TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365617 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 27, 2020, 10:12:10 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vecera  (Pročitano 10939 puta)
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #53 poslato: Septembar 15, 2015, 08:50:22 posle podne »

hvaala, sutra kupujem gram vagu.
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #52 poslato: Septembar 14, 2015, 09:37:07 pre podne »

To ti ne bih znao reci, kupi vagu ili proveri http://nutritiondata.self.com/, ali ako pitas zbog proteina, racunaj 6-7g po celom jajetu.
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #51 poslato: Septembar 13, 2015, 09:17:20 posle podne »

Hvala, radim na grudima i ledjima.
Koliko od prilike ima jedmo jaje grama odnosno koliko jaja srednje velicine ima u 100g, i koliko zumanca uma u 100g?
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #50 poslato: Septembar 13, 2015, 05:16:04 posle podne »

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg

Delom zavisi i od gradje, a delom od kolicine misica gornjeg dela tela. Kad bi imao vise misica na grudima, ledjima, trapezu i ramenima rasirilo bi ti majicu i povuklo je ka gore i stomak se ne bi video. Ovako posto si mrsav grudi i stomak su ti u istoj ravni.
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #49 poslato: Septembar 13, 2015, 04:07:37 posle podne »

Hvala, otvorio sam temu o skoliozi sada cekam odgovore.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #48 poslato: Septembar 13, 2015, 03:55:00 posle podne »

Imam skoliozu, nista strasno msm rekli su mi da mi je samo malo kriva.
Evo slika
http://i.imgur.com/34eyf16.jpg
http://i.imgur.com/35APUMO.jpg
Da li su dobre?

Glavni uzročnci skolioze su mišići koji su u disbalansu (skraćeni i jaci mišići sa jedne strane) i slabost mišića koji drže kičmu...

"Ukoliko imate skoliozu morate biti svesni da se ona nikada sama od sebe neće ispraviti iz prostog i logičnog razloga, jer nema dobar statički oslonac u mišićima koji su najbitniji u držanju i oslanjanju kičme.

Gravitacija i ostale sile koje deluju na pogoršanje skolioze su duže sedenje (gde je pritisak na kicmu i do 3 puta veci nego kad stojite), podizanje teškog tereta,naročito nosenje teškog školskog ranca kod dece čija je kičma u razvoju!

Dok stojite ili se krecete vaš gornji deo tela je teži u odnosu na donji i sama gravitacija i pritisak vašeg tela na kičmu deluju tako da se vaša kičma krivi i ukoliko postoji i mali stepen iskrivljenja i disbalans mišića kičma će se i dalje kriviti.

Skolioza je progresivna deformacija koja progresivno krivi kičmu ceo zivot i nikad se ne zaustavlja osim ako vi ne delujete na nju da se ispravi i jakim misicima zadrzi.

Skolioza se najvise pojavljuje i razvija u fazi rasta, jer je tada skraćeni lumbalni mišići ekstremno savijaju u stranu i ne dozvoljavajuci kičmi da se razvija i da stoji pravo. "Prave mišiće" koji su vam potrebni i koji mogu da zadrže vašu skoliozu i delimicno ili totalno isprave vaša ledja možete samo dobiti upornim i svakodnevnim vezbanjem i to iskljucivo uz strucan nadzor u ležećem položaju ili položaju gde vam se ne opterećuje stalno kičma.

U vecini slucajeva kada skolioza predje 30-40 stepeni ona vrši pritisak na ceo skelet jer u tom stadijumu ona krivi i trajno deformise sve kosti u vasem telu koje je posle izuzetno tesko vratiti u normalu. Zato je potrebno delovati na skoliozu dok je jos slabo izražena, da ne biste posle imali većih problema sa deformisanim kostima, sto naravno jako otezava kasnije lecenje (rebarni gibus, deformacija karlice, sakralne kosti, prsljenova, lopatice, izmestanje organa,poremecen rad srca i krvni pritisak itd.).
"

Poenta ovog teksta je bila da ukažem na to da je i "mala skolioza" ipak skolioza i da je treba na vreme i sa posebnom pažnjom sagledati i rešavati( redovne korektivne vežbe...i sl.), dakle, ako na vreme ne delujemo kroz adekvatan trenažni plan, sa akcentom na ciljanu "stabilizacionu" muskulaturu"...može doći do pogoršanja problema...

