Javljam se doktore poslije mjesec dana. Posto prethodne vjezbe nisu imale efekta morao sam ponovo da se javim kod fizijatra koji me proslijedio kod ortopeda. Ortoped je smatrao da je najbolje da zapocnem terapiju kortikosteroidima. Dao mi je dvije injekcije u razmaku od 15 dana medjutim bol nije nestao. U medjuvremenu dok cekam termin za fizikalnu terapiju odlucio sam da odem na pregled kod drugog fizijatra. On mi je rekao da je doslo do napuknuca (u predjelu koji sam markirao plavom bojom na poslednjoj fotografiji) i da se osjeti oziljak pod rukom. Isto tako rekao mi je da je to hronican bol i da tesko mogu da ga izlijecim, i da zaboravim na teretanu. Interesuje me vase misljenje sta da radim ?? Ne mogu sa 24 godine da zivim sa hronicnim bolom, radije cu otici na hiruski zahvat ako se moze na taj nacin rijesiti. Hvala

Da li si dobio instilaciju (inekciju) prednjim pristupom (od napred), bočnim (sa strane) ili  zadnjim pristupom (sa zadnje strane) ramena?

Da li primenjujes hladjenje ledom bolnog mesta?
Da li primenjujes Lioton gel posle leda?
Led 3x na dan po 7min na bolno mesto?

Trenutno miruje oko 2 mjeseca. Radio sam vjezbe staticke kontrakcije, a poslije toga sam radio vjezbe koje sta naveli. Radio sam sa tezinama oko 3-4 kg. Uglavnom bol osjecam kod mirovanja (tj. odredjenih polozaja gornjeg dijela tijela). Tokom izvodjenja vjezbi nisam osjecao bol. Trenutno sam na fizikalnoj terapiji (magnet, struja, laser). Imam jos 5 dana terapije, a nakon toga vjerovatno ce uslijediti vjezbe. Nisam da opterecujem rame na drugi nacin. Hvala

nije ruptura tj pucanje mišića (najverovatnije) - najverovatnije je burzitis (upala burze - sluzne kese - koja otekne i prilično je bolno) + može postojati i upala tetive rotatora...
ako bol traje duže od 2-3nedelje to je hroničan bol - ali se vaš problem može rešiti, bez brige...
---------
sa kojim težinama ste radili vežbe?
da li ste opterećivali rame na još neki način?
- da li boli rame u miru ili pri uobičajenim, svakodnevnim pokretima?

koliko si dugo radio vežbe ( 2-3nedelje ili...)?
- da li si  se istezao posle vežbi (po programu istezanja)?
da li si redovno hladio ledom i utrljavao lioton gel posle programa i tokom dana...?

Javljam se doktore poslije mjesec dana. Posto prethodne vjezbe nisu imale efekta morao sam ponovo da se javim kod fizijatra koji me proslijedio kod ortopeda. Ortoped je smatrao da je najbolje da zapocnem terapiju kortikosteroidima. Dao mi je dvije injekcije u razmaku od 15 dana medjutim bol nije nestao. U medjuvremenu dok cekam termin za fizikalnu terapiju odlucio sam da odem na pregled kod drugog fizijatra. On mi je rekao da je doslo do napuknuca (u predjelu koji sam markirao plavom bojom na poslednjoj fotografiji) i da se osjeti oziljak pod rukom. Isto tako rekao mi je da je to hronican bol i da tesko mogu da ga izlijecim, i da zaboravim na teretanu. Interesuje me vase misljenje sta da radim ?? Ne mogu sa 24 godine da zivim sa hronicnim bolom, radije cu otici na hiruski zahvat ako se moze na taj nacin rijesiti. Hvala

ok, javi kako ide...
pozdrav 

Hvala na vjezbama. Javicu vam za 4-5 dana kako ide. Hvala

posle vežbi, radiš istezanja...

vežbe za rotatore ramena
radi se sa malim težinama (kreće se od 4kg, pa povećavati na narednim treninzima postepeno...6kg...8kg...), važno je da je opterećenje ramena uvek srednjeg intenziteta, da se nikada ne radi sa naporom, već da vežbanjem aktiviraš mišiće i tetive ramena. Broj ponavljanja je 12-15 po seriji, rade se 3 serije od svake vežbe, odmor izmeĂ°u serija 2min, ne radi se nikada brzo da zamaramo mišiće

vežbe za ramena sa bučicama:
- za prednje rame
- za srednje rame
- za zadnje rame
Radi se sa malim težinama (kreće se od 4kg, pa povećavati na narednim treninzima postepeno...6kg...8kg...), važno je da je opterećenje ramena uvek srednjeg intenziteta, da se nikada ne radi sa naporom, već da vežbanjem aktiviraš mišiće i tetive ramena. Broj ponavljanja je 12-15 po seriji, rade se 3 serije od svake vežbe, odmor izmeĂ°u serija 2min, ne radi se nikada brzo da zamaramo mišiće. Vežbe se rade 1x na dan

Program u trećoj nedelji lečenja
Ova faza lečenja počinje kada je rame u potpunosti bezbolno, kako u miru, tako i na dodir i pri svim pokretima bez opterećenja. Pokreti u svim pravcima se izvode bez neprijatnosti.
Program u trećoj nedelji treba da sadrži:
- vežbe sa bučicama,
- posle toga istezanje,
- posle masiranje ledom,
- utrljavanje lioton gela
vežbe za ramena sa bučicama se rade:
- za prednje rame
- za srednje rame
- za zadnje rame
- za rotatore ramena
Radi se sa malim težinama (kreće se od 4kg, pa povećavati na narednim treninzima postepeno...6kg...8kg...), važno je da je opterećenje ramena uvek srednjeg intenziteta, da se nikada ne radi sa naporom, već da vežbanjem aktiviraš mišiće i tetive ramena. Broj ponavljanja je 12-15 po seriji, rade se 3 serije od svake vežbe, odmor izmeĂ°u serija 2min, ne radi se nikada brzo da zamaramo mišiće. Vežbe se rade 1x na dan, a led i gel može i 2-3x dnevno....

vežbe treba da radiš 1x na dan, 3x dnevno je mnogo...
napisaćiu ti program za treću nedelju...

Ako mozete da mi napisete koje se vjezbe rade u 3 sedmici za jacanje ramena ??
Hvala

Doktore javljam vam se poslije 7 dana vjezbanja po programu koji ste dali. Djeluje mi da ima napretka, ali bol se jos uvijek javlja prilikom ustajanja iz kreveta (ujutru) i nakon vjezbi istezanja (u prednjem dijelu ramena). Kod vjezbi staticke kontrakcije ne osjecam nikakvu nelagodu. Interesuje me vase misljenje ?? Da li da nastavim sa ovom terapijjom, ili da nesto mijenjam ?? Samo da jos dodam, juce sam radio vjezbe samo 1x i jutros kad sam ustao bilo je mnogo bolje (nije bilo bola). Mozda sam ipak pretjerao sa vjezbama 3x na dan.
Na ovoj otografiji sam obiljezio gdje je prisutan bol ??
Hvala