TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397097 Teme od strane 25016 Članovi Poslednji član: Dzoni D

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 17, 2024, 09:12:47 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?  (Pročitano 4266 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #17 poslato: Decembar 28, 2015, 11:23:07 pre podne »

Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Tačnije kroz konstantnu je tenziju. Nema odmora nakon pozitiva i zaključavanja laktova. Ima više prednosti. Dodatak i kao efekat pullover-a na gornji pripoj tricepsa. Meni je triceps ekstenzija primarna vežba za triceps. S tim što sam ove godine prestao da podižem težine, vreme je da se zaustavim. Došao sam do nekih 50+ kg i ako ovako nastavim pitanje je vremena kada ću povrediti pripoje. Ove godine radim na povećanje broja ponavljanja, manje opasno, pa kad adaptiram tetive možda i dodam sledeće sezone dalje. Ne sme se žuriti s tim. Zato koristim kontra kosu klupu, da nadomestim max opterećenje dužom tenzijom i full pokretom.

Sa bicepsom takoreći isto. Primarna mi je pregib EZ-om na skotovoj, došao do 50kg i moram da prikočim.
Dobro si me ispravio, pod konstantnom tenzijom. Ja sam prvo tako nešto izvodio na ravnoj tako što ruke nisam držao u klasičnom položaju već povučene za nekim 15 stepeni unazad, ali mi je bolji efekat na kontra kosoj klupi.
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #16 poslato: Decembar 28, 2015, 10:52:13 pre podne »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Salio sam se ,posto sam video da su krenuli dole da sprdaju ovog decka pa sam zato napisao :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16988


« Odgovor #15 poslato: Decembar 28, 2015, 10:45:05 pre podne »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #14 poslato: Decembar 28, 2015, 10:43:50 pre podne »

Koja je to vežba?
Ne postoji,izmislio sam je :D
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #13 poslato: Decembar 28, 2015, 10:25:33 pre podne »

Koja je to vežba?
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #12 poslato: Decembar 28, 2015, 10:23:23 pre podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Mene kad je radim laktovi bole,jel mogu da je zamenim razvlacenjem na hiperekstenziji ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #11 poslato: Decembar 28, 2015, 10:15:05 pre podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #10 poslato: Decembar 26, 2015, 11:56:07 posle podne »

+1


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16988


« Odgovor #9 poslato: Decembar 26, 2015, 10:17:07 posle podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj

+1
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #8 poslato: Decembar 26, 2015, 08:37:21 posle podne »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #7 poslato: Decembar 26, 2015, 08:37:04 posle podne »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9516


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Decembar 25, 2015, 12:28:48 pre podne »

@  StefanTosic

Vidi za nekog ko nema elementarno znanje o treningu, ovo donekle može biti korisna smernica...ali uporeĂ°enje broj ponavljanja i ishrane u radu "na definiciji ili masi" nikako ne ide zajedno...fali malo kompletniji zaključak...

Možeš ti to bolje...mnogo bolje...malo više edukovanja o nekim stvarima...ili bar bolja interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa...
« Poslednja izmena: Decembar 25, 2015, 12:30:55 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16988


« Odgovor #5 poslato: Decembar 25, 2015, 12:27:44 pre podne »

Meni čučanj najviše upada u oči jer mi je to omiljena disciplina :)
Iskreno podržavam ovakav rad i savetovanje ali kada to radi neko stručan i sa iskustvom, a koliko se da primetiti ovaj dečko to nije. Tako da moju podršku i pohvale u vezi ovoga nema.
Sada je postalo popularno snimanje klipova u vezi treninga,ishrane, video igrica i svega ostalog i na neki način me to nervira. Svi hoće da postanu "popularni" i youtube im je dobra prečica ali nazalost početnici i oni koji krenu sa treningom dobijaju loše savete i mogu ozbiljno da se povrede, dobijaju pogrešne informacije i budu u zabludi u vezi nekih stvari.
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #4 poslato: Decembar 25, 2015, 12:21:43 pre podne »

I ne samo cucnjeva, ima jos gresaka kod ostalih vezbi...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16988


« Odgovor #3 poslato: Decembar 25, 2015, 12:11:48 pre podne »

Ono što mi je najviše privuklo pažnju na ovom videu je loša tehnika čučnja :)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 18 upita.