Brate ne kazem nista za kajak kao sport vec to za njega nije, bas zatp sto trenira kajak i treba da lici na nesto, ali ocigledno da su trenonzi shit..

Iskljucujem se iz diskusije, jos jednom kazem baki, kreni u teretanu, zaljubices se u teg, tamo nema ko da ti komandduje, sam vajas svoje telo, pozdrav.

Buraz po ovim tvojim slikama i izjavama moram da kazem da sam siguran da nisi iskren ili u vezi ishrane ili u vezi treninga.Prosle godine u junu sam imao 114 kg verovao ti meni ili ne na 180cm a bio sam prva srednje ,pritisak povisen,povisene transaminaze na jetri i za 9 meseci prepolovim kilazu bukvalno spao sam na oko 58 kg ekstremnim dijetama i dovodjenje svog tela na neki slican izgled kao tvoj u prevodu izgledao sam kao nabacana koza na skelet ...Morao sam po 3 soma kcal da unosim da bih dosao na 63 koliko sad imam ,tako da nema sanse da ti ispravno postupas sa ishranom a i kako izgledas ne verujem ni sa treningom.Nece ti pricanje pomoci u nabacivanju misica,vidim aktivan si na forumu al' malo radis ,makar tako meni izgleda ,Ironman je bio u pravu kakvo mrsavljenje ja jedem na silu zadnjih par meseci da bih vratio organizam u stanje normale posle hardkor silovanja koje je dugo trajalo.Zato bato idi u teretanu veruj mi ,nema vrucine,nema izgovora.Ja svako jutro idem u teretanu cim se otvori tako ti radi ako ti smeta vrucina(posto se dosta njih zali inace) ,jedi odmah posle treninga kakva banana samo,jedi na svaka 2-3 sata,batali hleb,slatkise,cedevitu i ostale gluposti i videces brzo rezultate.U nasim godinama smo puni hormona ,organizam radi za nas,iskoristi sve njegove blagodeti dok jos mozes da izgradis najveci deo misicne mase ,posle polako

Tako sam i ja radio, samo sto sam imao manje kilograma nego ti i bio sam koliko-toliko zdrav. Sad pametno postupam, salo je tu ali ko ga jebe...i ono ce da ode.

E ako hoces da ostanes na kajaku onda ti treniraj 10 puta nedeljno, osecaj se prijatno, a i dalje ces izgledati kao da sklek u zivotu  nisi uradio, pomiri se sa tim...

Nema kajak veze s tim, ja znam momke koji treniraju kajak i imaju ludacka ledja, on jednostavno misli da trenira i jede dobro, a ocigledno ne radi to kako treba.

Buraz po ovim tvojim slikama i izjavama moram da kazem da sam siguran da nisi iskren ili u vezi ishrane ili u vezi treninga.Prosle godine u junu sam imao 114 kg verovao ti meni ili ne na 180cm a bio sam prva srednje ,pritisak povisen,povisene transaminaze na jetri i za 9 meseci prepolovim kilazu bukvalno spao sam na oko 58 kg ekstremnim dijetama i dovodjenje svog tela na neki slican izgled kao tvoj u prevodu izgledao sam kao nabacana koza na skelet ...Morao sam po 3 soma kcal da unosim da bih dosao na 63 koliko sad imam ,tako da nema sanse da ti ispravno postupas sa ishranom a i kako izgledas ne verujem ni sa treningom.Nece ti pricanje pomoci u nabacivanju misica,vidim aktivan si na forumu al' malo radis ,makar tako meni izgleda ,Ironman je bio u pravu kakvo mrsavljenje ja jedem na silu zadnjih par meseci da bih vratio organizam u stanje normale posle hardkor silovanja koje je dugo trajalo.Zato bato idi u teretanu veruj mi ,nema vrucine,nema izgovora.Ja svako jutro idem u teretanu cim se otvori tako ti radi ako ti smeta vrucina(posto se dosta njih zali inace) ,jedi odmah posle treninga kakva banana samo,jedi na svaka 2-3 sata,batali hleb,slatkise,cedevitu i ostale gluposti i videces brzo rezultate.U nasim godinama smo puni hormona ,organizam radi za nas,iskoristi sve njegove blagodeti dok jos mozes da izgradis najveci deo misicne mase ,posle polako

Mozda ces i da se uvredis, ali me bas briga jer nas ne jebes ni 2%.
Nema od tebe nista, k'o princezica si. Uozbilji se i pocni da radis na sebi.

