Naravno da zelim,hvala unapred.

ok, ali moraš da mi odgovoriš na pitanja...

Kakve tegobe imas trenutno
- bol (koji deo kolena)?
-otok?
- osećaj nestabilnosti kolena?
---------------
Da li si trenirao u medjuvremenu?

- plan je da dobiješ program lečenja za tvoju povredu ........ ukoliko ne rešimo tvoj problem tim programom uputiću te kod kolega ortopeda koji operativno rešavaju povrede kolena...
------------
potrebno mi je ovo

Magnetnu nisam video, mozes mi poslati kao jpg format...

Naravno da zelim,hvala unapred.

Da li želiš da ti pomognem?

Kakve tegobe imas trenutno
- bol (koji deo kolena)?
-otok?
- osećaj nestabilnosti kolena?
---------------
Da li si trenirao u medjuvremenu?

Magnetnu nisam video, mozes mi poslati kao jpg format...
- mislim da sam ti napisao da prp nije prava terapija kod tvog problema?

Utvrdio sam da mi prp nije pomogao uopste,videcu da odem na operaciju ili sta god mi se preporuci... Hvala na pomoci! Radim ove slabije vezbe slabije vezbe koje ste mi dali cisto da misici ne oslabe.

radi sve vežbe koje su prethodna navedene - i one koje si dobio ovde + šutalicu, zadnju ložu pregibe na mašini, leg pres (ukoliko ti ne pravi smetnje...)
- radi polako, ne forsiraj opterećenje/težine...

Tek sam sad video ove vezbe,a poceo sam da radim malo sutalicu  u teretani i zadnju lozu na masini ,radio sam i leg press jednom sve sa malim kilazama nisam imao nikakve bolove u kolenu ,radicu i ove vezbe od sada...

radi vežbe koje si ovde dobio - važno je da ne izazivaju tegobe...
- ako imaš pitanje ili problem, pitaj...
- javi za nekoliko dana kako ide sa vežbama...

za jačanje kvadricepsa - zadržaj u polučučnju (120 stepeni) 10-15sec, 3 ponavljanja

statički zadržaji 10-15sec, 3 ponavljanja
poslednja vežba iz ove grupe - 10-15 ponavljanja, 3 serije...

ovo su vežbe za jačanje mišića kvadricepsa koje se izvode statički - tj zauzme položaj izvodjenja vežbe sa zadržajem u tom položaju 10-15sec i 3 puta se ponavlja svaka vežba u razmaku od 1min...
vežbe su:
- ležeći na ledjima sa podmetnutim urolonim peškirom ispod kolena > ispravljanje noge u kolenu
- ležeći podignute prave noge (prsti ka sebi povučeni) do 60 stepeni
- sedeći ispravljanje noge u kolenu 90 stepni

Ili trebam neke vezbice da radim mozda,jer mi ovaj doktor kaze da samo odmaram?

Da li treba samo da se odmara izmedju prp terapija?

Nemam bolove posle dugih setnji sto se pre desavaloi i uopste nemam bolove ,a nisam trenirao od kad sam primio terapiju,stalno imam osecaj da mi krcka koleno...