TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357426 Teme od strane 24556 Članovi Poslednji član: nickmladenovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 13, 2019, 12:54:52 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moje putovanje i pitanje u vezi suplementacije  (Pročitano 1854 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11304


Never give up!

« Odgovor #30 poslato: Mart 03, 2018, 07:06:14 posle podne »

Nema na čemu drago nam je ako si zadovoljan.
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #29 poslato: Mart 02, 2018, 12:30:19 posle podne »

Poklon paket pansport tima. Hvala puno ,zaista sam odusevljen :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #28 poslato: Februar 20, 2018, 12:33:43 pre podne »

Probaj pa ćeš videti, ako ti bude falilo snage na drugom treningu onda cemo videti kakve izmene da praviš.
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #27 poslato: Februar 19, 2018, 11:12:52 pre podne »

Onda cu raditi dva dana pa pauza, noge, pa opet pauza :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11304


Never give up!

« Odgovor #26 poslato: Februar 19, 2018, 08:14:41 pre podne »

Slažem se sa Dušanom jer odmor je veoma bitna stvar I u nekim slučajevima za napredak neminovan.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #25 poslato: Februar 19, 2018, 12:44:42 pre podne »

Moraš ubaciti barem još jedan dan pauze izmedju ovih treninga.
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #24 poslato: Februar 18, 2018, 02:22:01 posle podne »

Ja bih mišićne grupe rasporedio ovako :
Grudi, prednje rame triceps
Leđa, letenja za srenje i zadnje ram ei biceps
Noge
Pa dan pauze I onda opet isto?
Tako bih postigao vecu frekvenciju, ali onda bolje manji volumen treninga da bude?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #23 poslato: Februar 17, 2018, 11:35:20 posle podne »

Ja bih mišićne grupe rasporedio ovako :
Grudi, prednje rame triceps
Leđa, letenja za srenje i zadnje ram ei biceps
Noge
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11304


Never give up!

« Odgovor #22 poslato: Februar 16, 2018, 05:56:03 posle podne »

Nema na čemu samo napred I nikada ne odustaj!
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #21 poslato: Februar 16, 2018, 05:40:46 posle podne »

Vidi se napredak,bravo! Najvažnije je da si ti zadovoljan.

Hvala Zoltane  :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11304


Never give up!

« Odgovor #20 poslato: Februar 16, 2018, 05:21:44 posle podne »

Vidi se napredak,bravo! Najvažnije je da si ti zadovoljan.
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #19 poslato: Februar 16, 2018, 01:12:32 posle podne »

Cini mi se da ima malo napretka. Sta vi kazete? :)
Cak I kilaza na vezbama pocinje da raste (mrtvo(100kg x5, 120 I 130kg x1, cucanj 90kg x5-6 100kg x2-3) ili vise ponavljanja sa starom kilazom, ali bench press mi za sad stagnira(80kg x7-8 85kg x3-4) BW: 77kg.
Neki savet, preoruka kako poboljsati bench?
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #18 poslato: Februar 01, 2018, 03:06:02 posle podne »

Meni se ne dopada onaj plan, mala frekvencija treninga to jest prevelika pauza izmedju dva treninga nogu, grudi, ledja. Bespotrebno i besmisleno forisiranje ruku i ramena.

Ubacio sam noge 2 puta nedeljno ipak, posle ruku radim ponovo noge i onda dan pauze.
A na koji način bi rasporedio treninge da imaju bolju frekvenciju za te veće grupe mišića, ako može pomoć  :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #17 poslato: Januar 31, 2018, 11:29:34 posle podne »

Meni se ne dopada onaj plan, mala frekvencija treninga to jest prevelika pauza izmedju dva treninga nogu, grudi, ledja. Bespotrebno i besmisleno forisiranje ruku i ramena.
Sačuvana
Urke_
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53


« Odgovor #16 poslato: Januar 20, 2018, 03:29:14 posle podne »

Ovako mislio sam da radim na sledeci nacin
1.Grudi-triceps( Benc obican i kosi, kosi sa bucicama, flys (sajla ili bucice) , propadanja, kontra kosi + triceps 2 vezbe samo)
2. Ledja-biceps( Veslanje sa sipkom u pretklonu, T sipka, Lat pulldown (varijacije iza/ ispred glave, siri/uzi hvat, kontra hvat), jednorucno veslanje, veslanje sa sajlom u sedecem polozaju+ biceps 2 vezbe)
3. Noge -rame (Cucanj, Presa, Ekstenzija, lezeci leg curl, listovi + rame samo letenje prednje ili sa strane )
4.ODMOR
5.Rame (Smith OH press, arnold press, letenja (prednja i sa strane), kontra letenja, face pull, shrugs)
6.Ruke (1 vezba biceps, odmah superserija triceps,pa pauza. ii tako 3-4 vezbe)
7.ODMOR

Stomak dodam 2-3 puta nedeljno.
I jedno pitanje, da li da mrtva ubacim sa treningom ledja ili nogu?

Evo u jedan quick update posle jucerasnjeg treninga :)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.936 sekundi sa 19 upita.