TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394571 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 03:31:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Savet za suplementaciju  (Pročitano 4984 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #2 poslato: Jul 26, 2017, 09:53:05 pre podne »

Da li bi mogla detaljnije da opišeš trening u teretani, po treningu  vezbe radiš, koliko serija i ponavljanja ?
Sačuvana
Limunče
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25


« Odgovor #1 poslato: Jul 26, 2017, 08:24:09 pre podne »

Cao :) Potpuni sam laik pa se unapred izvinjavam ako postavim glupa pitanja, ali ko pita ne skita. U poslednja 4 meseca sam skinula 20 kg, visoka sam 157 cm, 50 kg. Imam jos malo viska na stomaku ali nadam se da ce se treninzima I to uskoro resiti. Imam potpuno izbalansiranu ishranu, jelovnik sastavljen od strane nutricioniste, inace sam vegetarijanac, dakle nikakvo meso ne dolazi u obzir. Treniram u teretani 3-4 puta nedeljno, kardio I vezbe sa opterecenjem. Vise ne bih da mrsavim, mozda eventualno 1-2 kg, a treba da skinem jos I taj visak od par cm na stomaku. Zanima me da li I sta bih mogla eventualno da koristim od suplemenata kako bih povecala misicnu masu a opet da ne unosim suvise masnoca ili svih tih nekih stetnih stvari zbog kojih bih opet pocela da se gojim. I mozda neki savet za stomak, imam oko 3 cm viska kojih hocu da se resim, redovno radim I vezbe za stomak naravno, ali jos uvek nije zategnut onako kako bi trebalo :) Znaci, ishrana mi je potpuno uredna, masnoce unosim najvise iz orasastih plodova I maslinovog ulja, proteine unosim samo kroz mlecne proizvode sa minimalnim procentom masti, ne koristim secer, brasno, voce jedem kao 2. I 4. obrok, kao uzinu, nedeljno 2-3 parceta tonus hleba.  Izvinjavam se sto sam bila opsirna, ali prosto, potpuno sam neuka sto se svega ovoga tice I pokusala sam najbolje moguce da objasnim sta zelim. Hvala unapred :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 17 upita.