Treniraj vredno, hrani se kvalitetno( i po pitanju odabira namirnica i "kvantiteta istih"), daj svom telu dovoljno odmora od napornih treninga( tajming izmeĂ°u treninga, dovoljno noćnog sna, suzdrži se "poroka"), drži se bazične suplementacije...i uspeh neće izostati sa ili bez Hot Blood...

Najbolju agilnost daje dobra utreniranost( "spremnost" na napore)...

Kad smo bazične suplementacije...

KAKO ODREDITI PRIORITETE U ODABIRU SUPLEMENATA?

Jedno od čestih pitanja svih početnika, tiče se i prioriteta kada su suplementi u pitanju…

Pre nego krenemo u detalje, pokušajmo da damo definiciju suplemenata.

Uopšteno gledano, dijetetski suplementi ili dodaci ishrani su proizvodi čija je namena dopuna ishrane sa ciljem zadovoljavanja potreba za mikro i makronutrijentima, kao i drugih važnih sastojaka u cilju očuvanja zdravlja, pravilnog razvoja tela, postizanja boljeg izgleda i eventualnog unapreĂ°enja performansi, kako sportista, tako i rekreativaca.

Kao ključne reči u prvi plan stavljamo „namena u svrhu dopune ishrane“, dakle, u prvom planu nam je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, dobro formulisan plan treninga i kao treća karika uspeha dolaze suplementi.

Kada govorimo o logičnom odabiru prioriteta uvek bi trebalo krenuti od mikro ka makronivou…tj. od vitamina i bitnih minerala, kao i vode i elektrolita, koji se smatraju optimizatorima svih važnih procesa u našem telu, do gradivnih „elemenata“ poput esencijalnih amino kiselina, tj. proteina visoke biološke vrednosti, kao i esencijalnih masnih kiselina( omega-3), izvora energije poput ugljenih hidrata…

Dakle, kao prioritetne suplemente navodimo:

1) VITAMINSKO-MINERALNE KOMPLEKSE
2) IZOTONIČNE NAPITKE( po potrebi - nadoknada vode i elektrolita koji se gube tokom dugotrajnih aktivnosti, a pogotovu u "letnjim uslovima")
3) OMEGA-3 ESENCIJALNE MASNE KISELINE( apsolutni imperativ! )
4) PROTEINSKE SUPLEMENTE

BITNO JE NAGASITI!

Velika je razlika izmeĂ°u „običnih“ ljudi, koji ne vode tako aktivan stil života i ambicioznih  rekreativaca, kao i vrhunskih sportista.
Intenzivna i redovna  fizička aktivnost( trening) je metabolički, fizički i psihički stres, koji izaziva u organizmu velike promene i prilagoĂ°avanje na taj stresogeni faktor. Zbog toga sportisti imaju veću energetsku potrošnju, znači da im treba više hrane, ali hrana mora da bude bogatija hranjivim sastojcima.

Pod velikim pritiskom povećanih zahteva, tkiva i organi više se „troše i oštećuju“ pa im je potrebna i redovna “reparacija”. Rekreativcima  i  sportistima se predlaže da suplemente koriste  selektivno  i odmereno i da budu upoznati sa prioritetima i upotrebnom vrednošću samih suplemenata.
Kao što u toku trenažnog procesa postoje osnovne vežbe, bez kojih nema napretka, imamo i suplemente( već pomenute) koji čine osnovu na koju se svih ostali suplementi nadovezuju!

ISTINA!

