TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 389778 Teme od strane 24982 Članovi Poslednji član: VladaNN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 03, 2023, 12:46:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Saveti  (Pročitano 4537 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Avgust 24, 2015, 03:48:37 posle podne »

Pozdrav i dobrodošla na forum :)

Pored tolikih treninga se osećaš "mlitavo"? :)   ako kažeš da radiš sa velikim težinama nešto mi se tu ne uklapa...  Ako želiš, možeš postaviti i neku sliku forme - ne mora lice da se vidi, ali biće lakše ako vidimo o čemu se radi.

Po ovome što si napisala, deluje mi da nemaš dovoljno proteina. Koliko obraćaš pažnju na unos ribe, piletine, crvenog mesa, sira i dr.?  Koliko toga dnevno pojedeš? Možeš li malo detaljnije da opišeš ishranu?

Što se suplementacije tiče, sa BCAA i proteinima nema greške. Ali hajde prvo da vidimo ishranu... jer ako je trening ok, onda može biti samo problem u hrani...   jel je sve u redu u vezi zdravlja? hormoni?   Slaviša je svakako kompetentniji za ovaj deo.
Sačuvana
be_positive
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #1 poslato: Avgust 24, 2015, 03:40:54 posle podne »

Pozdrav svima ! Nova sam na forumu i trebalo bi mi nekoliko saveta oko suplementacije koju trenutno koristim i naravno vaših predloga i sugestija šta pogrešno radim i šta bi trebalo da promenim. :)
Imam 22 godine, visoka sam 170 i imam 66kg. Treniram već 2 godine u teretani, 5 puta nedeljno, 3x crossfit i 2x teretana .Kada treniram u teretani, radim kardio oko 35 minuta, kombinujem traku, vijaču i udaranje u džak jer sam jedno vreme i trenirala kik boks. Izuzetno volim da treniram i od pre par meseci vodim strogu dijetu. Ne jedem slatko, ne pijem sokove, ne idem u pekare, ni pod razno. Zaista sam se posvetila tome i veoma sam uporna. Moj dorucak: ovsene pahuljice, parče tost hleba, malo ela sira, ponekad barena jaja, kefir. Ručak: Ponekad supa ili čorba, piletina i povrce u ogromnim kolicinama (salata, paradajz, paprika) Za uzinu pojedem heljdine ili lanene pločice iz zdrave hrane ili malo badema. Pijem mnogo čajeva i generalno tečnosti, dosta zelenog caja i vode sa limunom. Voća takoĂ°e puno jedem jer u dvorištu imam veliku baštu i voća imam na raspolaganju u izobilju (jabuke, šljive,grožĂ°e) Dakle ishrana mi nije problem i zaista sam posvećena tome. Moj cilj je da smršam 2 do 3 kile i da se izdefinišem. Na meni sve izgleda nekako nezategnuto, a toliko treniram. Treniram sa velikim opterećenjima (na crossfitu dižem iste težine kao i muškarci). Ne znam gde grešim. Skoro sam uzela BCAA i koristim ih posle treninga. Nedavno sam uzela i reaktor NITROX misleći da će mi pomoći u redukovanju kilaže. Pomogao mi je u jednu ruku, daje mi snagu i motivaciju za trening ali se plašim da možda on nema nekakve veze što se ja osećam "mlitavo". Da li bi mi možda bolje bilo da sam uzela sagorevač i kombinovala ga sa BCAA ? Šta bih trebala da promenim ?
Nadam se vašim iskrenim predlozima i hvala unapred !  :)
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.139 sekundi sa 18 upita.