Harry_Callahan
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 116
|
 |
« Odgovor #96 poslato: Januar 09, 2016, 08:23:25 posle podne » |
|
i da dodam probao sam da uradim par zgibova i sklekova cisto nako da vidim,kada radim zgibove u stomaku u dijelu povredu kao da se sve isteze i zateze istovremeno..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #95 poslato: Januar 07, 2016, 02:53:30 posle podne » |
|
Jedino sto je ostalo je to neko zatezanje kad sjedim,nije bas ko zatezanje nego ko da me nesto svrbi i pecka,ko da nesto hoce vani  u sredini grudne kosti na dnu 'sternum-a'.. i kada lezim na boku neki pritisak na tom mjestu,isto ko kada sjedim,ostalo u redu i to se obicno javlja u predvecernjim satima,ujutro nista i podne nista,kasnije tek dok radim vjezbe nista,na plank-ove mislim.. |
|
|
|
« Poslednja izmena: Januar 08, 2016, 07:59:43 posle podne od strane Harry_Callahan »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #94 poslato: Decembar 27, 2015, 06:15:33 posle podne » |
|
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
da,zanima me mogu li radit obicne trbusnjake i da li da samo malo dizem lopatice od dna ili skroz ono trbusnjak
plank vežb su odlične za trbušne... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #93 poslato: Decembar 27, 2015, 06:06:46 posle podne » |
|
sa plank ežbama pogadjaš u potpunosti trbušne mišiće, a sa klasičnim trbušnjacima vežbama možeš da preopteretiš pripoj mišića i pojačaš bol i iritaciju...
istezanja redovno....
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #92 poslato: Decembar 21, 2015, 10:33:41 posle podne » |
|
jedini sad problem koji imam je kada sjedim a nagnut prema naprijed 'pogrbljen' osjetim neko blago zatezanje u tom podrucju
ostalo sve ok,nema bola dok radim vjezbe i istezanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #91 poslato: Decembar 21, 2015, 10:30:51 posle podne » |
|
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
da,zanima me mogu li radit obicne trbusnjake i da li da samo malo dizem lopatice od dna ili skroz ono trbusnjak |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #90 poslato: Decembar 21, 2015, 10:53:56 pre podne » |
|
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #89 poslato: Decembar 15, 2015, 10:30:01 posle podne » |
|
можеш радити и трбушњаке, ја сам ти дао лакшу варијанту (мање оптерећујућу и мање ризичну за повреду)...
ок, јави како иде... 
mnogo bolje,radio sam samo ove vjezbe sto si mi reko i istezanja.. sad me zanima kakve trbusnjake mogu radit,da li samo da se lopatice odignu malo od tla ili skroz da radim da se dignem |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #88 poslato: Decembar 03, 2015, 07:47:15 posle podne » |
|
можеш радити и трбушњаке, ја сам ти дао лакшу варијанту (мање оптерећујућу и мање ризичну за повреду)... ок, јави како иде... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #87 poslato: Novembar 25, 2015, 08:45:20 posle podne » |
|
Bio sam kod fizijatra i reko mi je otprilike isto sto i ti nema potrebe za fizikalnom nego da ojacam stomacne misice pocecu radit vjezbe sa istezanjem od petka samo sto je on rekao da mogu i trbusnjake obicne radit i te kombinacije pocecu ovako kako si ti rekao prvo |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #86 poslato: Novembar 20, 2015, 11:21:13 pre podne » |
|
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #85 poslato: Novembar 20, 2015, 11:20:55 pre podne » |
|
u istezanju uvek zadržaj 2-3min u položaju zatezanja, ukupno istezanje 15ak min...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #84 poslato: Novembar 20, 2015, 11:02:43 pre podne » |
|
ovo istezanje, ispod granice bola, tj lagano...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #83 poslato: Novembar 20, 2015, 11:00:26 pre podne » |
|
ovo istezanje, doziranje ispod granice bola
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #82 poslato: Novembar 20, 2015, 10:58:40 pre podne » |
|
istezanje trbušnih mišića na pilates lopti
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor