Proteinski suplement UVEK konzumiraj neposredno nakon pripreme...smatra se da dužim stajanjem( uticaj vlage, vazduha, bakterija i sl.) proteini gube svoju osnovnu strukturu( uticaj na varenje, iskoristljivost i sl.)

Naravno, izbor je tvoj...

Odgovor na prvo pitanje je da, makar sam ja tako slicno radio godinama I da budem iskren super mi je bilo tako.
Za drugo pitanje zamolio bih te za vise detalja sta je cilj,koliko treniras itd..pa ce nas stricni tim da se javi sa savetima.

Godinu dana treniram,cilj dobijanje misicne mase,4 puta nedeljno idem kad imam puno skole kad nemam 5 puta

Odgovor na prvo pitanje je da, makar sam ja tako slicno radio godinama I da budem iskren super mi je bilo tako.
Za drugo pitanje zamolio bih te za vise detalja sta je cilj,koliko treniras itd..pa ce nas stricni tim da se javi sa savetima.

Imam dva pitanja.
1.Da li ako napravim sejk sa whey proteinom (pahuljice,kikiriki puter,mleko,ovsene),da li ga mogu poneti u skolu i popiti nakon nekih sat vremena ili moram odmah popiti posto sam citao da je sa vodom to slucaj?
2.Da li je bolji split upper lower,ili klasican 1 dan 1 misicna grupa?

Pozdrav!