TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 06:37:33 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Nema napredka...  (Pročitano 3436 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Jul 11, 2016, 09:11:14 posle podne »

Pozdrav i dobrodošao na PS forum...

Koliko imaš godina?

A kako se hraniš momče?

Koliko obroka imaš dnevno? Kako ti obroci izgledaju( sastav obroka, količina i odabir namirnica, način pripreme hrane)?

Pratiš li barem okvirno ciljani unos proteina, hidrata, masti?

Kako si zdravstveno?

Kada si zadnji put odradio lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, urea, kreatinin, AST, ALT, kompletna krvna slika...)?

Krvni pritisak? Ekg u miru?

Piješ neke lekove?

Kako povećati masu - imati dobro formulisan trening sa opterećenjem + plan ishrane( koji će ispratiti trenažne napore) + dovoljno odmora izmeĂ°u dva treninga...

Jedan koristan tekst na tu temu... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

A koje vežbe radiš po pratijama? Broj serija? Ponavljanja po serijama? Težine? ( dozirano opterećenje)
« Poslednja izmena: Jul 11, 2016, 09:15:37 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miksaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6


« Odgovor #1 poslato: Jul 11, 2016, 04:32:49 posle podne »

Pozdrav ljudi ovo je moja prva tema.
Hteo bih da pitam posto ne znam
Treniram u teretani vec 5 meseci
Nisam se nista promenio od 2 meseca barem po meni.
Plan treninga mi je pre bio
pon-ledja biceps
uto-grudi triceps
sred-ramena noge
Cet odmor.
Pa onda iz pocetka
3-1 trening.
Nisam se nesto tu promenio  onda sam presao na
ponl-edja
uto-grudi
sred-ramena
ceet-odmor
pet-ruke
sub-noge
ned-odmor.
Kako da povecam misicnu masu 
Kada sam krenuo
184 cm
69 kg
a sada imam 74.5
http://prntscr.com/brjfci
Ovako sada izgledam..
Hvala u napred
Sačuvana
NAse ce sjene hodati po BECU lutati po dvoru plasiti gospodu
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 17 upita.