Pre tri dana na džudo treningu desila mi se povreda ramena. Prilikom bacanja pao sam direktno na desno  rame i osetio kako je rame krenulo napred  ali kad sam  se potrbuške  ispružio i ramenom bio oslonjen na strunjaču rame kao da se vratilo. Kod lekara nisam išo. Treća noć kako nemogu da spavam od bolova prilikom okretanja u toku noći. Rame boli i  kad miruje. Bolovi su iz dana u dan malo jači.

погледај овај текст за рехабилитацију и лечење повреде рамена
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/program-za-leenje-povrede-ramena.html

потребно је да се добро одради рехабилитаија рамена - јачање мишића рамена и ротатора рамена...

уффф....,
по томе што си написао, није било  у рамену повреда које су описане на магнету тј које су биле разлог за одлуку у правцу оперативног лечења...
налаз на операцији је раме без већих оштећења... што се тиче гленохумералног лигамента - да лигамент који проминира у зглоб може бити узрок твојих проблемА...? показаће време како буде ишло...

Zdravo,
dijagnoza je bila Subluxatio art. HS sin pp laesio labri.
Laesio partialis m supraspinati omeris sin.

U cetvrtak sam imao artroskopiju ramena. Nalaz labruma je bio uredan. Nalaz na tetivi bicepsa uredan kao i na hrskavici glave humerusa i glenoidu.
Medjutim, nadjen je raskid gornjeg glenohumeralnog ligamenta sa slobodnim fragmentom koji prominira u zglob.
Upravo to je sve vreme pravilo problem.
Nalaz rotatotrnih misica je uredan..
Eto. Sad se oporavljam.. ne bi trebalo da traje dugo oporavak, posto nije bilo stabilizacije i rekonstrukcije ..

nadam se da ce se ovime resiti problem koji je trajao godinu dana .

да ли је било некада - испадања (луксације) рамена?

која је дијагноза?
можеш ми послати извештај ортопеда...
налаз магнетне резонанце?

Zdravo,

evo posle duzeg vremena da se javim.

radim vezbe koje si mi opisao ali jos uvek sa malim kilazama.. 2-3 kg.
U medjuvremenu sam bio kod ortopeda koji mi je indikovao rekonstruktivnu i korektivnu artroskopiju.. tak tada sam se nasao u cudu. otsao sam na Banjicu nakon toga da vidim i sa njima pa i da zakazem operaciju, medjutim rekli su mi da jos malo probam da ojacam rame..
agoniji nikad kraja

posle kreni ove vežbe sa bučicama, male težine - 2>4>6kg... 10-12 ponavljanja, 3 serije
posle vežbi > istezanje...
- posle led 5min, pautrljati lioton gel...

ovo ti je najvažnije istezanje- radiš posle vežbi...
zadržaj 2-3min, 3 ponavljanja...

radi ove vežbe 2 dana, pre nego kreneš sa bučicama...

Bol se vec smanjila.
Ne boli na pokret nego je konstantno bolelo tada posle plivanja.
Sada osetim bol kada malo duze vozim auto tj ruka je konstantno podignuta na volanu. Ili kada nesto radim rukom, pa nakon toga.

...
Cuje se i oseca "krckanje" i "preskakanje" u ramenu.
... Da li su se to upalile tetive zbog malo veceg angazovanja i "preskakanja" prilikom kraul plivanja?

da razlog upale/iritacija tetiva je skraćenost/zategnutost tetiva i njihovo posledično preskakanje pri rotacionim pokretima pri npr plivanju...

Pokreti rukom iznad glave i iza ledja ne bole.

a da li boli pokret ruke iza glave?
pri kom pokretu se javlja bol?

Da li je ok da idem na neku relax masazu? Nece da skodi?