|
MarkoMare12
|
 |
« Odgovor #67 poslato: Jun 12, 2017, 12:36:05 posle podne » |
|
Drugi sa leve strane. Dominacija
Pansport team!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #66 poslato: Jun 11, 2017, 04:50:12 posle podne » |
|
Bocna grudna
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #65 poslato: Jun 11, 2017, 04:49:47 posle podne » |
|
Zadnji lat- trening ledja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #64 poslato: Jun 09, 2017, 07:16:28 posle podne » |
|
Sveze slikano, radi se na kvalitetnom povecanju mase, tu je stomak. Moramo sad malo i da se zamastimo naravno sve u meri i balans je uvek prisutsan u svemu!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #63 poslato: Jun 09, 2017, 01:42:05 posle podne » |
|
80kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
 |
« Odgovor #62 poslato: Jun 07, 2017, 09:30:09 pre podne » |
|
Plan za dalje: Iako se sezona takmicenja zavrsila nastavio sam da jedem cisto uz naravno balans. Cilj mi je da nabacim misicnu masu i izadjem na takmicenje u jos vise ostrijoj formi Trudim se da se ne zamastim mnogo vec da odrzavam formu koliko god je to moguce..kardio radim na prazan stomak 4 puta nedeljno po 30 minuta.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #61 poslato: Jun 05, 2017, 01:52:51 posle podne » |
|
2 nedelje pred prvu binu.. prazan
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #60 poslato: Jun 02, 2017, 04:48:28 posle podne » |
|
Drzimo formu jos uvek u Pansport majci!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Cvetko
|
|
« Odgovor #58 poslato: Maj 28, 2017, 10:37:30 pre podne » |
|
Vrh forma
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #57 poslato: Maj 28, 2017, 09:38:50 pre podne » |
|
Vece pred Beograd Open
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #56 poslato: Maj 26, 2017, 07:07:57 posle podne » |
|
Kvalitetna hrana pod prvo!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarkoMare12
|
|
« Odgovor #55 poslato: Maj 24, 2017, 12:25:57 posle podne » |
|
Volim da se posvetim vezbama kao sto su veslanje bucicom, sipkom, veslanje na donjem kotiru pojedinacno. Takodje obracam paznju na ponavljanja 3 sekunde spustam 3 sekunde dizem uz jaku kontrakciju stezem misic maksimalno.
Moj trening izgleda ovako bilo da je to sezona ili ne menjam vezbe stalno isprobavam nesto novo uvek.
Veslanje bucicom 3x15
Veslanje sipkom 3x10
Lat masina 4x20
Veslanje pojedinacno sa donjeg ili gornjeg kotura (u klipu pokazana vezba)
T bar 3x15
Zgibovi 4x do oktaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #54 poslato: Maj 23, 2017, 11:45:13 posle podne » |
|
Odlicna izolaciona vezba za ledja. Kako ti obicno izgleda trening ledja, koje vezbe su najzastupljenije na tom treningu ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor