TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397193 Teme od strane 25046 Članovi Poslednji član: JulietMess

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 29, 2024, 05:25:38 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Skolioza?  (Pročitano 4026 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #27 poslato: Avgust 25, 2015, 11:48:10 pre podne »
veslanje bučicama u pretklonu, 10ak kg, 10-12 pon, 3 serije...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #26 poslato: Avgust 25, 2015, 11:42:58 pre podne »
za gornja ledja vežbe (trapez) težina oko 10kg, 10ak pon, 3 serije, prava ledja (!)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #25 poslato: Avgust 25, 2015, 11:34:09 pre podne »
Hvala doktore, uvescu ove vezbe kad budem radio noge i trbusnjake, posto tad jedino imam vise vremena :)
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #24 poslato: Avgust 25, 2015, 11:32:00 pre podne »
jačanje donjih ledja, bez ili sa opterećenjem (10kg npr), 20ak ponavljanja, 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #23 poslato: Avgust 25, 2015, 11:30:17 pre podne »
bočni plank, zadraj 15-20sec, 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #22 poslato: Avgust 25, 2015, 11:27:54 pre podne »
teža varijanta vežbe
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #21 poslato: Avgust 25, 2015, 11:17:28 pre podne »
statički zadržaj, kukovi u ravni sa trupom i natkolenicama, 20sec, 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #20 poslato: Avgust 25, 2015, 11:13:33 pre podne »
statički zadržaj 15-30 sec, 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #19 poslato: Avgust 25, 2015, 11:11:42 pre podne »
teži oblik vežbe plank...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #18 poslato: Avgust 25, 2015, 11:04:37 pre podne »
ovo je prva vežba na parteru - plank, statički zadržaj 15-20 sec (do 30sec), 3 serije
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #17 poslato: Avgust 25, 2015, 11:01:37 pre podne »
dok je intenzivan rast u toku 12-15,16god - treba intenzivno raditi vežbanja na sprečavanju krivljenja i smanjenju krivljenja kičmenog stuba...
posle 18 god, treba vežbati mišiće koji drže kičmeni stub, i voditi računa o pravom držanju ledja, tj izbegavati krivljenje ledja....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #16 poslato: Avgust 25, 2015, 10:59:08 pre podne »
Citat: VladPet  Avgust 25, 2015, 10:47:10 pre podne
Trapez je i meni levi veci od desnog, i kad neko gleda vidi se da je krivo, ali to je tako vecini nas visokih, trenirao sam i ja odbojku ali sam batalio zbog povrede meniskusa..
može postojati mišićna asimetrija tj nejednakost - jača razvijenost mišića a jednoj strani tela, posebno kod sportova koji forsiraju jednu stranu tela (tenis npr...)
medjutim, najčešće uzrok vidne asimetrije tela je deformitet kičmenog stuba tj skolioza (iskrivljenost kičmenog stuba)...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #15 poslato: Avgust 25, 2015, 10:55:22 pre podne »
sedenje za računarom može biti mnogo bolje na pilates lopti - nestabilnost lopte pojačava tonus i napetost mišića stabilizatora trupa (pravih, kosih i poprečnih trbušnih mišića, kao i paravertebralnih ledjnih mišića koji okružuju kičmeni stub...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #14 poslato: Avgust 25, 2015, 10:47:10 pre podne »
Trapez je i meni levi veci od desnog, i kad neko gleda vidi se da je krivo, ali to je tako vecini nas visokih, trenirao sam i ja odbojku ali sam batalio zbog povrede meniskusa..
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #13 poslato: Avgust 25, 2015, 10:14:10 pre podne »
ovo je prikaz ispravljenih i povijenih ledja
- ispraviš (zategneš ledja) i povučeš ramena u nazad
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12161

Poruke: 397193

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25046

Poslednji član: JulietMess

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.