Ja posle treninga popijem sejk i nakon sat vremena imam cvrst obrok 200-250gr belog mesa + pirinac ili krompir uz raznu salatu

Lepo je biti odgovoran prema svom zdravlju, ali nema potrebe za preterivanjem...

2,5 gr leucina, ne bi trebalo da izazove neke fatalne posledice...ali opet, svako novo saznanje dobro doĂ°e...

Nikolice, najkraći mogući odgovor...

Potrudi se da imaš kvalitetne obroke u toku dana...a o "brzini proteina" u pwm manje brini....

Dakle, možeš i piletinu, i jaja, ili solo belanca uz dodatak prostih/složenih hidrata...samo jedi, jedi kvalitetno, treniraj vredno i rezultati neće izostati... 

Razlikujmo detalje od bitnih stvari... 

Malo zanimljivosti na tu temu... http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/kako-postii-anaboliki-udar-pre-posle-i-u-toku-treninga.html

Samo ti krljaj cela jaja posle treninga, pusti ti njih šta pričaju Iako jednog dana budem multimilijarder ješću jaja posle treninga 

Nikolice, ajde molim te pocni malo da citas sa razumevanjem. Ti si do sad otvorio 10 tema i u svakoj pitas nesto sto je vec ispricano ili nesto sto je tebi skroz nebitno u ovom trenutku.
Rekao ti je Dule da jedes samo belanca u pwm jer zumance ima masti, a masti usporavaju varenje mada ja kada jedem jaja u pwm jedem cela. Daj kreni vec jednom da jedes.

Ja tu ne bih puno komplikovao vec bih odmah isao na cvrst obrok, neko meso+ pirinac ili krompir a mozes i samo belanca kada su jaja u pitanju.

+1

Ja odma posle treninga meso/riba + riza.

Kad sam odvajao zumanca, rekli ste da jedem cela jaja, tako da to i radim, bez obzira da li je pwm u pitanju. Tako i nastavljam, ali hvala svejedno.

Ja tu ne bih puno komplikovao vec bih odmah isao na cvrst obrok, neko meso+ pirinac ili krompir a mozes i samo belanca kada su jaja u pitanju.

to prica za pwm gde bi kao trebao da bude whey ali obrok cvrsti posle treninga treba biti protein i ugljeni hidrati, znaci piletina i pirinac su klasika a jaja ja ne bih posle treninga jer imaju masti

Ma kazu da se sporije apsorbuje i to je to...Mislim da to nije tacno bas, a i ima vise proteina od wheya, pa ono. Naravno, svestan sam svih beneficija wheya...

Ja jedem piletinu, nista joj ne fali. Moze i junetina, riba, jaja itd...

Gledao sam neke teme na razlicitim forumima, i kazu da piletina nije bas toliko dobar izbor za pwm. Sta mislite o tome? Znam da su jaja ok, ja ponekad i tunjevinu, a jogurt isto ne valja posle treninga?