Za zgibove imas dve mogucnosti:
1.negativ-znaci skocis na sipku i spustas se sto sporije mozes i tako radi dok ne izgubis totalno snagu.
2.nek ti neko drzi noge i ti radi koliko mozes zgibova-max serije

A sto se tice propadana radi negativ znaci stav za propadanje i polako se spustas tj.polako propadas, za par nedelja ces videti rezultate

Zdravo, nije problem sa zgibovima i propadanjima nego je problem u meni.
Imam 96kg i 198cm, prosto sam slab u rukama, bar ja tako mislim, kao razlog neki zbog cega to ne mogu da radim.
Pokusavam i pokusavam, nikako, ima li neke vezbe koje daju na znacaju zgibovima i propadanjima te bi mogao da ih radim jer mislim da su te dve vezbe kljucni deo za ledja i grudi..