Пробаћу да израчунам барем приближно, па пишем..

Bez gresaka u koracima...svoj napredak moras da kvantifikujes...bilo da se radi o unosu makronutrijenata( proteini, hidrati,masti), bilo da se radi o treningu( npr. kardio trening gde akcenat stavljas na "kardio zonu" pulsa i vreme provedeno u toj zoni)...

Svi ovi klipovi koje si naveo si samo "prica" bez jasnih smernica koje ukazuju na ciljan unos nutrijenata...eto "rupe u prici"...sve je to zdravo, fino, bajno, sjajno, ali kada postavimo konkretno pitanje, odgovora nema?!

Sta je sa komplementarnoscu proteina...valjda vegani kombinuju npr. mahunarke i pirinac u cilju dobijanja kompletnog profila amino kiselina?

Пробаћу да израчунам барем приближно, па пишем..

Samo napred...ali ne zaboravi da je istrajnost u pogrešnom smeru ravna nezrelosti... 

Idalje nisam dobio odgovor na pitanje o ciljanom unosu proteina, hidrata, masti na dnevnom nivou? Zanima me kako si sve to koncipirao...uklopio...

https://www.youtube.com/watch?v=RfFijCIoq8E

https://www.youtube.com/watch?v=fyBqDbrNqxc

Мислим да је овако најбоље...да оставимо све те ваше тврдње по страни... Ја за све те ваше тврдње имам доказе да то није тачно..многе студије се баве тиме... Хтео сам да кажем да заборавимо...да ли је могуће или није.. Ја ћу сигруно и поред ових ваших савета да останем веган и да се бавим бодибилдингом и посветим још јаче, и да вас разуверим. Слике ћу да постујем овде као што сам и рекао..а можда се сретнемо и на неком такмичењу некада..    

Ево га један веган, иначе стронгмен..

https://www.youtube.com/watch?v=7fgP5_sxJko

Ovako,što se tiče biljaka i ishrane bez animalnih proizvoda.

Ja sam za koji mesec inžinjer poljoprivrede (par banalnih ispita tipa statistika i matematika),konkretno ratarstva i povrtarstva,dakle 2/3 ishrane prosečnog čoveka ili 90% ishrane vegana.


Ni jedna osoba ne bi smela minimum dok joj se telo razvija,a nekima je to i do 25 godine da bude lišena animalnih proizvoda (meso,sir,jogurt...)

Tu je kraj svakoj diskusiji,a ja mogu kao ratar i povrtar da gajim i prodajem tone povrća al od toga nema vajde kad je u pitanju razvoj deteta a i kad  je u pitanju trening,ni najvećem nepriajtelju ne bi rekao da svoje dete tako hrani.


Što se tiče soje,soja u ishrani ima ulogu jedino kod žena u klimaksu,pošto ima tad opada nivo estrogena a soja sadrži fitoestrogen.

Takodje soja ima primenu kod terapija,takodje kod žena kad im estrogen ne radi kako treba pa da bi se unela dovoljna količina estrogena.

Baš sam pre 4-5 meseci radio seminarski o soji,pa sam prevrnuo net i knjiga i knjiga...koga zanima ima kod POliquina na sajtu,takodje ima i knjiga Whole truth about Soy.

p.s kome je cilj da menja pol neka trpa soju u sebe

Mislim sve je to lepo, briga za sopstveno zdravlje, dugovečnost i sl.

Ako na veganizam subjektivno pogledam, to je idealno za neke sredovečne ili pak dame u poznim godinama, ali za nekoga ko ima ozbiljne pretenzije u svetu bodibildinga i maximalnog razvoja muskulature...smatram da proteine životinjskog porekla ništa ne može zameniti...

A ta pričica za naivne, kako su biljke "zdrave", jer su "lišene" raznih dodataka koji se koriste za povećanje npr. prinosa mesa  i sl., je delimično istinita...ali živimo u svetu zagaĂ°enja i vode i vazduha i zemljišta...a odakle biljke rastu, na kom zemljištu, koju vodu i vazduh koriste za sve svoje vitalne procese?   Šta je sa pesticidima, insekticidima i njihovom "indirektnom" uticaju na zdravlje ljudi koji sve to konzumiraju? Hm, ma da, organska proizvodnja rešava problem?  

Tako da treba pronaći zdrav balans, a ne ići u krajnost...mnoge stvari koje nam se serviraju su samo "žvaka" za naivne...

Zapitajmo se i koliko je naše "bilje" izgubilo na mikronutritivnom sastavu( vitamini, minerali...) u poslednjih nekoliko decenija...

Balans je ključ uspeha - kvalitetna, RAZNOVRSNA I IZBALANSIRANA ISHRANA( u svim svojim "sastojcima")!

Zato malo kvalitetnog mesa, jaja, sira na tanjir...rezultate garantujem!

A evo i malo istine o soji...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/soji-je-odzvonilo.html

Svi ovi sa klipa sponzorisani od strane "All for Bodybuilding".

Ako ti je cilj misicna masa cemu onda to "veganstvo" izvini mozda si vec negde napisao zasto si vegan, ali nisam siguran?

Meni to nije ne bitna stvar. Ako već kažeš da rasteš od biljnih proteina neka to budu samo biljni proteini. Korišćenjem suplementaije koja u sebi sadrži delić makar mali delić životnijskog porekla već si srušio celu tu priču i u svoje telo si uneo nešto što biljkama nije moguće. Po meni je isto da li jeo meso ili uzeo suplement koji je dobijen iz mesa,mleka ili jaja.

Nemoj pogrešno da me razumeš, hteo sam da proverim koliko si ti siguran da želiš i da možeš izgurati ovu priču. Ako je već nekim sitnicama narušiš onda nema smisla maltrenirati svoj organizam. Kao što sam pomenuo i lekovi igrjau bitnu ulogu u tome, banalan primer neke kapsule za grlo koje sadrže propolis ili med sta već to je isto nešto što vegani ne koriste.

Хахахаха  Видим ја да ово никуд не води... Дошао сам овде да поделим причу са вама и да ако неког занима прати и види да је могуће да  мишићи расту и од ове хране.  Покупим неки савет. Научим нешто што би могло да ми користи,а не да расправљамо о неким не толико битним стварима. Ако неког више ово занима, нек одвоји време..посвети се овоме и проучи мало... У осталом свако види и чује управо оно што хоће.

Što se tiče bcaa da li si siguran da su dobijene samo iz biljnog izvora da ne sadrže nešto malo životinjskog porekla. Ciljam na to da li si ti stvarno vegan ili samo misliš da jesi.

Vidi belegradstyle ako je vegan onda nema ni suplemenata koji imaju ikakvih dodira sa životinjama. Kad malo razmislim da li uopšte postoji neki proizvod u radnji koji ne sadrži apsolutno ništa životinjskog porekla osim brašna,voća i čistih žitarica.A i kada su neki lekovi u pitanju da li si siguran da u njima nema ništa životinjkog porekla, moraćeš i o tome da razmišljaš ako se ne daj bože razboliš.

Onda ti predstoji veika broba sa deklaracijama a i da otkriješ nešto što možda ne piše na njima a nalazi se u proizvodu.

Мислиш на суплементе? Што се хране тиче ништа прерађено, не купујем.. Шећер не конзумирам уопште.. Једино воће..   Узимам од скоро бца и сојин протеин, купио сам јуче и декстрозу.. Шта мислите колико треба да стављам декстрозе, пошто у порцији протеина има већ 5гр...не бих да претерам. Наравно измам их одма након тренинга..