TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 06:26:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: KAKO SAM SE UGOJIO 13 KG ZA 3 MESECA  (Pročitano 2609 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #1 poslato: Maj 08, 2017, 02:12:29 posle podne »

Zelim sa vama da podelim moje iskustvo od pre 20 godina i moje prve korake u teretani. Taman sam se vratio iz vojske i sa mojih 2 metra imao sam 93 kg. Odlucim ja da krenem u teretanu da bih nabacio masu. Tada nisam znao nista preterano o proteinima, ugljenim hidratima, glikemijskom indexu, zdravim mastima, losem holesterolu itd. da ne nabrajam dalje, znao sam samo da treba sto vise da jedem i da treniram sto duze. Odmah u startu sam krenuo da treniram 5 dana nedeljno od ponedeljka do petka jer naravno vikendom se moralo izlaziti sa drustvom i piti. Programa se ne secam, verovatno sam procitao u nekim novinama ali se secam da sam provodio 2 sata trenirajuci u teretani. Secam se da sam naporno trenirao i sada sa 40godina naporni treniram. Ono sto se do ro secam je moj plan ishrane koji je sve bio samo ne zdrav. Manje vise sam svaki dan jeo isto a glasi ovako:
Dorucak- slanina , sir, hleb i pola litre mleka
Uzina- pola vekne hleba , 100g majoneza, 150g pilecib prsa i pola litre jogurta.
2 uzina - burek i jogurt.
Rucak - pasulja, hleb i salata
TRENING
Posle treninga -pljeskavica
Vecera-6 celih jaja sa hlebom i pola litre mleka.

Za 3 meseca uspeo sam da se ugojim 13kg. Naravno da nisam imao plocice ali ruke ramena i ledja sadasu mnogo bolje izgledala. Sa 93kg na 106 bio sa itekako zadovoljan.
Eto to je neko moje iskustvo sa pocetka mog bavljenja bb-a kojeg se rado secam i nasmejem jer sam cesto se e terao da jedem na silu ali sam tada na kraju bio zadovoljan.
Jos jednom da naglasim da ovo nije zdra nacin ishrane  niti koga nagovaram i savetujem da tako jede. Samo sam sa vama zeleo da podelim moje iskustvo od pre 20godina.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 18 upita.