TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365612 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 27, 2020, 09:31:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vecera  (Pročitano 10938 puta)
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #8 poslato: Septembar 01, 2015, 06:44:14 posle podne »

vazii hvaala
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #7 poslato: Septembar 01, 2015, 06:02:59 posle podne »

Da li je dobro jesti zdrave masti za veceru sobzirom da se meni trening zavrsava u 10 tako da mi je posle treninga vecera.
Na onom sajtu sam procitao da ne treba jesti masti pre i posle treninga..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Avgust 31, 2015, 07:37:50 posle podne »

Sta mislite da li je meso dobro za veceru i ako nije sta jeste?

I kada je idealno vreme za veceru jer sam svasta cuo da veceru treba izbaciti da ne treba jesti 2 sata pre spavanja itd.

Logika, logika i samo logika...gde god se okreneš logika...ah, da logika...

Nije bitno kada jedeš, već šta jedeš...moraš se orijetisati i prema treningu( cilj je ne opteretiti digestivni trakt obilnim obrokom i omogućiti "brže" varenje, a sprečiti i neželjene interakcije sa insulinom)...isto važi i za obrok pred počinak, kao što ti je većina napomenula izvori proteina visoke biološke vrednosti i zdrave masti su dobar izbor...možeš dodati i salatu od povrća( presno), kao izvor vlakana...

Molim za pažnju i detaljno čitanje...rečenicu po rečenicu...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Dakle, raščlani šta su složeni hidrati, šta su prosti hidrati...kada je koje hidrate najbolje konzumirati...šta su to zdrave masti...proteini visoke biološke vrednosti...
« Poslednja izmena: Avgust 31, 2015, 09:32:38 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12473


« Odgovor #5 poslato: Avgust 31, 2015, 04:07:41 posle podne »

I za  doručak su ti potrebni uh i proteini, nisu ovsene najbolje već su najpraktičnije. Ako ti je lakše ubaci bilo koji drugi složeni uh.
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #4 poslato: Avgust 31, 2015, 03:52:03 posle podne »

A za dorucak su najbolji uh, ovsene pahuljice?
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #3 poslato: Avgust 31, 2015, 03:05:16 posle podne »

Taj poslednji obrok je od velike  vaznosti jer je potrebno nesto cime ce se tvoji misici hraniti dok ti spavas, u tom obroku ides kombinacija proteini+masti.

Naravno da mozes meso, ali uz to meso dodaj neki izvor zdravih masti kako bi sto vise usporili varenje, izvori masti: orasasti plodovi, maslinovo ulje, jaja(zumanca)

Pored mesa mozes i jaja, sireve, ti se ne opterecuj da li sir ima 10g masti ili 5g masti.



PS: Ti i da uneses uh uvece nista strasno se nece desiti ako treniras jako, mlad si, mrsav si.
« Poslednja izmena: Avgust 31, 2015, 03:07:58 posle podne od strane Cvetko » Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2 poslato: Avgust 31, 2015, 02:51:40 posle podne »

uvece ti trebaju proteini i zdrave masti
naprimer : saka kikirikija + mladi sir
nemoj izbegavati veceru,to su babske price
i taj obrok treba da ti bude pred pocinak
Sačuvana
uros124567
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52


« Odgovor #1 poslato: Avgust 31, 2015, 02:49:22 posle podne »

Sta mislite da li je meso dobro za veceru i ako nije sta jeste?

I kada je idealno vreme za veceru jer sam svasta cuo da veceru treba izbaciti da ne treba jesti 2 sata pre spavanja itd.
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 17 upita.