TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 347679 Teme od strane 24372 Članovi Poslednji član: Robert Jr Dj.

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 21, 2019, 04:34:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Robert)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Činjenice u prilog "cheat" obroku  (Pročitano 2736 puta)
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #9 poslato: April 26, 2018, 03:29:30 posle podne »

Ako možeš sve to u jednom obroku...why not ;)
To je jedan obrok, burek je od krema i plazme  :P  ;D
A moze i zdravije varijante jel da? Recimo proteinske palacinke+kikiriki puter?
Ili 1kg mladi krompirici  :D
« Poslednja izmena: April 26, 2018, 08:25:57 posle podne od strane mixa995 » Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 7805


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #8 poslato: April 26, 2018, 02:59:05 posle podne »

Ako možeš sve to u jednom obroku...why not ;)
« Poslednja izmena: April 26, 2018, 03:19:45 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #7 poslato: April 26, 2018, 08:16:34 pre podne »

Pa koja je poenta cheat meal-a, ako se mere porcije i "biraju" namirnice...poenta je jesti što ti je "merak" - burek, pecivo, palačinke, slatkiši, grickalice..."banica" i sl.( holy junk)  ;)

1 nedeljno, 1 obrok u danu odmora od treninga...

Neki praktikuju čak i cheat posle "leg day"( treninga nogu, ili jako teških treninga)...
Mislio sam u granicama normale, da li to onda znaci da se moze pojesi tepsija bureka sa euro kremom i plazmom  ;D ;D
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 7805


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: April 26, 2018, 12:35:08 pre podne »

Pa koja je poenta cheat meal-a, ako se mere porcije i "biraju" namirnice...poenta je jesti što ti je "merak" - burek, pecivo, palačinke, slatkiši, grickalice..."banica" i sl.( holy junk)  ;)

1 nedeljno, 1 obrok u danu odmora od treninga...

Neki praktikuju čak i cheat posle "leg day"( treninga nogu, ili jako teških treninga)...
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #5 poslato: April 25, 2018, 10:37:54 pre podne »

Da li praktikovati cheat meal svake nedelje ili moze recimo biti svake druge? I sta bi ste preporucili ono ''najbolje'' za taj obrok. Ako mi se ne jede nista specijalno i kolika bi trebala porcija cheat meala da bude ? Hvala
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412


« Odgovor #4 poslato: Februar 23, 2016, 04:24:19 posle podne »

Najbolji trening je trening dan posle cheata realno,plus neki NO ludnica :)
Sačuvana
Nenad Glisovic
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #3 poslato: Februar 18, 2016, 08:30:15 posle podne »

Cheat day nakon 3 nedelje npr i onda sutradan uradim partiju koja mi zaostaje, pa to je haos. Vredi probati :)
Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412


« Odgovor #2 poslato: Februar 18, 2016, 07:04:50 posle podne »

Odlican tekst..cheat meal je jako koristan ako se koristi kako treba..ja licno praktikujem da posle nekoliko dana low karba ubacim cheat i to kao poslednji obrok jer tada sam siguran da necu nastaviti sa prejedanjem:)
Sačuvana
Nenad Glisovic
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 20569


Pansport
« Odgovor #1 poslato: Februar 15, 2016, 03:06:49 posle podne »

Činjenice u prilog "cheat" obroku



Previše stroga dijeta može da smanji sposobnost tela za povećanje mišićne mase. Loša dijeta, tj. previše „cheat obroka“, sa druge strane, ometaće vam cilj da rastete i držite telesne masti pod kontrolom. Sredina? Pa, tako nekako. Ako znate kada mu je „vreme“, loš obrok jednom ili dva puta nedeljno pomoći će vam da ostanete ka zacrtanom cilju.

„Cheat obrok“ poboljšava fokusiranost i nivo energije

Najbolje je kada vam se padne u dan pre teškog treninga. Skok u količini ugljenih hidrata, kalorija i masti značajno će poboljšati vaš fokus i nivo energije. Mnogi bodibilderi praktikuju da ubace veći cheat meal dva puta nedeljno, umesto da imaju ceo „junk day“ (ceo dan sa lošim obrocima).

Poboljšava se obnova glikogena

Kad smo na dijeti sa niskim unosom ugljenih hidrata, telo ima problem sa obnovom glikogena u mišićima koji se troši tokom treninga. To znači da ćete na svakom narednom treningu imati sve manje zaliha energije. Ovo možete sprečiti uzimanjem brzih ugljenih hidrata odmah posle treninga (dekstroza, maltodekstrin...), ali od pomoći može biti i veliki cheat meal koji će brzo nadoknaditi glikogen.

Cheat meal podiže stopu metabolizma

Jedan od razloga zastoja u sagorevanju masti tokom dijete jeste usporavanje metabolizma. Cheat meal može pomoći u podizanju stope metabolizma, omogućavajući vam da sagorevate više kalorija nego pre. Nakon jakog treninga, varenje hrane je jedna od metoda kojom telo troši kalorije.


Izvor: flexonline.com
Prevod: Robert

Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.107 sekundi sa 18 upita.