Suplementi  nisu  i  nikada  neće  biti  „čarobni  napitak“  uspeha…
Vaš napredak, sportski rezultat ne zavisi samo od suplemenata…
Generacije mladih ljudi koji bi „sve, sada i odmah", zaboravljaju da je za razvoj sopstvenog tela u željenom smeru potrebno vreme - meseci, godine, decenije provedene u redovnom, stručno voĂ°enom treningu, kvalitetnoj ishrani i korišćenju najneophodnije suplementacije…

Razumem ja to sto pokusavate da mi kazete, znam da nece imati neki sad wow efekat koji bih npr neko nedozovoljeno sredstvo pruzilo, ali sta bih mi falilo da pomognem malo sebi sigrno mi ne moze da mi odmogne samo moze da mi pomgone da budem bolji, ali ne znam jednostavno zelim da pomognem sebi, naravno najbitnije mi je da budem zdrav, prav, lepo gradjen, jak i bez ne dozvoljenih sredstava, ali polako ne zelim da se upustam u price imam tek 16 godina probacu sa Hot bloodom pa ako mi se svidi njegov efekat koristicu ga na utakmicama, na sistematskom su mi rekli da je sve uredu.

Pored ovoga što je Nenad napisao samo bih dodao da tu snagu, eksplozivnost i brzinu koju želiš možeš dobiti samo dobro organizovatim treningom koji će pokriti sve te elemente a NO je tu samo da ti pomogne da što kvalitetnije odradiš trening.

Stim sto treba da zna da taj prvi woow efekat ne traje konstantno i da se postepeno smanjuje u zavisnosti od sitosti receptora.

Ozbiljno bavljenje americkim fudbalom iziskuje i prelazak u druge vode, pa se nadam da ces se prvenstveno bazirati na dosta hrane kako bi bio veci i jaci

Hot blood postoji i u kesicama pa možeš pre kupovine celog pakovanja kupiti par kesica da vidiš da li ispunjava tvoja očekivanja

Ne ne, shvatam ja to sve ali eto jednostavno da se infromisem kod ljudi kojima je to struka.. bavim se ja vec duze vreme bb-om
Ali eto sad uklapam zajedno sa ovim sportom, inace treniram rekreativno sa tegovima 2 godine a ovako jos kao klinac sam radio sklekove i tako zezao se, ciljevi su mi da postanem sto veci, jaci, ekspozivniji i polako napredujem u tome, povredu ni jednu nisam imao nikad.. trenutno ne pijem nista vec godinu dana jedino konzumiram neke vitamine tipa, abc komplex, glkozamin, mg, kalcijum i tako dalje

Svi smo mi rekreativci u pogledu bb   Osim Nenada...  

Učinak HotBlood zavisi i od npr. osetljivosti na kofein, ili (pre)osetljivosti na neke od sastojaka ovog suplementa...

Koristiš možda neki od suplementa na bazi kofeina( tu su i kafa, energetski napici, zeleni čaj...) ? Koristio nekad NO-reaktore?

Ako nema nikakvih ograničenja vezanih za zdravstveno stanje( problemi sa krvnim pritiskom, srčanim ritmom-pojava aritmija...krvni sudovi...)...ostaje samo da kažem probaj i videćeš...možda će pola "doze" 30 min pre treninga, utakmice...za početak biti dobro rešenje( utvrditi toleranciju)...

Piješ neke lekove?

Sistematski pregledi sa klubom? Sve ok?

Pozz, igrac sam americkog fudbala i ovo mi je prva sezona... likovi iz moje ekipe pola njih piju hot blood i kazu i meni da krenem da uzimam jer kazu da imaju mnogo vise snage na utakmicama koje traju po 3-4 sata, i da malo te ucini nervoznim i agresivnim i to je taman sto mi je potrebno za utakmicu, pa sad da li pametno uzmimati to a i cak nisam napomenuo imam 16 godina.

"Indukcija snage suplemenata"...ljudima oko nas se čini da suplement savršeno radi...a nas...da, možda, ne ?  

PoĂ°imo od toga šta realno možemo očekivati od nekog suplementa?

- zadovoljenje  nutritivnog  efekta( povećane potrebe "aktivnog" ogranizma za vitaminima, mineralima, proteinima, hidratima, mastima)

- ostvarivanje  ergogenog  efekta (povećanje performansi , ali bez naznaka „bajkovitosti“)

- pojava placebo efekta (moć sugestije - lažni efekat) - koji se obično vezuje za reklamne slogane koji često umeju da "zapale masu"; a tu je i moć autosugestije…

A tu je i još jedan zanimljiv fenomen...

