Ako si rekreativac, mislim da je dovoljno uzimati samo voće, povrće, itd.
Vidi, ako te ne uhvati frka zbog sumnje da li si uzeo multivitamin sa ili bez zabranjenih suspstanci, onda ti je sve jedno koji ćeš uzeti... U suprotnom, drži se darova iz prirode! 

Znam i to sto si mi rekao i uglavnom je voce i povrce moj glavni izvor vitamina i minerala! Ali recimo hocu sad da uzmem neki komplex vitamina i mineralada malo 'pojacam' ali ne znam sta!
Mislim da se gore navedeni text vise odnosio na one koji konstantno ili cesto konzumiraju vestacke vitamine i minerale, a mi koji cemo jednom u godinu ili dve nije strasno! 

Poenta je u tome da ne uzimaš multivitamine, već da vitamine i minerale uzimaš kroz voće, povrće,...
80% ima u sebi neku zabranjenu supstancu, možeš izabrati jedan od onih 20%, ali kako znati koji u koju grupu spada!? Naravno da nikada nećeš saznati, jer će onaj ko objavi slične rezultate biti glavni glumac u filmu "Naučnici lete u nebo" 

Kapiram ja sve ovo ali kako sad odabrati onaj pravi??

Multivitaminski preparati namenjeni sportistima, cesto sadrze preterane doze vitamina, ali i nedozvoljene supstance. Svedoci smo sve cesceg kaznjavanja nasih sportista usled nalaza o koriscenju dopinga.

Istrazivanja o vitaminima daju nam neprestano nova saznanja. Recimo, ranije se smatralo da su C vitamin i kompleks B vitamina potpuno bezbedni, te da ni u "mega dozama" ne mogu imati nezeljene efekte. Danas se zna da nije tako.

Medju posebno opasne u pogledu nekontrolisanog koriscenja spadaju vitamini rastvorljivi u mastima, A, D, E, K, koji u slucaju predoziranja dovode do poremecaja u zgrusavanju krvi, remete rad centralnog nervnog sistema, ostecuju sportski nastup, urusavaju imunitet...

O uvrezenim zabludama vezanim za vitamine, kvalitetu multivitaminskih preparata i dilemi - prirodni ili sinteticki, razgovarali smo sa dr Sergejom Ostojicem, specijalistom medicine sporta, direktorom Zavoda za medicinu sporta, profesorom na Sportskoj akademiji u Beogradu i zvanicno ovlascenim anti-doping kontrolorom na medjunarodnim takmicenjima.

Zablude o vitaminu C

"Ranije se verovalo da vitamin C ima blagotvorne efekte na sportsko postignuce, da jaca otpornost organizma i sprecava ucestalost infekcija disajnih puteva. Novija istrazivanja, medjutim, jasno govore da ovaj vitamin nema nikakvih efekata na sportsko postignuce te nije potrebno da se unosi u vecim dozama, iznad 100 miligrama. Oprecni su i rezultati ispitivanja uticaja sintetisanog vitamina C na imunoloski sistem, jer sve veci broj savremenih istrazivaca tvrdi da vestacki vitamin C nema nikakvih blagotvornih efekte na imunitet, koliko god se proizvodjaci trudili da to u svojim marketinskim kampanjama tako prikazu", savetuje nas dr Ostojic, i dodaje da biolosku aktivnost prirodnog vitamina C, nijedan vestacki ne moze da dostigne. Zato dr Ostojic sportistima, umesto multivitaminskih preparata, preporucuje sto vise voca i povrca.

Umerenost najvaznija

Intenzivna i ucestala fizicka aktivnost, poznato je, dovodi do oksidativnog stresa, sto znaci da u organizmu dolazi do uvecanja kolicine oksigenih materija i razornog dejstva slobodnih radikala na celije i tkiva organizma. Posledice ovakvog stanja su: prerano starenje, ateroskleroza, secerna bolest, rak, misicna distrofija, Alchajmerova bolest itd. Antioksidansi smanjuju ostecenja nastala delovanjem slobodnih radikala, neutralisu njihovo dejstvo, pomazu obnavljanje ostecenih tkiva. Dr Ostojic preporucuje vitamin C kao antioksidans. "Vitamin C je kvalitetan antioksidans, ali ga ni u takvoj ulozi ne treba uzimati u dozama vecim od 500 miligrama. Medjutim, znacajan broj multivitaminskih preparata, sadrzi 1-2 grama, pa cak i neverovatnih 10 grama vitamina C. To je izuzetno stetno jer u u mega dozama, pomenuti vitamin uzrokuje brojne nezeljene efekte. Kod osoba koje imaju problema sa zelucem pojacava lucenje kiseline, komplikuje tegobe vezane za cir, podstice stvaranje oksalatnih kamenaca u bubrezima, dolazi do raspadanja vitamina B12 itd.", opominje dr Ostojic.

Vitamini zagadjeni dopingom

Svetska Agencija za borbu protiv dopinga, zvanicno nije zabranila nijedan multivitaminski preparat. Utvrdjeno je, medjutim, da pojedini preparati ovakvog tipa, sadrze i zabranjena sredstva koja su pomesana sa vitaminima, ali njihovo prisustvo nije ubelezeno na deklaraciji. Prosle godine, austrijska vlada angazovala je tim strucnjaka da podrobno ispita multivitaminske i multimineralne preparate, prisutne na trzistu pomenute zemlje. Zadatak je bio da se utvrdi sastav, da li se sve sto je upisano na deklaraciji zaista nalazi u preparatu i postoje li jos neke, neregistrovane supstance. Analize su dale porazavajuci rezultat.

Dr Ostojic naglasava: "Cak u 80% ispitanih preparata, razlicitih proizvodjaca, otkriveno je prisustvo za sport zabranjenih jedinjenja. Najveci broj vitamina i minerala, posebno americkih proizvodjaca, bili su zagadjeni anabolickim steroidima - opasnim doping sredstvima, ciji su efekti na zdravlje pogubni."

Treba napomenuti da je nekoliko meseci posle objavljivanja nalaza komisije, automobil rukovodioca studije odleteo u vazduh, a njegovom zameniku su na kuci osvanula pogrdna upozorenja. Ocito je da mocne farmaceutske kompanije ne dozvoljavaju objavljivanje ovakvih podataka, cak i kada studiju sprovodi vlada jedne tako organizovane i stabilne drzave, kakva je Austrija.

Autor: Aleksandra Gazivoda


Oduvek sam se pitao koja je mračna strana multivitamina, ali niko, do sada, nije mogao da mi odgovori. Odgovor sam pronašao u gore postavljenom textu i nema potreba za sumnjom jer dolazi od dr. Sergeja Ostojića. Tako da ljudi, pamet u glavu i pazite šta uzimate!

P.S. Napomena - txt je preuzet sa sajta www.yu-fitness.com