Zoltan Kozma

nebitno ko,ti stvarno mislis da mozes da budes kao lupam,Dzej Katler??hehehe

Pa ti mislis na one mrsave sto ceo dan secer da kusaju nebi se ugojili, ja ti kazem za one malo krupnije.

OCES DA KAZEZ DA SE DOBROM ISHRANOM,TRENINGOM,STEROIDOM NE MOZE SVAKO PRETVORITI U CUDOVISTE

Upravo tako,mozes jesti sve najbolje,gutati kofu steroida,ali to ne znaci da ces biti ogroman.Sve je genetika predodredila

JA POLUDIM KAD SE NEKO JAVI DA JE NEKO OGROMAN JER JE PIO KREATIN (IMA TAKVIH KOLKO OCES)

OCES DA KAZEZ DA SE DOBROM ISHRANOM,TRENINGOM,STEROIDOM NE MOZE SVAKO PRETVORITI U CUDOVISTE

Veruj mi ne bi.To svi kenjaju kao"Ja da se bodem bio bih isto tolki"...a mnogo ljudi uzima aas pa nema nikakve znacajne rezultate,GENETIKA.Dobar deo onih koji se bockaju ne izgledaju ni kao da idu u teretanu uopste,kao sto rekoh GENETIKA.

To Hans, potpuno si u pravu ! Sto poludim kad neko kaze "A on se bode, lako je njemu, bio bih i ja takvi"

Problem sa shrugovima, ako procitate clanak na t-nation-u od Michael Hartman-a, jeste taj da shrugovi angazuju vishe levator scapulae koji rotira scapulu na dole (zbog ugla sile) i time doprinosti nepravilnom drzanju i potencijalnom povredjivanju. Shrugovi iznad glave angazuju gornji deo trapeziusa jer izbacuju levator scapuale iz igre. Naravno, morao bih da pogledam malo taj clanak opet a i da pogledam 'Diagnosis and treatment of movement impairment syndromes' od Shirley Sahrmann, koju sam citao pre dve godine.
Sa time u vezi ja NE DAJEM SHRUGOVE pocetnicima. Razumem tvoj stav Marko, zato postoje treneri, koje treba platiti Moj trening pocetnika je baziran na cucnjevima, mrtvom, RDL, iskorak, zgibovi, veslanje, bench i press. Nikakova izolacija ukoliko nema nekih medicinksih smetnji (povreda i sl.).
Preporuceno citanje:
New Rules of lifting - Lou Schuler, Alwyn Cosgrove
Starting Stregnth - Mark Rippetoe, Lon Kilgore

Veruj mi ne bi.To svi kenjaju kao"Ja da se bodem bio bih isto tolki"...a mnogo ljudi uzima aas pa nema nikakve znacajne rezultate,GENETIKA.Dobar deo onih koji se bockaju ne izgledaju ni kao da idu u teretanu uopste,kao sto rekoh GENETIKA.

pa i ja bi bio takav da se bockam

Hans gledao sam sve pro bb(jay catler,coleman) i svi rade nepravilno,ali oni rokaju sve i svasta pa naravno da ce tako izgledati i bez pravilne forme.

Sto meni to pricas?Znam ja to,genetika +AAS+GH+Insulin++++++++++.......

Hans gledao sam sve pro bb(jay catler,coleman) i svi rade nepravilno,ali oni rokaju sve i svasta pa naravno da ce tako izgledati i bez pravilne forme.

...gledaju samo jedan ugao trapeza...najteze je napuniti donji deo

Naravno,to je onaj "thickness"

Mladene u potpunosti se slazem sa tobom i ja se drzim osnovnih vezbi i velikih tezina ,cak do dana takmicenja,stim sto ubacujem malo vise izolacione vezbe.Poenta moje kritike onoga sto je Hans rekao,da ne mozes dati savet pocetniku da ne mora da radi vezbe za trapez,vec nek radi samo mrtvo.Posledica toga ce biti samo povreda ,jer veoma malo ljudi uopste radi mrtvo i malo ljudi po teretanama moze nekom rekreativcu da objasni kako da radi mrtvo.Gledajmo stvari iz ugla rekreativaca i dajmo im smernicu u pravom smeru.nadam se da razumes poentu price?

E to je vec individualno...mnogi mi pricaju kako ne treba odmah pocetniku dati da radi cucanj,mrtvo....E ja odma prvi trening ubacim svakome namerno,ne govorimo o 200kg cucnju,nego ucenju pravilnog izvodjenja(ovo vazi i z a mrtvu vucu) samo sa sipkom,ili cak bez!Kad nauce pravilno,najvise ce koristi imati od ovih vezbi,a hvala bogu sve vise ljudi me slusa kad im pricam da ogroman broj tegova na sipci nije sve....

...gledaju samo jedan ugao trapeza...najteze je napuniti donji deo

Ma kod trapeza je problem sto vecina vezbaca,pogotovo pocetnika ne shvata da je to ustvari misic ledja...misle da je trapez samo "ono sto viri pored vrata"...