BIOHEMIJSKA INDIVIDUALNOST

Svaki čovek je individualan i pored istih( „delotvornih“) fizičkih napora, mase, pola, zdravstvenog stanja potrebno je identifikovati pravu potrebu pojedinca za nekim mikro ili makronutrijentom…tj. nekim suplementom uopšte…

Eto onog mišiljenja da nas neki suplementi „rade“ slabije od ostalih, što nije slučaj kod nekog našeg poznanika, kod koga sve „radi“ odlično…

To bi bio i odgovor na ono čuveno pitanje svakog „početnika“ o suplementima  koji  provereno rade…dakle, moguće da izostanak željenog efekta nekog suplementa ne zavisi samo od „jačine suplementa“, već i od faktora koji se odnose na ZDRAVSTVENO STANJE, DOBRO DOZIRAN I STRUČNO VOĂDEN TRENING, TAJMING ODMORA IZMEĂDU TRENINGA, kao i KVALITETNU, RAZNOVRSNU I IZBALANSIRANU ISHRANU, kao preduslove maksimalnog učinka nekog suplementa.

Nemojmo živeti u svetu bajki, „zemlji Dembeliji“, smatrajući da suplementi rade umesto nas i nadoknaĂ°uju sve naše propuste u pogledu treninga i ishrane - oni su ipak samo skromna dopuna procesa koji zavisi pre svega od vas samih – od vaše volje, želje za učenjem o sebi i svom telu…

Nema čarobnog napitka uspeha, formula je VOLJA!

Ono što me jako brine su odrednice "da malo te ucini nervoznim i agresivnim"...nemoj tako gledati na moć suplemenata, jer onim istim mehanizmom "indukcije" možeš krenuti i stranputicom nedozvoljenih sredstava...što je iskreno, veliki problem u sportovima poput ragbija, američkog fudbala i sl.

Ne ne, shvatam ja to sve ali eto jednostavno da se infromisem kod ljudi kojima je to struka.. bavim se ja vec duze vreme bb-om
Ali eto sad uklapam zajedno sa ovim sportom, inace treniram rekreativno sa tegovima 2 godine a ovako jos kao klinac sam radio sklekove i tako zezao se, ciljevi su mi da postanem sto veci, jaci, ekspozivniji i polako napredujem u tome, povredu ni jednu nisam imao nikad.. trenutno ne pijem nista vec godinu dana jedino konzumiram neke vitamine tipa, abc komplex, glkozamin, mg, kalcijum i tako dalje

Nije to agresivnost vec te razbudi i budes raspolozeniji i orniji za to cime se bavis...u tvom slucaju americki fudbal.

Mnogo vise snage, hmmmm nesto mi tu ne stima...Dobije se sigurno, ali ne mnogo vise, verovatno je placebo efekat.

Mlad si, trebas da dovedes svoju fizicku spremu na odgovarajuc nivo i da ti suplementi budu samo vetar u ledja, a ne oslonac.

Koliko vezbas, kako jedes, koji su ciljevi..??

Imas li neke povrede..??

Koje si suplemente pio do sada..?? Mada kad vidim godine trebam prvo da pitam da li si upoznat sa suplementima..??

Ljudi malo preuveličavaju efekat suplemenata ali možeš imati koristi od No reaktora,mada i sam kofein bi te razbudio mlao i dao tu "agresivnost".

Pozz, igrac sam americkog fudbala i ovo mi je prva sezona... likovi iz moje ekipe pola njih piju hot blood i kazu i meni da krenem da uzimam jer kazu da imaju mnogo vise snage na utakmicama koje traju po 3-4 sata, i da malo te ucini nervoznim i agresivnim i to je taman sto mi je potrebno za utakmicu, pa sad da li pametno uzmimati to a i cak nisam napomenuo imam 16 godina.