Pre par dana sam u nekoj temi kacio slike pre povrede, nakon pauze i 2-3meseca nakon ponovnog vracanja u teretanu. Neverovatne transformacije.

Ako si imao tolike misice, nemoguce je izgubiti ih potpuno za 8 meseci, pa da moras da "granas" ispocetka.
Tako da bi par meseci trebalo da bude dovoljno.
Ukoliko nisu bili toliki, opet ces brzo da se vratis u staru formu

koliko ja znam,  ne bolujem od nikakve bolesti,  ok?
Za dva meseca?! da rasirim muskalaturu na prvobitan nivo kada sam je i imao?!  hbt sada izgledam ko i da i nisam trenirao nepune tri godine?!
Nema sanse da za dva meseca se razgranam!
kako? misicna memorija?!  sta to znaci?

Ja sam se iz pune pauze od po 6 do 12 meseci vracao na takmičarske težine za 3-4 meseca treninga. S obzirom da si ti rekareativac ti bi se na staro vratio i brze od toga ali sve zavisi od tvog treninga i ishrane.

Ja nekako uvek volim da vidim legende bb koje se posle decenija pauze "vrate"( teže povrede, bolesti...) i ne "drame" previše oko nekih stvari, već jednostavno odrade posao...

Ako si već razvio "sistem koji dobija" samo ga ponovo implementiraj i rezultata će biti posle mesec-dva( da ne ulazimo u priču o telesnom remodelovanju, "mišićnoj memoriji" i sl.), dakle, manje čekanja, više inicijative i volje...a manje opterećivanja nebitnim stvarima...

Naravno, pre povratka u teretanu jedna "sportsko-medinska kontrola" dobro dođe...

Nisi odgovorio na postavljena pitanja...

Ja sam se skoro vratio u teretanu posle nepune 3 godine.

Iz mog iskustva, trcanje je potpuno nepotrebno za pocetak ( i za posle? )

Odradio sam par kruznih treninga, da podsetim misic na sipku i tezine, ali sam ubrzo poceo da radim po misicnim partijama.
U pocetku nesto slabijim intezitetom, i malim tezinama, ali vremenom to naravno raste. Ovo je cetvrti mesec kako treniram posle pauze, i dostigao sam ( i prestigao u nekim vezbama) tezine od pre, tako da verujem da ces jako brzo da se vratis posle te kratke pauze, mozda za neka dva meseca, ako se ozbiljno posvetis.

prestao sam da idem u teretanu iskljucivo zbog posla,  i zbog nicega vise.  Jako mi fali,  planiran za mesec, dva ponovo da krenem sa pauze koja traje skoro 6 meseci kroz vise od 2 godine prva pauza ozbiljnija (neracunajuci nedelju-dve) mozda bih trebao prvo trcanje?  da se vratim u formu.
I posle kojeg vremena bi mogao da ostvarujem tezine koje sam ranije mogao sa lakocom?

Polako, polako...

Pravo pitanje je imaš li volje da se vratiš rutini? Istrajnost, upornost...?

Da li je razlog prekida bila neka povreda...bolest...? Kako si zdravstveno? Piješ neke lekove? Koliko dugo si pre "pauze" vežbao u kontinuitetu?

Zašto čekati 2-3 meseca, kada već danas može krenuti u teretanu? Neko će reći radi kružne treninge...ali sačekajmo kolege kompetentnije za oblast treninga da se uključe?

Da li si u skorije vreme( 3-6 meseci) odradio lab. nalaz krvi i urina - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni bilirubin, direktni bilirubin...kompletna krvna slika, leuk. formula, gvožđe...rutinski pregled urina...uz abdomena...ekg...redovno praćenje krvnog pritiska...hormoni? Libido je ok? Kako spavaš? Hronični umor?

Koliko imaš godina? Visina? Težina? Obim struka?

p. s
za jos jedno dva tri meseca ne planiram ici u teretanu,  taman od januara recimo,  mozda i pre,  zato sam napisao od pauze od nekoliko meseci.

Pozdrav.
Kako se vratiti u teretanu nakon pauze od 8meseci?
isao sam dosta dugo u teretanu ali zbog posla sam primoran da ne idem vise.  Imam plan da se vratim u teretanu ali ne znam kako.
Reklo bi se naspram onoga kako sam izgledao i nadpram sada da sam pocetnik,  skroz sam izgubio onaj volumen...  izgled od teretane,  kosti su mi se zakrzljale.  Ali verujem da nije toliko dug period vracanja na raniji izgled od pauze od 10 meseci?