da li si radio istezanja za stomačne mišiće?

da li si primetio - posle čega se javio problem (neka vežba, trening, pokret)?
da li ima bol na dodir?

Nazalost opet se ja javljam,radio vjezbe do sada sve normalno nikakav bol ali ima vec 10 dana kako me opet boli to mjesto znaci ispod grudnog kosa(lower sternum) i ljevo od toga kao neka praznina bukvalno kada lezim na stranu,pritiskanje,zatezanje,bockanje...kada pipnem taj dio nelagodnost,peckanje..kada sam sagnut isto sve ko da je sve labavo oko tog dijela kod povrede..
Ima li neki predlog kod kojeg bi doktora mogao otic,mozda opet kod fizijatra ili nesto

Nisam iso u teretanu,otiso jednom i nisam vise ni iso,krenucu za 2-3 sedmice da budem 100% psihicki barem da nece puknut misic opet

živ bio! 
da li imaš neku zamisao o napredovanju u treningu u narednom periodu?

cisto da se javim radim ko i obicno vjezbe za stomak,svaka 2 dana dodam po par sekundi na plank i par ponavljanja,nikakvog bola nema ni zatezanja vise 

ok, radi polako - moguće je da je t mesto ožiljka - ne forsiraj, doziraj vežbe po osećaju  > uvek obavezno istezanje posle vežbi, posebno je važna ova vežba istezanja...
- javljaj kako ide 

U teretanu sam iso to jednom al posto sam osjeco ta blaga zatezanja nisam vise iso,rekoh bolje sacekat jos dje se zuri

Radim vjezbe za stoma i istezanje,svaki drugi dan...nema bola

Jedino to sto mi je i bilo i uvijek..

-kada legnem na bok bilo koji ljevi ili desni osjetim u toj tacki gdje sam oznacio ko neki pritisak da hoce da izadje kako si ti to 'strucno' reko Alien hoce da izadje.. i kada lezim na ledjima osjetim isto samo dosta slabije,to je tacno tu gdje napipavam 'Xiphoid Process' tako sam naso da se zove na google..

-kada sjedim i stavim lakat i naslonim se na sto osjetim isto

-kada sam radio benc,spajanje bucica za grudi,lat masina,veslanje donji kotur osjetim i taj pritisak nelagodnost u tom sredisnjem dijelu i da ovaj ljevi dio kao da hoce da se otkaci prema dolje   ne znam kako bi bolje objasnio

-sada mi se ponekad javlja tu ljevo dolje i ljeva strana pored pupka da me ko probode nesto na trenutak kad mirujem nije kad radim nesto,i to sam oznacio gdje otprilike na slici

Ja se raspiso,kad stignes ti baci pogled

ok, javljaj kako ide, ali izbegavaj složene vežbe koje aktiviraju trup - kao zgibovi, čučanj sa šipkom, mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu...
 

Odradio prvi trening,kilaze smijesne.. malo osjecam zatezanje al minimum dok sam radio odredjene vjezbe,tako da icu sad 3 puta sedmicno i to je to,vidjecemo

probao sam zgib cisto da vidim pa sam presto..

poceo sam radit i trbusnjake,samo se malo odginem od poda,imam neki osjecaj da odkad ih radim ko da mi je jos bolje

danas skoro nista i juce isto,kazem samo taj osjecaj cudan imam kad sjedim pa sve manje i sjedim

o teretani sanjam,4+ mjeseca nisam iso vec.. sace skoro 5 mjeseci... planiro sam krenut u teretanu ove sedmice laganica kilaze i krenut tako..

ovo može biti interesantna vežba za tebe - ako ne izaziva bol tj nije previše naporna...

ovo su dobre vežbe za tebe...
d lli planiraš teretanu?

i da dodam probao sam da uradim par zgibova i sklekova cisto nako da vidim,kada radim zgibove u stomaku u dijelu povredu kao da se sve isteze i zateze istovremeno..

zgib je veliko opterećenje za tebe i stomačne mišiće - jer se vučenje u zgibu radi i snažnim angažovanjem stomačnih mišića koji podižu donji deo tela (!)
msm, da ne bi trebalo da radiš zgibove u ovoj fazi - bilo bi mnogo bolje da kreneš u teretanu pa u teretani da radiš - ruke, grudi, ramena, ledja, na lat mašini sa sajlom (kao pripremu za zgibove kasnije...)

Jedino sto je ostalo je to neko zatezanje kad sjedim,nije bas ko zatezanje nego ko da me nesto svrbi i pecka,ko da nesto hoce vani u sredini grudne kosti na dnu 'sternum-a'.. i kada lezim na boku neki pritisak na tom mjestu,isto ko kada sjedim,ostalo u redu

i to se obicno javlja u predvecernjim satima,ujutro nista i podne nista,kasnije tek

dok radim vjezbe nista,na plank-ove mislim..

osećaj da svrbi - bi mogao biti u smislu zarastanja - osećaj da bi nešto iskočilo pri naporu bi mogao rizik od nastanka stomačne kile (bruha)...
a, posoji i jedna antologijska scena u film Osmi putnik I deo... 
šalim se, mislim da je u principu kod tebe stanje dosta dobro, koliko to mogu sagledati preko foruma...