Pozdrav!
Kljucna stvar je da rasporedis intenzitet tokom nedelje. Ako hoces da ubacis boks, po meni je dovoljno za rekreaciju 2x nedeljno uz ostale treninge u teretani. Da bi ti se telo priviklo na novu aktivnost, treba mu energija. A energiju moze dobiti ako treninge u teretani napravis tako da se jedan period fokusiras da odrzis ono sto si postigao. Primer, fokus samo na osnovne vezbe i po jedna dodatna za osnovne miscne grupe. Nista klasicni hipertrofijski treninzi, sa puno vezbi i intenziteta. Najbolje se drzis od 6-8x po seriji. 4-6 serija po vezbi, dve vezbe po partiji. To ce ti odzati i snagu i tonus misica.
Gledaj da boks ne radis u danima kada radis ramena ili ruke u teretani, jer ti one trebaju za boks. Posebno ako su ti ramena i ruke umorne, lose ces raditi boks, tehniku.

Pozdrav ljudi, dugo treniram u teretani i rezultati su poprilicno dobri e sad zeleo bih da pocnem sa boksom (cisto da naucim tehniku i sve ostalo, nista profi). Zanima me kakav raspored treninga da napravim s obirom da treniram 3 pa 1 u teretani a pritom i radim (treniram klince fucu) i mislim da ne bih imao vremena za sve u toku dana.
Ishrana je poprilicno dobra a od suplementacije trenutno samo bcaa i ponekad protein. HVala