EDIT:
Napredak se vidi, ali da si poslusao forumase rezultat bi bio 10 puta bolji.
Znam, hrana je skupa i znam da ne mozes sve da priustis sebi, ali odakle tebi ideja da vec sad razmisljas o suplementaciji? Sta ce tebi sagorevac? On se koristi kada je ishrana full. Tu cedevitu baci jbt, sta si se uhvatio za tu cedevitu? To je neki lek, sta?
Popravi dorucak, udri ovsene i jaja. Tebe sve mrzi i sve ti je gadno. Pa cekaj, ako hoces nesto u zivotu onda moras i da se zrtvujes! Spadas u one ljude koji bi sve na gotovo ako moze. PA NE MOZE!
Imam drugare koji treniraju veslanje i izgledaju odlicno, kod tebe je to smesno. Jednostavno taj trener ne radi posao kako treba.
Batali kajak, kreni u teretanu, sredi ishranu i da vidis kako ces da rastes.
Ja sam pravio iste greske kao i ti i uporno ti pricam (a i ostali) da ne radis to, ali ti NECES da slusas. I ja sam dosao do te faze da budem skinny fat, samo sto sam ja imao 10kg i vise misica nego ti ali i dosta sala na stomaku. Radim masu pa ce sledece godine to na nesto da lici i tebi preporucujem isto. Mnogo si tvrdoglav i neces da slusas druge, mislis da si popio svu pamet ovog sveta. Stalno neke izgovore imas, te ne jede mu se ovo, te ne moze da radi ono...mislim covecee.
Ti treniras 2x dnevno?
Kazes par pirincanih galeti, pa tu nema ni 50g uh. UH jedino imas za dorucak i ono nesto malo iz banane, ali slozene nemas ni 50g.
Ovo sto hoces da kupis je oko 5.000, a za te pare mozes da kupis najmanje 10kg pilecih fileta i jedes mesec dana sigurno.
I meni je bilo "lepo" kad sam jeo 1000kcal dnevno, jedva prezivim dan ali svidja mi se, mrsavim. I tako sve dok mi nije doslo iz dupeta u glavu.
Uradi nesto korisno za sebe, za svoje telo, batali kajak.
Stvarno neki tvoji postovi budu toliko glupi da je to nesto...

E ako hoces da ostanes na kajaku onda ti treniraj 10 puta nedeljno, osecaj se prijatno, a i dalje ces izgledati kao da sklek u zivotu  nisi uradio, pomiri se sa tim...

Da je ovo tvoj prvi post,tj. tema,pa i da razumem, ali sam siguran da smo vecinu stvari oko ishrane i treninga apsolvirali mnogo puta...prica se samo vrti i u krug...iznova i iznova..."hell is repetition"...ista pitanja, isti odgovori...

Koja je poenta pitanja za savet kada nijedan od datih saveta ne sprovedes u delo?

Da li si najzad krenuo u teretanu?

Da li si "procistio ishranu" od junk-krajnosti?

Brate gledaj da na dnevnoj bazi pojedes 5-6 jaja (celih) 1l mleka/jogurta, 200g mesa (to ti neko vece parce) uz svaki borok serviras 50g sira na primer.

I eto ispunio si potrebe za proteinima i na to dodajes hidrate.

Bitno je da ti krenes da jedes vise i da se manes kajaka i da odes u teretanu, posto ako ti za dve godine treninga, imas ledja kao da nikad nisi trenirao to nesto nije u redu.

šta da nastavim povodom ishrane i šta da radim?

Ne brate, nema zacaranog kruga, nego si ti upropastio svoj metabolizam eto to je, jer to sto ti mislis da je dobro je u stvari daleko od dobrog...

nemam snage da brojim kalorije,po meni je to gubljenje vremena...
unosim sve zdravo, jedem sve u umerenim količinama...
ne znam ni ja sta vise da uradim...treniram jako,kao konj ali eto rezultati izostaju

To nije moguce, cak i sa nenormalno losom genetikom. Ili ne treniras jako ili ne jedes dobro. Ako ti je genetika losa nema tu umerene kolicine, moras da znas tacno inace ces se vrteti u krug.

Ja sam bio skinny fat pa sklekovima cucnjevima i zgibovima totalno promenio figuru i napravio osnovu za tegove, tako da i bez teretane na kajaku si morao nesto uraditi. Ja ne znam kako dve godine treniras za takmicenje, a ledja ne da su mala, nego ih uopste NEMAS.

KRENI U TERETANU!

