vazii hvaala

Da li je dobro jesti zdrave masti za veceru sobzirom da se meni trening zavrsava u 10 tako da mi je posle treninga vecera.
Na onom sajtu sam procitao da ne treba jesti masti pre i posle treninga..

Sta mislite da li je meso dobro za veceru i ako nije sta jeste?

I kada je idealno vreme za veceru jer sam svasta cuo da veceru treba izbaciti da ne treba jesti 2 sata pre spavanja itd.

Logika, logika i samo logika...gde god se okreneš logika...ah, da logika...

Nije bitno kada jedeš, već šta jedeš...moraš se orijetisati i prema treningu( cilj je ne opteretiti digestivni trakt obilnim obrokom i omogućiti "brže" varenje, a sprečiti i neželjene interakcije sa insulinom)...isto važi i za obrok pred počinak, kao što ti je većina napomenula izvori proteina visoke biološke vrednosti i zdrave masti su dobar izbor...možeš dodati i salatu od povrća( presno), kao izvor vlakana...

Molim za pažnju i detaljno čitanje...rečenicu po rečenicu...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Dakle, raščlani šta su složeni hidrati, šta su prosti hidrati...kada je koje hidrate najbolje konzumirati...šta su to zdrave masti...proteini visoke biološke vrednosti...

I za  doručak su ti potrebni uh i proteini, nisu ovsene najbolje već su najpraktičnije. Ako ti je lakše ubaci bilo koji drugi složeni uh.

A za dorucak su najbolji uh, ovsene pahuljice?

Taj poslednji obrok je od velike  vaznosti jer je potrebno nesto cime ce se tvoji misici hraniti dok ti spavas, u tom obroku ides kombinacija proteini+masti.

Naravno da mozes meso, ali uz to meso dodaj neki izvor zdravih masti kako bi sto vise usporili varenje, izvori masti: orasasti plodovi, maslinovo ulje, jaja(zumanca)

Pored mesa mozes i jaja, sireve, ti se ne opterecuj da li sir ima 10g masti ili 5g masti.



PS: Ti i da uneses uh uvece nista strasno se nece desiti ako treniras jako, mlad si, mrsav si.

uvece ti trebaju proteini i zdrave masti
naprimer : saka kikirikija + mladi sir
nemoj izbegavati veceru,to su babske price
i taj obrok treba da ti bude pred pocinak

Sta mislite da li je meso dobro za veceru i ako nije sta jeste?

I kada je idealno vreme za veceru jer sam svasta cuo da veceru treba izbaciti da ne treba jesti 2 sata pre spavanja itd.