Harry_Callahan
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 116
|
 |
« Odgovor #36 poslato: Oktobar 13, 2015, 10:30:58 pre podne » |
|
ok, javi kako ide...
bio sam dnas na uz opet,nista se ne vidi po njemu je sve u redu sa tim misicem.. mene jos malo zateze prilikom okretanja tijelom da vidim iza,saginjanja i kada se ujutro probudim kad se rastegnem osjetim mrdanje tog misica.. ne znam dal da pocnem radit nesto za stomak,sta ti mislis ili da cekam da skroz prestane? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 12, 2015, 10:59:55 pre podne » |
|
ok, javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 08, 2015, 02:53:05 posle podne » |
|
da li radiš redovn posle vežb istezanje?
da,uzeo sam loptu iz jedne teretane pa radim istezanje na lopti |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 08, 2015, 08:08:53 pre podne » |
|
da li radiš redovn posle vežb istezanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 06, 2015, 06:30:52 posle podne » |
|
radio sam sve to 5 dana nema nikakvog bola dok to radim,niti poslje sve super..ali ponovo me je pocelo bolit dok hodam,neko duze hodanje..o trcanju nema govora,ako bi poceo trcat brzo bi moro stat.. opet je sve isto dok se saginjem zateze taj bio ispod grudi,kad hodam ljevi dio stomaka skoro cijeli,kad stezem ostale misice npr. ledja osjetim ko mrdanje nekih malih dijelica u stomaku u tom dijelu gdje me boli.. sutra idem kod doktora sportske medicine pa cu vidjet sta ce mi rec.. 6 sedmice je vec proslo meni stanje skoro pa isto.. i jos jedno pitanje,ne znam jel to vezano nesto za ovo moje ili je to normalno sto osjetim.. kad lezim jel normalno da napipavam ko neku kuglicu tvrdu u ovom predjelu,ko da je vezana za kosti cini mi se..  http://i.imgur.com/XwHmS66.png |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 06, 2015, 10:36:15 pre podne » |
|
javljaj kako ide....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 06, 2015, 10:35:33 pre podne » |
|
deepreliefe ili lioton gel... Koji gel mi je najbolje da mazem,prvo sam mazo konjsku mast pa onda mi drugi doktor reko ipobfufen i onda sam dosad sve mazo konjskom..
dal ti predlazes neku drugu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #29 poslato: Septembar 29, 2015, 05:16:01 posle podne » |
|
Koji gel mi je najbolje da mazem,prvo sam mazo konjsku mast pa onda mi drugi doktor reko ipobfufen i onda sam dosad sve mazo konjskom..
dal ti predlazes neku drugu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #28 poslato: Septembar 29, 2015, 02:23:04 posle podne » |
|
javi kako napreduješ?
cini mi se da je bolje,umjesto lopte sam stavio jorgan i jastuk isto je ko lopta osjetim iztezanje |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Septembar 29, 2015, 09:49:21 pre podne » |
|
javi kako napreduješ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Septembar 29, 2015, 09:09:31 pre podne » |
|
ležeći na podu licem dole, ruke postaviš u položaj za sklek i polako se podižeš glavu i gornji do tela (do karlice) od podloge - kreni sa 10-15cm, pa zadržaj 1min..., zatim se podigneš još 2-3cm, pa zadržaj 1min....
(bol je granica)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #25 poslato: Septembar 29, 2015, 09:02:59 pre podne » |
|
trbušnjake klasično još ne prvo 2 nedelje program koji si dobio statički.....
istezanje koje si postavio - možeš umesto lopte, ali jako oprezno, tj kreni sa vrlo malim podizanjem od podloge....
(bol je granica, preko koje ne smeš ići)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Septembar 29, 2015, 09:01:18 pre podne » |
|
ako ima bola - moraš raditi polako i dozirati sa tolerancijom vrlo malog bola...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Harry_Callahan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 116
|
|
« Odgovor #23 poslato: Septembar 26, 2015, 11:21:23 pre podne » |
|
Da pocnem radit tek kad me skroz prestane bol? ili mogu i ako jos malo osjetim? Takodje obicni trbusnjaci da ih ne radim jos? moze li ovo za istezanje,slao si drugima takvo nemam loptu   Hvala na pomoci |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Septembar 26, 2015, 11:17:49 pre podne » |
|
posle vežbi radi istezanja trbušnih mišića (uvek kada su zagrejani mišići...)
istezanje ne sme da izaziva bol.... (bol je uvek znak povrede)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor