Zoltan Kozma

A sto toliko radis stomak???I njemu treba odmor,bar jedan dan.I te stvari kao stomak,listove podlaktice uopste nemoj tako da standardizujes,uzmes recimo u ponedeljak odradis listove pa ih onda radis sledeci put tek kad prodje upala nevazno koji je dan,tako i stomak.

Sta mislite o ovom treningu.
Ponedeljak - Grudi,triceps,stomak
Utorak - Noge,listovi,stomak
Sreda -  Pauza
Cetvrtak - Ramena,listovi,stomak
Petak - Ledja,biceps,stomak

ma da Chick je veliki znalac 

da lako je to raci kada se bode ko blesav i te price AAS nije nista kao vazna je ishrana vazan je trening a bode se pa ja ne vidim da je neki od BB natural dospeo do MR.O , Ni jedan bodibilder po znanju ne moze ni da prismrdi Poliquinu i Francisu , po znanju najblizi je Sarcev ali i on je daleko od njih po znanju , evo npr. oni koji su citali Poliquin Principles i koji su upoznati sa treninzima koje sada Sarcev radi sa Hidom i ostalim bodibilderima znace o cemu pricam , te gigantske serije od koga sve to potice , a to nije ni Poliquin izmislio vec Gironda samo je modifikovano , znaci jos Gironda koji je bio trener Larry Scota je pisao na ovaj nacin treninge a to je bilo pre 50 godina , svi parametri treninga , dizajn treninga nije napises 5 serija ovoga sa po 3 ponavljanja , to nije dizajn treninga to je  "nista"  , evo kod nas u casopisima izbace trening i tako napisu i kada to vidis odmah znas da nemaju pojma sta pisu , da bi trening bio pravi i da bi se videlo da autor zna o cemu pise moraju biti objasnjeni svi parametri treninga : pre svega ponavljanja , pa onda ostalo , serije , TUT , tempo , pauza izmadju serija , broj vezbi , koje vezbe koji split koje grupe misicima u istom treningu raditi  koji princip , koji metod i  na sve to odgovoriti zasto  e onda je to pravi trening i zato je GVT pravi trening a ono sto bodibilderi pisu nebuloza i to velika nebuloza , bodibilderski treninzi u odnosu na dizajn funksionalnih treninga za hipertrofiju i treninga za snagu svih oblika  je nista ali bodibilderi ne mogu ni to objasniti     

 
   Whatever .

Bob je vejderova kucka  a tako prica...

  OK.

Dobro onda nije frka,posveticu jedan trening trazenju tezine za 20 ponavljanja,bice lakse nego traziti onu max...

Hvala Markoni

ma da Chick je veliki znalac 

da lako je to raci kada se bode ko blesav i te price AAS nije nista kao vazna je ishrana vazan je trening a bode se pa ja ne vidim da je neki od BB natural dospeo do MR.O , Ni jedan bodibilder po znanju ne moze ni da prismrdi Poliquinu i Francisu , po znanju najblizi je Sarcev ali i on je daleko od njih po znanju , evo npr. oni koji su citali Poliquin Principles i koji su upoznati sa treninzima koje sada Sarcev radi sa Hidom i ostalim bodibilderima znace o cemu pricam , te gigantske serije od koga sve to potice , a to nije ni Poliquin izmislio vec Gironda samo je modifikovano , znaci jos Gironda koji je bio trener Larry Scota je pisao na ovaj nacin treninge a to je bilo pre 50 godina , svi parametri treninga , dizajn treninga nije napises 5 serija ovoga sa po 3 ponavljanja , to nije dizajn treninga to je  "nista"  , evo kod nas u casopisima izbace trening i tako napisu i kada to vidis odmah znas da nemaju pojma sta pisu , da bi trening bio pravi i da bi se videlo da autor zna o cemu pise moraju biti objasnjeni svi parametri treninga : pre svega ponavljanja , pa onda ostalo , serije , TUT , tempo , pauza izmadju serija , broj vezbi , koje vezbe koji split koje grupe misicima u istom treningu raditi  koji princip , koji metod i  na sve to odgovoriti zasto  e onda je to pravi trening i zato je GVT pravi trening a ono sto bodibilderi pisu nebuloza i to velika nebuloza , bodibilderski treninzi u odnosu na dizajn funksionalnih treninga za hipertrofiju i treninga za snagu svih oblika  je nista ali bodibilderi ne mogu ni to objasniti     

Apsolutno tacno.

Nego markoni jedno pitanje za GVT buduci da je ovo pocetno sa 60% maksimuma.

