|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 27, 2016, 11:20:15 posle podne » |
|
ово су вежбе истезања за задњу ложу, раде се после статичких 10-15мин, задржај 2-3 мин по вежби истезања...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 27, 2016, 11:13:59 posle podne » |
|
ово су статичке вежбе за задњу ложу - задржај 10-15сек по вежби, 3 понављања..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 12, 2016, 09:00:54 posle podne » |
|
да ли си нешто појачан оптерећивао задњу ложу када је дошло до бола?
да ли си радио истезања редовно после тренинга?
Verovatno sam malo vise opteretio zadnju lozu, sada ne osecam bol i radim istezanja nakon svakog treninga. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 11, 2016, 05:02:38 posle podne » |
|
да ли си нешто појачан оптерећивао задњу ложу када је дошло до бола?
да ли си радио истезања редовно после тренинга?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 11, 2016, 05:01:00 posle podne » |
|
Pozdrav.
Ponovo se javlja bol na mestu gde je povreda bila, bol nije konstantna ali se javlja pri odredjenim pokretima.Prestao sam sa treniranjem.
поздрав какво је стање тренутно? - да ли има промена, болова? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #30 poslato: Septembar 28, 2016, 06:26:52 posle podne » |
|
Pozdrav.
Ponovo se javlja bol na mestu gde je povreda bila, bol nije konstantna ali se javlja pri odredjenim pokretima.Prestao sam sa treniranjem.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #29 poslato: Septembar 24, 2016, 07:54:33 pre podne » |
|
ok ako bude neki problem javi se...
pozdrav
Vazi, Hvala Vam! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Septembar 23, 2016, 10:41:50 posle podne » |
|
ok ako bude neki problem javi se... pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #27 poslato: Septembar 19, 2016, 11:49:39 pre podne » |
|
pozdrav, bio sam odsutan, kakvo je stanje trenutno?
Poceo sam da treniram punim intenzitetom, nemam nikakvih problema, mislim da je povreda proslost.Pozdrav . |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Septembar 10, 2016, 04:50:24 posle podne » |
|
pozdrav, bio sam odsutan, kakvo je stanje trenutno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #25 poslato: Avgust 26, 2016, 01:02:25 posle podne » |
|
Hvala jos jednom, sta mislite koliko je vremena potrebno raditi na jacanju misica do povratka na teren?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Avgust 25, 2016, 08:55:27 posle podne » |
|
obrati pažnju na istezanje zadnje lože (!) - to ti je slabo mesto posle povrede (!)
.. isteži se uvek kada je mišić dobro zagrejan i istezanju posveti 10-15min posle treninga...
(prevencija nove povrede je dobra fleksibilnost/elasičnost i snaga mišića)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Avgust 25, 2016, 08:42:30 posle podne » |
|
radi i listove na mašini i istezanja za listove...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Avgust 25, 2016, 08:38:35 posle podne » |
|
radi ovu vežbu i iskorake sa bučicama...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #21 poslato: Avgust 25, 2016, 09:58:55 pre podne » |
|
Hvala.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor