Zoltan Kozma

Imam manji problem. Treniram 6 meseci 3 puta nedeljno a zadnja dva meseca nikako da povecem tezine na spravama. Pijem kreatin mozda mesec dana ali i dalje ne mogu da izbacim vece tezine nego pre dva meseca a mislio sam da ce to da mi pomogne, e sada ne znam da li je zbog toga sto nisam bas rigorozno odradio fazu punjenja. Idem i sam u teretanu sto mi predstavlja problem da stavim vece tezine da probam da probijem tu barijeru ali opet na skotovoj klupi gde mogu sam da radim ne mogu da povecam tezinu maximum mi je nekih 30kg 10 puta u seriji. Da li da odradim ponovo fazu punjenja kreatinom ili da malo pauziram pa onda opet da krenem sa njim. Inace radim ponedeljkom biceps-triceps, sreda samo grudi (jer su mi one najveci problem losa definicija i slabe su), petak ramena-ledja. Trcim i udaram u dzak kao kardio a i istovremeno su mi to vezbe za noge jer ih ne radim u teretani.