2015, 05:17:36 posle podne » |
|
Treba da radis ovu vezbu istezanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Avgust 17, 2015, 05:12:30 posle podne » |
|
Treba da radis ovu vezbu istezanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor