|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #44 poslato: Decembar 21, 2015, 11:41:16 pre podne » |
|
da li boli ovo?
da li boli podizanje glave/ramena od podloge u ležećem položaju na ledjima?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Decembar 21, 2015, 11:38:20 pre podne » |
|
pozdrav, kojim se sportom bavite?
da li se istežete posle treninga?
da li ima bola (pojačanje) pri naporu, napinjanju (kijanju, kašljanju)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Viktor Miladinovic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 1
|
|
« Odgovor #42 poslato: Decembar 17, 2015, 06:03:37 posle podne » |
|
Postovani imam problem od pre 15 dana imam bol u desnoj preponi,posetio urologa i on mi rekao da imam kilu.Medjutim ja neprimecujem nista,nema otoka,itd.Jedino sto je prisutan bol takoreci svakodnevno bez obzira sta radio.Boli me ponekad i kad lezim sa sastavljenim nogama.Prilikom pocetka vezbi pocne da boli vise i prekine al se opet javi posle nekog vremena.Unapred zahvaljujem na pomoci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #41 poslato: Decembar 17, 2015, 10:37:24 pre podne » |
|
1x na dan, javi kako ide....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
popovic nebojsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #40 poslato: Decembar 14, 2015, 09:53:34 posle podne » |
|
ovo istezanje, položaj kao za sklek i dižeš gornji deo tela od podloge - ne sme da boli (ugao sam odredjuješ ispod granice bola...)
zadržaj 2-3min...
koliko puta dnevno da radim vjezbe + istezanja 1,2,3... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #39 poslato: Decembar 14, 2015, 09:14:51 posle podne » |
|
ovo istezanje, položaj kao za sklek i dižeš gornji deo tela od podloge - ne sme da boli (ugao sam odredjuješ ispod granice bola...)
zadržaj 2-3min...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
popovic nebojsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #38 poslato: Decembar 14, 2015, 09:14:36 posle podne » |
|
i ova vežba istezanja, pustiš noge da spontano padaju u stranu (manje od granice bola) - diši duboko 2-3min istezanje, stopala na sredini dužine od ispruženih do 90 stepeni savijena kolena....
ok |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #37 poslato: Decembar 14, 2015, 09:07:47 posle podne » |
|
i ova vežba istezanja, pustiš noge da spontano padaju u stranu (manje od granice bola) - diši duboko 2-3min istezanje, stopala na sredini dužine od ispruženih do 90 stepeni savijena kolena....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
popovic nebojsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #36 poslato: Decembar 14, 2015, 06:27:58 posle podne » |
|
posle vežbi istezanje, zadržaj 2-3min (ne sme da boli)
ok hvala puno... javim se kroz par dana vjezbanja. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Decembar 14, 2015, 05:11:14 posle podne » |
|
posle vežbi istezanje, zadržaj 2-3min (ne sme da boli)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Decembar 14, 2015, 05:01:05 posle podne » |
|
zadržaj u obrnutom plank položaju - zadržaj 15sec, 3 serije, doziraj pritisak lagano - ispod granice bola obavezno(!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Decembar 14, 2015, 04:55:38 posle podne » |
|
radi ovu vežbu, 10ak ponavljanja, 3 serije (ako ne izaziva bol)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Decembar 14, 2015, 04:52:18 posle podne » |
|
radi ovu vežbu (bez opterećenja), ako ne izaziva bol, zadržaj 10-15 sec, 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Decembar 14, 2015, 04:36:57 posle podne » |
|
druga vežba isto - zadržaj 15sec, 3 serije, doziraj pritisak lagano - ispod granice bola obavezno(!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #30 poslato: Decembar 14, 2015, 03:58:25 posle podne » |
|
ovo je prva vežba koju treba da radiš, zadržaj 15sec, 3 serije, doziraj pritisak lagano - ispod granice bola obavezno(!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor