led+lioton po potrebi... (u slučaju bola...)

Obim butine: Zdrava noga 50cm; 40,5cm. Povredjena noga: 46cm; 40cm.Vezbe sad kombinujem, delom tvoje a uradim i sve koje dobijam na terapiji.Svaki dan ubaci po jednu novu vezbu i sada su vec zahtevnije, u smislu da se butina tj. misici lepo opterete i zamore.KOleno sada vec savijam u punom opsegu, bez nekih bolova, doduse idem uvek lagano.I dalje se ponekad cuje lagano 'preskakanje' ispod casice kolena,malo sa desne, unutrasnje strane.To se desava kada malo brze savijem pa ispruzim nogu, ali opet bez nekog bola. Kazi mi treba li jos uvek da stavljam led + Lioton gel?
                 

sve što si naveo po pitanju napredka u oporavku je ok

Obim butine: Zdrava noga 50cm; 40,5cm. Povredjena noga: 46cm; 40cm.Vezbe sad kombinujem, delom tvoje a uradim i sve koje dobijam na terapiji.Svaki dan ubaci po jednu novu vezbu i sada su vec zahtevnije, u smislu da se butina tj. misici lepo opterete i zamore.KOleno sada vec savijam u punom opsegu, bez nekih bolova, doduse idem uvek lagano.I dalje se ponekad cuje lagano 'preskakanje' ispod casice kolena,malo sa desne, unutrasnje strane.To se desava kada malo brze savijem pa ispruzim nogu, ali opet bez nekog bola. Kazi mi treba li jos uvek da stavljam led + Lioton gel?
                 

koliki je obim butine
- u srednje delu natkolenice
 i
- iznad kolena

zdrava noga / povredejena noga?

inače nestabilnost kolena može biti znak povrede prednjeg ukrštenog ligamenta / kolateralnog medijalnog (LCM) ili slabosti kvadricepsa i mišića kolena u celini...
- po mehanizmu povrede akko si opisao, ne stičem utisak da bi trebalo da postoji povreda prednjeg ukrštenog ligamenta
- povreda LCM je sanirana zbog nošenja imobilizacije 3 nedelje - takoda to ne bi trebalo da bude razlog nestabilnosti
- jačaj kvadricepsa pa ćem videti kako napreduje situacija....

vežbe treba da radiš lagano....
da li vežbe koje sam ti dao (program) radiš svakodnevno u punom obimu?
dok ne ojačaš mišić - ne može se u potpunosti uzimati u obzir subjektivni osećaj nestabilnosti kolena...

osećaj blagog bola na mestu povrede, koji se smiruje tj prolazi je prihvatljiv...
bol je uvek granica doziranja - ako boli smanjuješ opterećenje....

fleksija (pregibanje) 160 stepeni je više nego odlično!

Hvala za motivacionu sliku, tempom kojim sad ide oporavak trebace mi oko 1 godine da dodjem na priblizan nivo
Posle kojekakvih peripetija i promena termina zvanicno sam na fizikalnu krenuo jutros.Dobijam magnet cca 20 minuta i laser nekoliko minuta, a onda fizikalne vezbe, koje su se za prvi put sastojale iz par vezbica, koje su u poredjenju sa onima koje si mi dao za zabaviste 
Dobro, znam da je uvek akcenat na postepenom napretku a ja sam prilicno nestrpljiv, sto mi na kraju i dodje glave (tj. kolena).
Vezbe su bile savijanje noge u kolenu lagano, koliko se moze 10x. ja sad otprilike savijem koleno za 160° (kad je zegrejano).Imam osecaj da je to maximum,a ionako mi pri savijanju deluje kao da je koleno prilicno nestabilno,ne cuje se neko jako krckanje ali je osecaj kao da lagano preskace ispod same casice.Nema nekog bola sa unutrasnje strane, gde je bila povreda, jedino osecam kao da se i tu 'nesto lagano pomera'.Ustvari, kada sam radio vezbu sa ispruzenom nogom, a stopalo savijenu prema licu i prema napolje, pa sam nogu podizao lagano gore koliko mogu, osecao sam lagan bol sa unutrasnje strane kolena.Posle nekoliko ponavljanja bol nestaje, doduse ako vezbu radim lagano, ali iole brzi pokret ili trzaj ponovo dovodi do bola.To mi se desava i kad hodam, kad lagano setam sve je o.k, ali se ja naravno prevarim i ubrzam, a onda jedan nezgodan korak i osetim nestabilnost kolena.Ne u smislu da izgubim oslonac, jednostavno imam osecaj da koleno 'radi'.Srecom pa nosim ortozu inace bi svasta bilo.

ovo ti je motivaciona slika za jačanje kvadricepsa 

koliko je obim pokreta u kolenu trenutno?
(0-180)?

kako napreduje fizikalna terapija?
radiš vežbe za kvadriceps (!) ?

po svemu, sa dobrim oporavkom - očekujem da će koleno biti ok... 

bol sa prednje strane kolena - medijalno od čašice može biti od čašice hrskavice, medijalne plike....
bol sa unutrašnje strane je od LCM
bol pozadi može biti zbog gipsa (moguća i poplitealna cista)....

Najverovatnije je pri povredi došlo do:
- iritacije hrskavice čašice (eventualno povreda medijalne plike kolena)
- povreda unutrašnjeg kolateralnog ligamenta kolena (LCM) - posebno kada je klecnula noga
- moguća povreda medijalnog meniskusa (poz McMaray) - ako postoji, najverovatnije manjeg je značaja...
--------------
moguće da je došlo prvo do manje iritacije pripoja LCM (na fudbalu), koja se pogoršala kada je klecnula noga....