Ja se slazem sa tim da mora prvo da se posveti sredjivanju ishrane i treningu. Da sredi stvari po tom pitanju a tek onda da kupuje suplemente u zavisnosti od toga. Ja smatram da bcaa i glutamin imaju shvrhu ako je ishrana bas dobro regulisana. U suprotnom baca pare, ono sto je jedino tu dobro je da nece imati stetnih efekata kao mozda kad pretera sa No reaktorim ali nece imati ni neke koristi od koriscenja istih.

Pa ako pogledamo razne suplemente koji naš dragi forumaš bez razmišljanja o interakcijama sa svojim zdravstvenim stanje upotrebljava, i naravno troši novac, glutamin je najmanje moguće sagrešenje i u pogledu odabira suplemenata i cene...a i očekivanog efekta...

S obzirom da naš forumaš traži savete oko treninga i suplementacije na Forumu, predlažem da prvo pita i dobro se informiše, pa tek onda kupi neki suplement, a ne da rukovodeći se senzacionalizom, i "zapaljivim reklamnim sloganima" načini sebi više štete nego li koristi... 

Ja iskreno ne vidim potrebu da kupujes bcaa i glutamin, mislim da je u tvom slucaju to samo bacanje para. Bolje kupi kreatin i podebljaj merice proteina.

Dozirao bih pre i posle treninga i pre spavanja, je l' mislite da je to ok?

Kao što reče Dušan, whey + BCAA je odličan izbor...

A ja bih dodao i glutamin...btw...kako bi dozirao pomenute suplemente? BCAA?

Mozda whey i obican monohidrat, bcaa ti ne treba.
Gledaj da dobro organizujes trening i da ti ishrana bude ok.

Bukvalno sada si na takmicenjima..

Hvala puno, dacu drugu shoxker za 2800, a mislite, da uzmem Whey i bcaa u kombinaciji a tim da mi je ishrana sada ok?

Ja sam u tvojim godinama gurao 1x30-40kg na bencu a vidi sad dokle je stigao

Uspori malo, dobro je to jer ces tek da napredujes. Koliko ljudi sa 30godina ne mogu da podignu 60kg. Snaga se ne dobija iz no reaktora, snaga se trenira

Hvalaa puno, to sam uzeo samo i tripa da sam previse slab..I ostale gluposti...Mislis da je ok da sam 2002 godiste i da guram 60kg 1-2x iz bench..

Nece prestati, uostalom videces sam kako reagujes pa po tome proceni za koliko i kad da povecas doze.

Aham, vazii, a posto sam uzeoo 15g jednom, to danas, a do sada sve 7,5g, nece da prestane da me radi sad kad krenem sa 7,5

Probaj sa manjim dozama koje ti ne smetaju, nemoj uzimati vece doze ako ti ne prijaju dom se malo ne naviknes.

Mislim da nisam navikao, do sada nisam pio ni kafu ni nesto slicno, odnosno samo nes ali to je malo kofeina i svega, a ovako mislite da to nije nista opasno i dq kada se telo navikne na kofein to xe biti ok?