Zoltan Kozma

koristimo smarach aktivatore

Loki..........volim te

koristimo smarach aktivatore

Neka,kontrolisem ja na Hansovom

Stefy epidemija!

   

mrzelo me da pisem

  Pa onda ne pises Opet te uvatila spamerska groznica vidim

Samo sto se ovog puta prosirila na dva foruma

mrzelo me da pisem

  Pa onda ne pises Opet te uvatila spamerska groznica vidim

kakve bre aktivatore,BOOSTERE!

hahaha .. devojke .. hans .. ja kontam da te proziva

aaaaaaaaa.........towar....hahaha

hahaha .. devojke .. hans .. ja kontam da te proziva

Hvala momci i devojke na savetima...

E ovako ja sam tek pocetnik, imam 16 godina...
Ovde je ponudjeno dosta treninga, ali neznam koji da krenem da radim u skladu sa mojim godina... Nemam weliku masu, a hteo bih da radim grudi, ruke, stomak... Pa ako mozete pomozite... Hvala! 

Radis 3 puta nedeljno i to svaki dan celo telo samo druge vezbe. Radis po dve vezbe sa dve serije od po 10ponavljanj u svakoj seriji. Gledaj da radis s sipkom ili bucicama, kilaza nije bitna. Masine ipak batali, bar u pocetku, ogranicavaju pokret.
Treba ti oko 6 obroka(belo meso, junetina, piletina, riba, povrce, kropmir i pirinac, jaja, sir itd). Nemoj da te mrzi, pregledaj forum, pa ces naci sve potrebne inf.

imash 52 kile ... ok ja sam mogao sa 55 kila 20 zgibova :// nije poenta posta da sa ja konan (nisam LOL ) nego da ti kazem da je to moguce  .. zgibovi su jedna od vezbi koje je lakshe raditi kada imash manje kila ..ako ne mozesh odma samo polako malo po malo radi negativu prvo ojachacesh ... to da ojachavash na lat mashini je takva glupost da je to komedija odnosno izgovor za neshto shto je teshko .. takodje sam radio i cuchnjeve i bench (dodushe samo sa shipkom .. i zamisli nije me bio blam :// i slushao sam pametnije ljude i nisam bio rob ega .. ) srecno

@bbman : mashine imaju svoju ulogu u teretani ali to nije da pochetnici na njima rade i da se glupiraju ... ZASHTO NE BI RADIO SA SLOBODNIM TEGOVIMA ? kljuchno pitanje ...

a i ono da li bi ,,mogao'' da koristi suplemente zvuchi kao da ce se raspasti ako popije whey ...

@wolimzene : druze mozesh da KORISTISH SVE od suplemenata .. pitanje je da li cesh izvuci max iz njih .. tj da li cesh znati kako kada shta i koliko ... zato za pochetak uzmi whey ne slobodno nego chak pozeljno je .. poshto ako sam ja sa 55 kila bio jadan i bedan mogu misliti na shta ti lichish ... haha shalim se ali ozbiljno .. uzmi chist whey .. ne vidim shto bi placao za shecer (jeftin gainer = whey prot. + shecer + mozda josh poneki sastojak ..) sve u svemu nije vredno kesha ... whey jeste

I vrlo vazno:kada radis celo telo prve dve nedelje,uvek ides od najveceg misica ka najmanjem. Znaci prvo butine pa ledja,grudi,ramena,triceps,biceps


Nije poenta d aga pogodi odma prve nedelje nego d anauci pokret,cak ne treba ni upalu da dobije jel svatas poentu?

Presa ce ga pogoditi vise...e na to nemam komentara...

A zasto presa kad je to neprirodan pokret,a cucanj je skroz prirodan?Sta znaci dovoljno?Opet pitam zasto ne cucanj?

Pa lakse mu je presa za pocetak a i vise ce ga pogoditi garantujem,jer cucanj nece znati pravilno da radi.Zato NE Cucanj!

Od suplementacije moze neki gejner ili bolje da uzme whey + dex i mozda jos neki creatin i multivitamin.