https://forum.pansport.rs/index.php?topic=226207.0

Hm...nešto ne mogu da nađem tu novu temu...podeli link...može?

Zar je pametnije dati više novca za neke suplemente koji nisu prioritet a zakidati na kvalitetnoj ishrani?

Naravno da nije.

Sto se tice tih promena, resio sam malo da promenim plan treninga, a bogami i shrane. Otvorio sam novu temu ako neko ima neki plan, jer sam odlucio da menjam, a imam i neka pitanja.

Suplementi za mršavljenje? NE, momčino - tebi treba clean ishrana, i dobro formulisan trening!!!

Zar je pametnije dati više novca za neke suplemente koji nisu prioritet a zakidati na kvalitetnoj ishrani?

Logično proceni prioritete - novac ide prvo na ishranu, što ostane ide na suplemente - napredovaćeš i bez BCAA, glutamina, proteina...smrašaćeš i bez sagorevača ako si ishranu sredio i treninge "konsolidovao"...

Većini je prva misao u glavi - ŠTA DA UZEMEM da postignem neki cilj? Trebalo bi da zapitaš sebe ŠTA MOGU DA URADIM, PROMENIM, ISPRAVIM GREŠKE DA BIH NAPREDOVAO?!

Loše formulisana ishrana je glavni problem kada je "tapacir na stomaku" u pitanju..."trbušnjaci se prave u kunji, ne u teretani"!

Jedini problem kod mene je stomak i ono oko stomaka sa strane, gore je sve ok i vidi se misicna masa ali najveci problem je taj stomak, i nikako da ga skinem. Realno mislim da mi nisu bas potrebni neki suplimenti za mrsavljenje jer ja nisam debeo, jeste da imam stomak ali ne mogu sebe da nazovem debelim. Visok sam 1.90cm a imam 90 kg, i telo mi kvari ovaj stomak ruzni a malo su mi i grudi masivne.

Kardio bi trebalo prilagoditi ciljevima, tj. učestalost, trajanje i intenzitet, kao i "kondiciji"...povećanje mišićne mase( 2-3 puta nedeljno posle treninga sa opterećenjem 20-30 min - niski intenzitet )...redukcija masnih naslaga( 3-6 puta nedeljno, intenzitet varira...npr. HIIT 2 puta nedeljno, 1-2 nedeljno niski intenzitet...naravno da HIIT zahteva dobru osnovu - kondiciju)

Na ovim temperaturama je veliki rizik od dehidratacije( gubitka vode i dragocenih elektrolita), tako da je dobra hidiranost prioritet...

Leti obično gubimo više "tečnosti", pa eto privida redukciji masnih naslaga...zimi naše telo ima zadatak da održava telesnu tempreraturu( stimulans za "fat burn"), tako da ako lakonski pitaš, zimi se masne naslage lakše tope...a leti gubimo više vode i elektrolita...naravno, ako je kardio dobro doziran, trening sa opterećenjem na prvom mestu, a ishrana sređena, masne naslage ćemo gubiti uspešno u svako doba godine, samo leti obratiti pažnju na dobru hidriranost...

BCAA je dobar antikatabolik...a još bolji sređena ishrana i dobro doziran treninga...a da bi se plašio za mišićnu masu, prvo je moraš imati dovoljno...

Isto tako, da li ti je "fat-burn" realno potreban? Da li je ishrana dovoljno "clean", a treninzi dovoljno "teški"?

Sta kazete za kardio, da li da se iskoristi pametno ova vrucina , kako bi lakse topili povisene masne naslage. Da li ovi suplimenti malo cuvaju topljenje misicne mase?

Da da, rece mi doktor, ako ne lecim da moze da preraste u cir. Pijem sve kako je rekao pa cemo da vidimo

Nema na čemu samo oprezno, ispoštuj eradikacionu terapiju( iskorenimo bakteriju), ne bih da te plašim...karakteristično je da kod većine inficiranih ne dolazi do pojave simptoma oboljenja, dok se kod malog broja razvija simptomatski gastritis, peptička ulkusna bolest( čir), karcinom želuca i MALT limfom...

Za sva dalja pitanja, sugestije, savete, tu smo... 

Hvala na odgovorima Slavisa

Pa kao što rekoh( posumnjah) na početku, problem je vezan za H. pylori, tako da je slezina b.o.( ok) 

Dakle, vidim GERB( gastroezofagealna refluksna bolest)...malo na tu temu... https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/pobedite-gorusicu-zivite-normalno

Poslednji put radjen UL 27.05.2017

Evo sta je posle toga napisao.

https://prnt.sc/flmzt9

Samo mi nije jasno sto je u nalazu napisao da je sve u redu sa slezenom a meni je rekao da je malo drugacije i da moram da pijem lekove koje mi je dao.

Svakako da su omega-3, već pomenuti lecitin, kao i vitaminsko mineralni kompleks dobar izbor, kao i da su bezbedni za upotrebu...

Kada je rađen poslednji UZ nalaz, dimenzije slezine...?

O omega-3... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-ishrana-iili-suplementi-ima-li-razlike

O lecitinu... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sve-sto-zelite-da-znate-o-soja-lecitinu

O vitaminsko-mineralnim kompleksima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/da-li-nam-je-potrebna-suplementacija-vitaminima-i

A jesi li preležao možda "bolest poljupca", tj. infektivna mononukleoza( pitao sam već, ali da provereimo)?

Nisam.

Znaci mogu da nastavim da pijem BCAA & Glutamin? Trenutno pored njih ne uzimam nista od suplimentacija.

U pitanju je Helicobacter pylori( bakterija), uzimaš eradikacionu terapiju...a ureaza izdisajni test se koristi za dijagnozu pomenute bakterije 

Mala napomena, ne bi trebalo zaboraviti da neki od suplemenata mogu u većoj ili manjoj meri mogu stupiti u interacije sa lekovima, npr. antiobiotici, tako da bih bio kranje oprezan...( lekovi koje uzimaš), btw, BCAA i glutamin neće biti problem...

Rađen je ukupni bilirubin...

Ukratko o bilirubinu... http://www.laboratorijskeanalize.com/analize/b/bilirubin/

A jesi li preležao možda "bolest poljupca", tj. infektivna mononukleoza( pitao sam već, ali da provereimo)?

Što se tiče nalaza ništa zabrinjavajuće...( ispostuj preporuke oko promena u nacinu ishrane, pozeljna suplementacija omega-3 i lecitinom...)