Slavisa koji ti cink koristis?

A koji oblik cinka je u pitanju? Cink sulfat...oksid? Cink glukonat? Cink acetat? Cink pikolinat...orotat...citrat i sl.

Tu su i pitanja koje se tiču apsorpcije, bioraspoloživosti, kao i tolerasanja odreĂ°enih formi cinka...? A tu je i pitanje sadržaja elementarnog cinka u pomentim formama cinka...

Npr. 220 mg cink sulfata ima oko 50 mg elementarnog cinka, ali spada u kategoriju niskoapsorptivnih oblika...

Ako nije tajna o kom se suplementu radi...?

Obično se kao neka "granična cifra" pominje 40 mg cinka dnevno...mada za aktivnu populaciju bi doze trebalo prilagoditi...

Podzdrav. Imam 26 godina i 97kg.
Uzimam 28 mg cinka svako veče uz obrok u periodu kad ne treniram radi povećanja testosterona i imuniteta.
U periodu treniranja uvek uzimam 35-42 mg maksimum, u isto vreme i na isti način.
Pre svega, napredak u treningu mi je mnogo brži u odnosu na pre kad nisam koristio cink. Da se testosteron povećao vidim i po samopouzdanju, energiji i potenciji. Mnogo se bolje osećam od kad ga koristim.
Da li mislite da su ove doze cinka na dnevnoj bazi prevelike?
Ako nisu, da li je ok da nakon npr. 4 meseca treninga povećam cink i na 50 mg dnevno? ( naravno, u slučaju da postanem tolerantniji )
Hvala