Problem je sto u gro vezbi nisam probao 1rep max,pa me zanima kako to mogu ovako "na suvo" da izracunam?

pa ne moras da znas koliko na nekoj vezbi ti je maksimum , vazno je da znas otprilike na svakoj vezbi koliko mozes sa nekom odredjenom tezinom da uradis ponavljanja pa cu ti ja reci koliko ti je 60 %  ,   npr. 60% od maksimuma je tezina sa kojom mozes da uradis 20 ponavljanja   , za to ce ti trebati jedan trening , jedan sat da odredis koliko ti je 60 % za svaku vezbu iz GVT a mogu i ja da ti izracunam samo moras mi dati dva parametra a to je tezina i koliko ponavljanja sa tom tezinom mozes da uradis

ma da Chick je veliki znalac 

da lako je to raci kada se bode ko blesav i te price AAS nije nista kao vazna je ishrana vazan je trening a bode se pa ja ne vidim da je neki od BB natural dospeo do MR.O , Ni jedan bodibilder po znanju ne moze ni da prismrdi Poliquinu i Francisu , po znanju najblizi je Sarcev ali i on je daleko od njih po znanju , evo npr. oni koji su citali Poliquin Principles i koji su upoznati sa treninzima koje sada Sarcev radi sa Hidom i ostalim bodibilderima znace o cemu pricam , te gigantske serije od koga sve to potice , a to nije ni Poliquin izmislio vec Gironda samo je modifikovano , znaci jos Gironda koji je bio trener Larry Scota je pisao na ovaj nacin treninge a to je bilo pre 50 godina , svi parametri treninga , dizajn treninga nije napises 5 serija ovoga sa po 3 ponavljanja , to nije dizajn treninga to je  "nista"  , evo kod nas u casopisima izbace trening i tako napisu i kada to vidis odmah znas da nemaju pojma sta pisu , da bi trening bio pravi i da bi se videlo da autor zna o cemu pise moraju biti objasnjeni svi parametri treninga : pre svega ponavljanja , pa onda ostalo , serije , TUT , tempo , pauza izmadju serija , broj vezbi , koje vezbe koji split koje grupe misicima u istom treningu raditi  koji princip , koji metod i  na sve to odgovoriti zasto  e onda je to pravi trening i zato je GVT pravi trening a ono sto bodibilderi pisu nebuloza i to velika nebuloza , bodibilderski treninzi u odnosu na dizajn funksionalnih treninga za hipertrofiju i treninga za snagu svih oblika  je nista ali bodibilderi ne mogu ni to objasniti     

Apsolutno tacno.

Nego markoni jedno pitanje za GVT buduci da je ovo pocetno sa 60% maksimuma.

Problem je sto u gro vezbi nisam probao 1rep max,pa me zanima kako to mogu ovako "na suvo" da izracunam?

ma da Chick je veliki znalac 

da lako je to raci kada se bode ko blesav i te price AAS nije nista kao vazna je ishrana vazan je trening a bode se pa ja ne vidim da je neki od BB natural dospeo do MR.O , Ni jedan bodibilder po znanju ne moze ni da prismrdi Poliquinu i Francisu , po znanju najblizi je Sarcev ali i on je daleko od njih po znanju , evo npr. oni koji su citali Poliquin Principles i koji su upoznati sa treninzima koje sada Sarcev radi sa Hidom i ostalim bodibilderima znace o cemu pricam , te gigantske serije od koga sve to potice , a to nije ni Poliquin izmislio vec Gironda samo je modifikovano , znaci jos Gironda koji je bio trener Larry Scota je pisao na ovaj nacin treninge a to je bilo pre 50 godina , svi parametri treninga , dizajn treninga nije napises 5 serija ovoga sa po 3 ponavljanja , to nije dizajn treninga to je  "nista"  , evo kod nas u casopisima izbace trening i tako napisu i kada to vidis odmah znas da nemaju pojma sta pisu , da bi trening bio pravi i da bi se videlo da autor zna o cemu pise moraju biti objasnjeni svi parametri treninga : pre svega ponavljanja , pa onda ostalo , serije , TUT , tempo , pauza izmadju serija , broj vezbi , koje vezbe koji split koje grupe misicima u istom treningu raditi  koji princip , koji metod i  na sve to odgovoriti zasto  e onda je to pravi trening i zato je GVT pravi trening a ono sto bodibilderi pisu nebuloza i to velika nebuloza , bodibilderski treninzi u odnosu na dizajn funksionalnih treninga za hipertrofiju i treninga za snagu svih oblika  je nista ali bodibilderi ne mogu ni to objasniti     

Bob je vejderova kucka  a tako prica...

Nero napisimi kako se radi taj trening  JUST FUCKIN LIFT?

 Malo sam se salio , ne postoji taj trening ( bar ne po udzbenicima ). To je bila reakcija Bob Chicerila u jednom broju Musclemag-a ,u stvari parodija na sve te silne programe za koje ti treba digitron da bi zavrsio trening( pa je onda rekao imam ja jedan novi trening. JFL ) ,  ( ovo su bile njegove reci ,kroz malo zezanja a i sa malo istine, a i ja se inace delimicno slazem )
           GVT - inace nije los trening ,  da se Markoni ne oseti prozvanim
 
 Pozdrav svima i HRISTOS VOSKRESE ! ! ! ! ! !

Jednostavno nauci sta su,nadji neki prikaz vezbi

Markoni vezbe za German Volume Training jer imaju neki drugi naziv za pola vezbi nikad cuo?

nemaju drugi naziv , imaju na engleskom ali drugacije se ne mogu prevesti na srpski

Markoni vezbe za German Volume Training jer imaju neki drugi naziv za pola vezbi nikad cuo?

Nero napisimi kako se radi taj trening  JUST FUCKIN LIFT?

Imate jedan novi trening , mada ustvari je relativno stari , a zove se skraceno J.F.L. ili u prevodu

   JUST FUCKIN LIFT