TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 391494 Teme od strane 24986 Članovi Poslednji član: Qwert12345

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 07, 2023, 02:37:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: istegnuta prepona, cime da lecim  (Pročitano 10181 puta)
Lokk1
Gost
« Odgovor #26 poslato: Mart 07, 2008, 02:17:55 pre podne »

kk razjasnili ste mi puno .. :);) tnx ...proshlo je 8-9 dana od povrede ... skontao sam da se moze vratiti treninzima tek kada se mishicu vrati puna pokretljivost ... za sada osecam (blag ) bol kada bash probam da istezem prednju lozu do kraja ..  ok sada masaze .. shta je sledece .. kada da krenem da treniram .. probao sam pre 2 dana i osetio bol kako se pojachava pa sam prekinuo ..
Sačuvana
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #25 poslato: Mart 06, 2008, 11:46:56 posle podne »

Masaza je keva! Samo meni dodje kao maceha... nikad je nema kad mi je potrebna!  ;D

Sto se kompresione terapije tice, zar to nije ona hiperbaricna komora (valjda sam pogodio) u koju pustaju cist kiseonik, a koji je ujedno i glavni "krivac" za kraci period oporavka kod profesionalnih sportista!?  ::)
« Poslednja izmena: Mart 07, 2008, 11:10:30 posle podne od strane DHEA » Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #24 poslato: Mart 06, 2008, 10:24:36 posle podne »

nemam ikustva sa tim..
zaista mislim da i ako se pokazala ok u nekoj studiji  može biti samo suplement pravoj rehabilitaciji a lično glasam za masažu
Sačuvana
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #23 poslato: Mart 06, 2008, 10:21:51 posle podne »

Otok je posledica upale i izlučivanja hemikalija koje su deo upalnom procesa.. on je posledica i nema pozitivne funkcije...
Masaža poboljšava cirkulaciju u tom delu i time dolazi do ubrzane apsorpcije otoka..
suplemente koje je Mladen predložio su ok ali ništa bez fizikalne terapije i poštede od pokreta koji dovodi do oštećenja tetive i mišića tetive..
I još jednom - pazi da ne preĂ°e u hroničnu povredu...

Da li je suplementacija Argininom ok u toku upalnih procesa? Upravo citam o ovom suplementu (AA)
Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #22 poslato: Mart 06, 2008, 10:10:22 posle podne »

Otok je posledica upale i izlučivanja hemikalija koje su deo upalnom procesa.. on je posledica i nema pozitivne funkcije...
Masaža poboljšava cirkulaciju u tom delu i time dolazi do ubrzane apsorpcije otoka..
suplemente koje je Mladen predložio su ok ali ništa bez fizikalne terapije i poštede od pokreta koji dovodi do oštećenja tetive i mišića tetive..
I još jednom - pazi da ne preĂ°e u hroničnu povredu...
Sačuvana
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #21 poslato: Mart 06, 2008, 09:50:34 posle podne »

compression je aplikacija elasticnog zavoja koji smanjuje nastajanje otoka. Posle upotrebe leda (20min svaka 2h) mesto povrede se 'kompresuje' elasticnim zavojem, te se mesto povrede podize iznad nivoa srca (elevation). Teorija kaze da sto je manji otok, to je brzi oporavaka, ali moj radikalni mozak kaze, ako je otok toliko stetan zasto onda do njega i dolazi? Pretpostavljam da je otok neka vrsta sigurnosnog mehanizma kojeg ne treba sprecavati, ali odoh opet ja u filozofiju :)

 Pogledaj ovaj clanak: http://www.elitefts.com/documents/evolution_of_rehab.htm
Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5118


« Odgovor #20 poslato: Mart 06, 2008, 09:46:49 posle podne »

zavoj
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #19 poslato: Mart 06, 2008, 09:41:24 posle podne »

Kompresija...val;jda vrsenje pritiska na mesto povrede
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Lokk1
Gost
« Odgovor #18 poslato: Mart 06, 2008, 09:33:25 posle podne »

to .. koji vid terapije . nisam lenshtina trazio sam na netu ... :// i nishta nisam nashao ... moze vishe detalja ?

i shta je ,,compression'' ??
Sačuvana
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #17 poslato: Mart 06, 2008, 08:14:36 posle podne »

Lokk1, rekao sam da 'lupam' hehe To su neke opste smernice koje naravno zavise od 'brzine' oporavka, tipa povrede, velicine i intenziteta povrede. Sve to moze da se ubrza fizikalnom terapijom...
Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
Lokk1
Gost
« Odgovor #16 poslato: Mart 06, 2008, 01:32:43 posle podne »

compression  ??

onda ovaj period od 2-4 nedelje ... lol za istegnut mishic ...? kod profesionalaca ja vidim da sve to ide MNOOOGO brze ... :// ok verovatno niti mogu niti hocu da priushtim sebi taj tretman ali eto uvek me to zanimalo .. :)

/salute mladen :D
Sačuvana
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #15 poslato: Mart 06, 2008, 12:13:23 posle podne »

Po ko zna koji put se slazem sa Mladenom, ali ima jedan problem zvan "zemlja Srbija"! Primetio sam kod pojedinih sportista primena RICE-a se uglavnom zavrsava kod I, a onda se kuka kako nema sredstava, vremena, a uz sve to i volje i zelje...  O drugim fazama i da ne pricam...
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #14 poslato: Mart 06, 2008, 12:58:05 pre podne »

RICE tretman odmah posle povrede (faza upale), i to 2-4 dana posle
R-rest
I-ice
C-compression
E-elevation

Faza proliferacije (2-4 nedelje) [lupam iz glave, morao bih da konsultujem knjigu]
* Mobilzacija, masaza, activni-izolirani pokreti ('jacanje')
* Sprecavanje nastajanja adhezija, oziljacnog tkiva i smanjenja pokretljivosti
* Usmeravanje novih vlakana u smeru delovanja sile --- jacanje

Trebao bi da potrazis i UZROK povredjivanja (ne mora da bude u primicacu, moze da bude negde 'drugde') i da njega adresiras zajedno sa samim problemom.
Pretpostavljam da suplementacija vitaminomC (1-2g/dan), Omega3 (smanjuje upale 2g EPA/DHA), glukozaminom i hondroinom (oko 3000mg/dan ukupno), magnezijumom (nemam pojma, lupam).
Nisam ekspert na ovom polju, tako da necu da kenjam dalje :)
Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
Lokk1
Gost
« Odgovor #13 poslato: Mart 05, 2008, 11:53:19 posle podne »

acetilsalicilna kiselina je aktivna supstanca ...

znahci i andoli  ,aspirini , blabla .. ali svejedno opterecuju jetru i ako ne oshtecuju zeludac ..

e sada postoje puferisane tablete shto znachi da odrzavaju Ph stalnim ..dok ne probije pufer or whateva .. ne znam koliko to vadi situaciju
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212


« Odgovor #12 poslato: Mart 05, 2008, 11:34:01 posle podne »

aj da razgranicimo koje sve lekovi (tablete) su znacajno stetni za zeludac? cisto da vidimo cega sve da se klonimo...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 18 upita.