da li boli kad ležeći na podlozi na ledjima podigneš glavu od podloge sa zadržajem?
da li boli sa odizanjem i ramena?

nista od toga ne boli..

Obicni plank ne

plank sa podignutom nogom malo zateze,ali malo

ovo lezim pa dignem guzicu ne

to je dok radim to,ali kad zavrsim osjetim dodatno zatezanje..znaci dodatno me boli poslje vjezbi..

да ли боли ово?

да ли боли ово?

da li boli ovaj plank?

da li boli kad ležeći na podlozi na ledjima podigneš glavu od podloge sa zadržajem?
da li boli sa odizanjem i ramena?

Samo da dodam da me ne boli kad cucnem skroz,nema bola niti kada udahnem,kasljem,kijam nista..

da dodam da me ne boli ni malo dok sam radio plank ili ustajanje a da koristim stomak ili stezanje stomacnih misica..i pri pokretu kao sto je bicep curl sa sipkom,ne radim to naravno ali taj pokret probao sam juce dignut nesto tako zabolilo me ko da hoce da iskoci..

sad je nekako najgore kad stojim pogrebljen i nagnut prema naprijed kada sjedim,osjetim nije bol neko zatezanje i kao neki pritisak iznutra..ostalo je skoro sve super

da li prehrana ima nekog uticaja na zarastanje? ili neki suplement? vit/min?

ipak je meni najveci problem sto je meni stomak citav veoma slab,nisam nijednom skoro radio stomak bilo kakve vjezbe i jos povrijedio taj misic,da sam barem radio stomak mozda nebi ni doslo do povrede..

bio sam i kod dr. sportske medicine kaze odmaraj nema potrebe za terapiju neku mazi kremema to mora da 'odstoji' da samo od sebe zaraste,jedva izdrazavam bez treninga,vec 2 mjeseca..

Bavio sam se teretanom,samo sto vec 2 mjeseca ne idem zbog ovoga..ne trcim jer kad trcim napreze mi se stomak pa pocne da boli isto sa biciklom..

reko bi da mi je bolje,radio sam plankove i istezanje par dana al me pocelo bolit jace pa sam presto,sad nista ne radim..

bol se javlja jedino prilikom sagibanja i kad sjedim pogrbljen,cudno mi je naprimjer kad ustajem i koristim stomacne misice za ustajanje ne boli,ni kada stegnem stomak nista,samo sagibanje,nedo bog da probam nesto dignut

kojim se sportom inače baviš?

da li trčiš?
bicikl?

stanje je bolje,radim plankove i istezanje nakon..namazem konjsku mast..osjetim blago zatezanje pri nekim pokretima al to je zanemarljivo kako je bilo prije..sve u svemu bolje