Mozda grubo zvuci, ali tako izgleda po slikama. Skinny/fat stadijum i to bas ozbiljan, nemas sta definisati, a posto imas 16 godina jedi zdravo i treniraj kao konj, sigurno ce doci do rekompozicije, kasnije skidaj salo/nabijaj masu po ciklusima, trebace vremena naravno. Ovih 2 godine verovatno mozes zaboraviti, ako budes trenirao tako i narednih 20 neces nista uraditi, to je jednostavno slabo, meni izgleda kao da nikad u zivotu nisi potrcao, a kamoli nesto vise. Ako vec imas volje  da se cimas s brojanjem kalorija i makronutrijenata, onda unosi proteine 2g po kg tt, a ostatak UH gledaj da uklopis u kalorijski unos oko odrzavanja ili oko 100tinjak kcal u plusu, mora doci do rekomp. Trening za hipertrofiju, 8-12 ponavljanja, forsiraj negative, dropsetove, supersetove, ako ne znas kako da treniras gledaj da te neko nauci, mada sve mozes sam sad preko interneta. Srecno.

ne bih da te nešto obeshrabrim, niti znam kakvi su ti treninzi na kajaku, ali ti ne ličiš da se baviš sportom ozbiljno ili rekreativno 2 godine. Ne 2 godine, nego 2 meseca... 10 treninga nedeljno? 
Imaš dovoljno informacija na ovom forumu o svemu što te interesuje, i gomilu različitih mišljenja, pa izvagaj šta je tu za tebe. Ta banana posle treninga i PWM, i sve ostalo sa merenjem UH, P, M --- NIJE ZA TEBE. Nešto ne radiš kako treba i to samo ti treba da skapiraš šta ne valja, da li negde nisi iskren prema sebi, ili nešto treće...

Pazi brate, vrsnjaci smo pa aj da ti ispisem nesto...

Kazes 4 meseca dijete? TO NIJE DIJETA, to je nacin zivota, sta ti mislis hranis se tako dok ne skines salo i onda back to old? po 4-5-6000 kalorija iz junk food-a e brate ne ide to tako. Naravno da si mrsav u ostalim delovima, a imas sirok struk-skinny fat.

Dorucak: Par pirincanih galeta i solja cedevite "ILI" ovsene sa mlekom - cek ti ovde poredjujes cedevitu i mleko? To su dva razlicita sveta, zajebi, kad si zedan pij mleko. Okej i da dodas jednu plazmu-dve u ovsene, ali bolje da kupis malo cimeta, kokosa, kakaa i pomesas sve to, nema izgovora.

Nemas vremena za jaja? Pa skuvaj ih uvece. Ti posle treninga moras da JEDES, mani se ta dva treninga dnevno.


Slusaj, ako ti je cilj izgled, sto mislim da jeste, MANI se kajaka, jer koliko viidim treniras 2+ godine i nista nisi napredovao u izgledu, a ledja kao i da nemas, sto je uzasno lose za godine treniranja i "ceo zivot" u sportu.

KRENI U TERETANU, jedi mnogo, odmaraj...

Moras se ozbiljno pozabaviti nabacivanjem misica, nemas uopste misica, i ono malo sto si mozda imao si izgubio jer imas 10 treninga nedeljno, a ishrana ti je uzasna..

Treniraj 4-5 puta nedeljno u teretani, odmaraj obavezno, probaj da pojedes 2000 "cistih" kalorija pa nek ti i ostalo dodje iz junka, al bitno da pokrijes svoj dnevni unos proteina, masti i uh.

Kad si zedan pij Mleko, popij na dnevom nivou 1litar mleka to ti izadje 33g proteina, pojedes neko vece parce mesa, 4-5 jaja, sira, jogurta i eto ti si pokrio unos proteina i uz to dodas krompir, pirinac, ovsene i ostale izvore uh, STA JE TESKO ?



MNOGO ME NERVIRAS kad kazes da ti prijaju ti treninzi, sta moze da ti prija kad jedes 1000 kalorija dnevno? Jedes ko vrabac i treniras 2 puta dnevno, a to da su ti treninzi jaki i intezivni vidi se po tvom izgledu...  (Nije hejt samo dobronameran savet i surova istina)

Svaka cast za napredak od ranije jer se vidi da si skinuo salo, ali poslusaj forumase, pozabavi se ozbiljno ovim, drago mi je da si deo ovog forum i da si aktivan, mozes dosta toga ovde nauciti, ono sto ce ti neko naplatiti brda para ovde dobijes za dzabe, ovo ti je riznica znanja, imas na raspolaganju sve sto pozelis...

i samo jos jedno MOLIM TE MANI SE KOMBINACIJA SUPLEMENATA, suplementi su poslednje o cemu bi ti treba da razmisljas u ovom trenutku..


Jos jednom nemoj da mislis da te hejtujem, gotivim te bas iz razloga sto pored porodicnih problema i svega toga ti zelis da se posvetis necemu, ali zato poslusaj savete i kreni u teretanu, posveti se ishrani, videces kako ces napredovati pogotovo sto imas 16 godina, zamisli sebe za 4 godine teretane i dobre klope ??