Zoltan Kozma

Provalio sam da mi se biceps najvise aktivira kad radim vezbe na skotovoj klupi.
koliko je dobro kad bi 2 od tri vezbe ili sve 3 vezbe radio na njoj?

Pazi vako,imas dugu i kratku glavu u bicepsu i ispod imas brachialis,po jedna vezba za svaki od ta tri.Kad bi sve radio na skotu ne bi maksimalno odradio celu grupu.
Skot je dobar fala bogu,ali najvise bi ti trebao da radis na isticanju duge glave.Znaci pregibi u kosoj klupi,uzak hvat...

Ako ti ta vezba najvise stimulise biceps onda radi nju, moze i dve vezbe. Bitan je osecej, ako krv stize(napumpanost) onda je to pun pogodak.

Provalio sam da mi se biceps najvise aktivira kad radim vezbe na skotovoj klupi.
koliko je dobro kad bi 2 od tri vezbe ili sve 3 vezbe radio na njoj?

Link je mrtav,kao i onaj za grudi,jel moze rapidshare upload ili sendspace reupload?

Da si prelisatao temu koja je na 6 strana nasao bi linkove na 5toj strani...

Link je mrtav,kao i onaj za grudi,jel moze rapidshare upload ili sendspace reupload?

Ja bih to vrlo rado ucinio da mogu,ali nazalost nisam u mogucnosti.

Link je mrtav,kao i onaj za grudi,jel moze rapidshare upload ili sendspace reupload?

pozz. svima.  ja imam skracen biceps,to mi je malo onako trn u oku sto bi rekli,kakav je vas komentar na to i kako se sa tim nosite?

Nemozes mnogo uraditi da ga izduzis,genetika je genetika.Spora ponavljanja jedino znace da ti je misic duze pod tenzijom sto je dobro za bolje stimulisanje rasta misica,ali izduzivanje tesko.

Ovako naslepo posto nevidim kako ti biceps izgleda,preporucio bih ti pregib na skotovoj klupi ali iskljucivo jednorucnim tegom.Obrati paznju da vrsis puno spustanje lagano do dole i opet polako podizes do gore.Sa tezinom kojom mozes pravilno uraditi od 8 do 10 ponavljanja.

pozz. svima.  ja imam skracen biceps,to mi je malo onako trn u oku sto bi rekli,kakav je vas komentar na to i kako se sa tim nosite?

Bilo je neke najave dok sam razgovarao sa vlasnikom Pansporta da se napravi poseban deo na sajtu gde ce biti ti moji snimci i koji ce non stop biti dostupni.Videcu jel to moguce realizovati sto pre.Bice vecini od koristi.

Da li je moguce da neko ponovo negde okaci filmic iz ove teme kao i iz one druge vezane za Fanaticov trening? Fala vi!

Nekako mi je bolji razvijn donji deo bicepsa od gornjeg(blize ramenu). nekako mi je udubljen pri vrhu. jel imao neko slican problem i kako se moze popraviti

Imam ja takvi problem, i za sada cu da izbacim skotovu klupu vise pregiba sa sipkom pa cu da vidim kako ce da ide 

Nema donji gornji,vec levi desni deo,a to sto pominjes verovatno si skracivao pokret kad radis pregibe.

Nekako mi je bolji razvijn donji deo bicepsa od gornjeg(blize ramenu). nekako mi je udubljen pri vrhu. jel imao neko slican problem i kako se moze popraviti

Kada ce taj trening podlaktica ,davno obecani...

Veoma brzo...nego ne mogu Ramba da navatam nikako! Taj covek kao u zemlju da je propao,a on mi treba za snimak.