Predlažem da se obratiš dr PeĂ°i Tutorovu u delu foruma o sportskim povredama( otvoriš temu), gde ćeš dobiti detaljane preporuke i odgovarajući plan "korektivnih vežbi" i preporuka oko treninga...
« Poslednja izmena: Septembar 13, 2015, 04:17:45 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #47 poslato: Septembar 13, 2015, 10:55:01 pre podne »

Imam skoliozu, nista strasno msm rekli su mi da mi je samo malo kriva.
Evo slika
http://i.imgur.com/34eyf16.jpg
http://i.imgur.com/35APUMO.jpg
Da li su dobre?
« Poslednja izmena: Septembar 13, 2015, 10:57:00 pre podne od strane uros124567 » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #46 poslato: Septembar 09, 2015, 11:43:39 posle podne »

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg

Bilo bi dobro da slikaš ne samo "bok", već i leĂ°a u "krupnijem planu", što bi sigurno bilo uputnije oko nekih preporuka...

Kako je bilo na sistematskim pregledima? Neke preporuke? Neka skorija poseta izabranom lekaru? Moguće da se radi o skoliozi, kifoskoliozi...ali nam treba nešto "informativnija slika"...

Kao što stalno ponavljamo...posmatrajte svoje telo kao sistem poluga...blisko povezanu celinu svih svojih delova...zato nema zanemarivanja pojedinih mišićnih partija na račun drugih...jak donji deo tela, jak "trbušni zid" čine osnov stabilnosti tvog tela...

« Poslednja izmena: Septembar 09, 2015, 11:57:04 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12473


« Odgovor #45 poslato: Septembar 09, 2015, 03:38:49 posle podne »

Ako možeš negde da zaglaviš noge radi : http://www.muska-posla.com/Bodybuilding_Detaljnije_Folder1/hiperekstenzija-na-ravnoj-klupi.jpg

AKo ne onda ti predlažem da radiš :
http://nika.rs/v3/wp-content/uploads/2013/11/vezbe_kicma3.jpg
http://www.centarzdravlja.rs/images/slike_savjeti/d1366294856_650.jpg
http://www.rts.rs/upload/storyBoxImageData/2013/03/29/12258050/Vezbe-h.jpg
Pored ovoga ubaci još neke vežbe  za trbušnjake.
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #44 poslato: Septembar 09, 2015, 03:14:21 posle podne »

koje su sve dobre vezbe za donji deo ledja da mi ne treba teretana? Cucnjevi?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12473


« Odgovor #43 poslato: Septembar 09, 2015, 03:06:34 posle podne »

Da malo mi je kriva kicma u donjem predelu, da li je do toga?
Zbog te krivine ti je stomak malo izbačen ka napred. Radi na jačanju trbučnih mišića i mišića donjeg dela leĂ°a.
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #42 poslato: Septembar 09, 2015, 03:02:48 posle podne »

Brate imas komplekse ocigledno, nisi debeo, MRSAV SI, kreni da jedes!!!
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #41 poslato: Septembar 09, 2015, 02:56:24 posle podne »

Da malo mi je kriva kicma u donjem predelu, da li je do toga?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12473


« Odgovor #40 poslato: Septembar 09, 2015, 02:36:57 posle podne »

Ne vidi se baš najbolje ali mozda imaš neki deformitet kičme.
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #39 poslato: Septembar 09, 2015, 02:24:08 posle podne »

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg
« Poslednja izmena: Septembar 09, 2015, 02:28:31 posle podne od strane uros124567 » Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 18 upita.