Radim jedan dan grudi-biceps, drugi dan ledja-triceps, treci dan noge-ramena. Par meseci sam išao dosta redovno, po 5-6 puta nedeljno, ali sada zbog vremena ne mogu. Ako radim 4-5 vezbi za grudi, pa onda 4 vezbe za biceps, trening mi traje dosta dugo, pa trazim nesto sto ce mi vremenski smanjiti trening, a imati slicnog ili istog efekta.

Ja sam rekao da ne zna šta su superserije jer mislim da je pomešao termine "split" i "superserije" 

Cak i oni koji vezbaju godinama ne rade stalno super setove. Nije ni u tome poenta, treba menjati stalno, a onda druga stvar je da se ni ne sme stalno raditi u super setovima, tj citavi treninzi konstantno tako.

Kako izgleda tvoj sadasnji trening..?? Pitam posto vidim da bi radio noge i ramena, a to je vec jasni pokazatelj da trebas da zaboravis ss na neko vreme.

Napisi kako trenutno treniras pa da vidimo sta mozes menjati ?

Imaš mali trenažni staž da bi ti kompletan trening program bio u superserijama, možeš ih ubaciti ponekad ali mislim da ti nije vreme za to

+1

Mislim da ti ni ne razumeš pojam "superserije"

Drži se ti par godina "redovnog" treninga i s vremena na vreme ubaci drop serije a o superserijama ne razmišljaj i ne zamaraj se

Hvala na info. Pa dobro, mislio sam barem ponekad, cisto da malo promenim trening, ili bi mi preporucio neku drugu vrstu treninga?

Imaš mali trenažni staž da bi ti kompletan trening program bio u superserijama, možeš ih ubaciti ponekad ali mislim da ti nije vreme za to

Zdravo svima,

Vežbam oko 5 meseci, ali sam pre teretane imao solidnu podlogu posto sam kuci vezbao par meseci.
Zeleo bih da probam superserije, a vidim da se o tome slabo pise. U odnosu na ostale treninge, i na internetu ima mnogo manje treninga za superserije, i kada se pise o superserijama svi pisu o bicepsu i tricepsu. Da li mi mozete pomoci sa planom treninga za sve misice u superserijama? Pretpostavljam da bi islo grudi/ledja, biceps/triceps, noge/ramena?

Hvala, pozdrav.