Vodu doziraš po želji, kako je tebi lakše da popiješ
U ovih 5 dana možeš uzimati ujutru, pre i posle treninga i uveče po 5g

Poz za sve,
Verujem da nije tesko pitanje ali posto do sada nikad nisam jos pio kreatin ne znam o tome nista.

Uzeo sam obican kreatin, covek mi sve objasnio, samo nisam ga pitao koliko vode treba da se pije uopste, i sa koliko vode se treba da promesa, i ovih 1ih 5 dana, koliko je razmak izmedju unosa kreatina, sat dva?
E to je sto ne znam. Hvala